Toidukaupade ostmine võib olla üsna peksukas ja võib teie igakuises eelarves olla ka suur suur hulk. Kuid mõne näpunäite ja väikese planeerimisega saate säästa raha toidupoes ilma tervislikust toidust loobumata.
Võti on hoida köögivaru ja planeerida sööki, lähtudes hooajast ja müügist. Laadige lahtiselt, konserveeritud ja külmutatud toidud, kui need on mõistliku hinnaga saadaval, ja osta ainult piisavalt rikkaid tooteid, mis kestavad kuni järgmise ostuvisiini lõpuni.
Hoidke köögi inventar ja planeerige eine enne poodimist
Vaadake oma köögikapidesse, et näha, mis sul käest on. Tehke loetelu kõigest, mida leiad, kas paberilehel või digitaalselt (nutitelefonide rakendused nutitelefonide jaoks töötavad selle eest suurepäraselt, nii et te ei pea muretsema oma loendi järele kodus).
Tehke nädalase täisajaga toitlustamise kava või vähemalt mõelge mõne toidu valmistamise kavatsusest või sellest, mis sulle meeldib. Tutvuge oma kohaliku toiduainete kaupluse reklaamidega või vaadake oma veebisaiti, et näha, mis on müügil. Segistage ja sobi oma toite, et saaksite kõige paremini ära kasutada kõige odavamaid esemeid.
Kui plaanite oma toite , vali mitu retsepti, mis kasutavad samu riknevaid koostisosi. Näiteks kui kana rinnad on müügil, planeerige röstitud kana rinnad ühel õhtul ja kana caesari mähised hiljem nädala jooksul. Või valmis ühe ööga spinati salat ja järgmiselt sauteed spinat.
Ärge unustage, et plaanid vasakule
Pikendage oma dollareid, planeerides eineid oma ülejäägid. Näiteks võib röstitud veiseliha müüa ja te ei soovi seda kolm ööd. Mine ette ja valmistage ette mõne koduse külmutatud toidukorra, mida saate külmikus säilitada. Külmutage oma toidud mikrolaineahjus ohututes pakendites või tehke fooliumkotid, mida saab ahju panna.
See võtab natuke aega, kuid söögikordade planeerimine võib säästa teie raha ja teha oma shopping trip lihtsamaks. Siin on palju näpunäiteid, kuidas alustada:
- Ostke kallite üksikute pudelite asemel veefiltri korstnat.
- Osta lahtisi tooteid, kui need on müügil. Sama on ka konservid, külmutatud köögiviljad, kala ja mereannid.
- Osta terve kana ja lõigake see ennast ära.
- Kui liha on müügil, võite osta suuremaid koguseid ja külmutada sügavkülmikus üksikuid tükke.
- Kasutage külmutuspaberit või külmutuskotte, nii et te ei satuks külmutuspõletusse.
- Otsige kuponge Internetis, ajalehtedes ja ajakirjades.
- Valgusallikana kasutage kuivseid oase, sest need on palju odavamad kui liha (arvake, et teie burritos asemel hakkavad beebid asetama veiseliha).
- Värsked tooted on tihti hea osta, eriti kui nad hooajal, kuid vali hoolikalt ja ei osta rohkem kui see, mida saate mõne päeva jooksul tarbida, nii et te ei raiska kunagi riknemise tõttu.
- Otsige erinevaid toiduvalmistamisviise, et sööki ei satuks igavaks. Kartulit saab küpsetada või keeta üks őhtul ja võib-olla rösti või purustada järgmisel õhtul.
- Hoidke oma salateid huvitavana köögiviljade ja täidiste muutmisega.
- Puhkutage mugavat toitu, sest see on kallis ja sageli mitte kõik see tervislik.
- Valige odavam ja leanem veiseliha jaotustükid. Te vähendate küllastunud rasva ja säästa raha.
- Veiseliha odavamaid jaotustükke tuleb keeta madalamatel temperatuuridel ja pikemat aega, nii et nad sobivad suppide ja hautiste jaoks.
- Tehke oma suupiste segatud pähklitega, kuivatatud teravilja, rosinate ja teiste koostisosadega.
- Jaotage suupisted üksikuteks osadeks ja hoidke neid kottidesse, et kontrollida kalorite tarbimist.
- Avasta kord kuus küpsetamine. Selle meetodiga valmistatakse ühe nädalavahetuse jooksul ette kuus söögikorda. Ideaalne, kui teil on suurem sügavkülmik.
- Võite minna ka eine valmistamise kauplustes, mis pakuvad kvaliteetseid koostisosi mõistliku hinnaga.
Sõna alguses
Ettevaatlik planeerimine ja hea ostunimekiri aitavad säästa raha ja saada tervislikku toidukaupu. Ja see on tähtis, sest tervisliku toitumise jälgimine on nii palju lihtsam, kui pakute köögi koos toidulisandiga.