Jalgratturite kokkupõrked ja ülemäärased ohud
Jalgrattasport on suurepärane ja madala mõjuga viis sobivuse säilitamiseks, kuid see ei põhjusta valu ja vigastuste ohtu. Enamik jalgrattavalu tekib tänu halva ratta sobivusele või sobimatule sõidutehnikale. Oluline on, et teie jalgratas kohanduks teie kehale, sest sobiv jalgratas sobib, et vältida valu ja vigastusi .
Ülemine keha, käe ja käte vigastus
Teie ülemine keha on teie jalgratta kukkumistest vigastuste ohus.
Võimalik, et teil on ka liigseid vigastusi.
- Ventiil ja peavigastused: põrutus on tavaliselt põhjustatud raske peavigastuse traumast, kus aju liigub koljus vägivaldselt. See võib juhtuda sügisel. Soovitatav on jalgrattakiipi kandmine, et vähendada tõsiste vigastuste tekkimise ohtu jalgrattasõidu ajal. Samuti on oluline tunnustada ja ravida vigastuste varajasi hoiatavaid märke.
- Küünte lõtk (lõhestatud randmepiirkond): õlavarre tavaliselt viitab täieliku või osalise purunemisele kõhupiirkonna (ristluu) või õlavarreluu (luu luu) kaelale. Tavaliselt on see kokkupõrkes kahju, nagu näiteks teie jalgratta langemine.
- Hand Numbness (Ulnar Neuropathy) ja Randmevalu: See väike ja rõngasrõngas valu ja tuimus on seotud pikka aega juhtrauale avaldatava survega. Samuti võib esineda karpaalkanali sündroomi. Alati sõitke oma küünarnukitega, kergelt painutatud, et see toimiks amortisaatorina. Vahetage rõhk nii peopesa sees kui ka väljaspool sõitmist.
Alam keha valu
Mõnikord on jalgrattaga seotud alaosa konkreetseid probleeme.
- Pudendalne neuropaatia : see krooniline vaagnavalu juhtub istudes sadul liiga kaua. Riski vähendamiseks võib osutuda vajalikuks regulaarne puhkepaus ja jalgrattaga töötamise aeg. Istme tüübi muutmine ei ole tõhus.
- Piriformis'i sündroom: kui piriformis lihas muutub tihedaks või krampideks, võib see avaldada survet istmikunärvile ja põhjustada iiveldust (või tuharest) valu või ishirak.
Põlvevalu
Põlvevalu on jalgratturitel väga tavaline. Valu põhjuse ravimiseks on oluline, et oleks olemas hindamine ja õige diagnoosimine. Võib aidata ka jalanõude muutusi ja klambristuse muutmist. Põlvevalu üldised põhjused sportlaste hulgas on järgmised.
- Patellofemoraalse valuhaige sündroom : see termin tähendab tavaliselt valu põlvekaalu all ja ümber. Seda nimetatakse ka jooksja põlveks.
- Chondromalacia: see termin tähendab põlvepea pehmendamist ja halvenemist. Noortel sportlastel on see tavaliselt trauma, liigse kasutamise, põlveliigese halva joondamise või lihaste tasakaalustamatuse vigastus. See põhjustab hõõrdumist ja hõõrumist põlvekaela all, mis põhjustab kõhre pinnale kahjustusi. Tundlikkus on kergekaaluline valu põlvekaelaga või selle all, mis halvendab trepist või mäest alla käimist, treppide ronimist ja teist kaalu kandvat aktiivsust.
- Põlve osteoartriit: sportlased on kõige sagedasem artriidi tüüp osteoartriit. See on degeneratiivne haigus, mille tulemuseks on liigeste kõhre järkjärguline kulumine. Osteoartriidi tüüpilised sümptomid on valu, paistetus ja põlveliigese liikumise vähenemine. Samuti on tavaline hommikune jäikus, mis väheneb liikumisega.
- Iliotiibiaalse sagedusribaga seotud sündroom: IT bändide hõõrdeis sündroom põhjustab sageli põlvevalu, mis on üldiselt tunda põlve välispinnal (külgsuunas) või madalamal.
Jalgade ja jalgade valu
Need vigastused on peamiselt tingitud liigkasutusest.
- Achilleuse Tendiniit: Achilleuse kõõlusepõletik on kummarduspaela tagumisel kõõluse krooniline liigne vigastus. See kipub aja jooksul järk-järgult jõudma, kuni valu on pidev ja liikumine või tegevus on liiga valus, et jätkata. Vasakult ravimata, Achilleuse kõõlusepõletik võib põhjustada Achillose kõõluse rebenemise suuremat ohtu.
- Tasaaraplastiit: istmikunäpi fastsiit on kõige sagedasem põhjuse valu kreeni põhja ja tavaliselt määratletakse valu esimeste sammude jooksul hommikul.
- Arch Pain: Arhi valu või tüvi võib olla tingitud põletikust, põletustunne all suu kaare all. Kaaravalu ravi koosneb sageli adaptiivsetest jalatsitest ja sissekannetest.
- Blisterid : Blisterid on vedeliku täidetud kotid naha pinnal, mis tavaliselt hõõrdumise tõttu tekivad kätele või jalgadele. Teie jalats võib hõõruda oma jalga vales kohas või käepidemetega käepidemed põhjustavad seda hõõrdumist.
Üldised vigastused
Jalgrattajad kannatavad ka nende põliste valude, valude ja vigastuste ohu all.
- Abrasions ja Road Lash : Kukkumine teie jalgrattaga kõvale pinnale võib katta naha kihid.
- Lihaskrambid: kramp on äkiline, pingeline ja intensiivne valu, mis on põhjustatud spasmiga lukustatud lihases. Faktorid, mis võivad kaasa aidata, on dehüdratsioon, elektrolüütide arvu vähenemine, lihaste väsimus ja uue tegevuse tegemine.
- Tõmmetest ja tüvedest : Need on ägedad vigastused, mis erinevad raskusastmelt, kuid tavaliselt põhjustavad seda valu, turse, verevalumit ja liigese liikumise ja kasutamise võime kadumist.
- Aegunud lihasevalu : see on lihasvalu, jäikus või valulikkus, mis tekib 24 kuni 48 tundi pärast harjumatut või eriti intensiivset harjutust.
- Overtraining syndrome : Overtraining sündroomi esineb sageli sportlased, kes on väljaõppe konkurentsi või konkreetse sündmuse ja rongi väljaspool keha võime taastuda.
> Allikas:
> Sennett B. Jalgrattakahjustuste vältimine. Ameerika Ortopeedilised Spordimeditsiini Selts. http://www.stopsportsinjuries.org/STOP/STOP/Prevent_Injuries/Cycling_Injury_Prevention.aspx