Tervislik söömine eelarves ei pea olema keeruline. Tegelikult ei pruugi te kunagi uuesti pakitud, töödeldud või kiirtoiduga tagasi pöörduda, kui loote harjumuseks maitsva ja värske toidu ostmise ja valmistamise. Et sportlane eelarves, võivad järgmised näpunäited aidata teil teha paremaid, odavamaid toite, mis maitsevad vapustavaid toone ja trimmivad teie vöökohta koos oma toiduarvega .
1 - jooma rohkem vett ja vähem kõike muud
Laske söögisoodastel, mahl, soolalahustel, alkoholil ja väljamõeldud energiasooladel kasu minna ja tooge oma toiduprobleemile tohutu hambumus ja parandate tõenäoliselt oma tervist selles protsessis. Sõltuvalt sellest, kus me elame, ei pea enamik meist joogivee eest maksma ja võite muuta see huvitavamaks värskete puuviljade ja maitsetaimede viiludega.
2 - Osta rohkem külmutatud köögivilju
Külmutatud köögiviljad võivad olla nii toiteväärsed kui värsked köögiviljad, sest need on külmutatud kohe peale korjamist. Mõnel juhul ja eriti talvekuudel võib külmunud olla isegi värskem kui see, mida leiate oma kohalikust toidupoest - lõpuks, kui palju aega kulub köögiviljade korjamiseks ja tarbimiseks? Parimaks külmutatud köögiviljadeks on muuhulgas brokkoli, herned, porgandid, spinat ja segatud köögiviljad.
3 - piisavalt süüa, et jäta järele
Üksküpsetatud roogasid nagu värsket või külmutatud köögivilja, tailiha, tofu, oliiviõli ja värskeid vürtse kodus valmistatud maitsestatud maitsetaimed, supid ja hommikusöögid on rahuldavad ja odavat söögikorda . Järgmise päeva lõunasöögi jaoks pakendage järelejäänud kogused või külmutage neid, kui soovivad ihaldust.
4 - investeerige korduvkasutatavate toiduainete hoiukonteineritesse
Kui seal on üks valdkond, kuhu investeerida, mis aitab säästa raha ja süüa tervislikult, võib see olla, ostes kvaliteetseid ja korduskasutatavaid toiduainete säilitamise pakendeid. Erinevad mõõtmed ja kujundid, mis on mikrolaineahi ohutu ja kergesti pakitud ja kaasaskantavad, suurendavad tõenäosust, et saate tervislikke suupisteid ja toite koos teiega. Pakendamise jäänuseid öösel või mitme lõuna ajal korraga aitavad teil lõpuks oma osa suurust juhtida ja sööte vähem värskeid sööke.
5 - Toetage oma kohaliku põllumajandustootja turgu
Mitte ainult ei toeta kohalikku majandust, vaid leiad kvaliteetseid, värskeid puuvilju ja aedvilju, mis on sageli orgaanilised. Kohalikud põllumajandustootjad võivad sageli pakkuda paremat hinda, kuna neil on vähem üldkulusid ja transpordikulud. Rääkige kasvatajatega, õppige oma toodangust ja lemmikviisidest, kuidas seda valmistada, ja võite leida uusi lemmikretseene ja tervislikke toite.
6 - loobu hommikusööki
Hommikusöögi teraviljad ei ole mitte ainult kallid, vaid enamikul pakenditel on vähe toitaineid. Ja kuigi etiketil võib öelda, et tal on 12 portsjonit, kas teate kedagi, kes suudab korraga süüa ainult ühte serveerimist teraviljast? Sa oled palju parem homemade kaerahelbed või lihtsalt keedetud keedetud muna puuvilja ja täisteratootega.
7 - piiratud töödeldud, pakendatud ja ühekordselt serveeritav toit
Esialgu võib see olla natuke rohkem tööd oma võileiba, supiilide või salati valmistamiseks, kuid jõupingutused säästavad suuri taala. Tasu eest, mida maksate ühe või kahe pakitud võileibu eest deliil, võiksid osta väljapanekud nädala väärtuses omatehtud lõunasöögi jaoks. Lisaks sellele kontrollite, mida te panite, ja selle tulemuseks on võileib, keda sulle meeldib.
8 - lõigake välja energiaribad ja jookid
Energiakaubad ja -joogid võivad olla mugavad ja toitainega tihedad, kuid need on kallid ja neid saab kergesti asendada odavamate "reaalsete toitude" abil. Mõõdetakse asendusena: õun, banaan, käputäis kuivatatud puuvilja- ja pähkleid, umbes 3 viigimutonetoni või võileib tuuni või juustu ja tomatiga. Pese see maha veega ja te olete oma energiatarve täiendanud ja säästnud ise sularaha.
9 - sööge vähem sageli
Toitumine pole mitte ainult kallis, vaid ka sageli ebatervislik. Restorani toit on sageli täis rasvade ja kalorite peidetud kastmed, õlid ja võid. Kuigi kiirtoidu lõunajad võivad osutuda kiireks, mugavaks ja odavaks, on toiteväärtuse puudumine tegelik hind, mida maksate.
10 - Jaga Entrees
Kui soovite süüa või nautida elustiili, mis hõlmab restoranide käimist, ei pea te raha säästma. Kuid mõtle sellele , mida te tellite ja kui palju te tarbite ühe söögikorra ajal. Enamik restorani osi on tohutu ja palju rohkem kui me peame tarbima. Kuid näeme seda, me kipume sööma, mis on meie ees ja kui söögituba välja tuleb, siis tähendab see tavaliselt, et me üle süüa. Miks mitte kaaluda ehitise jagamist? Hiina, Tai ja Itaalia köök on ideaalseks jagamiseks. Teine võimalus süüa ja säästa raha on kasu õhtul tundide menüüdest, kui sama toit on ligikaudu pool hinnaga.