Võimlemine on nii meestele kui ka naistele keeruline ja nõudlik spordiala. Võimlemisvigastused hõlmavad kõige sagedamini tüvesid ja hõrenemisi, kuid võivad esineda tõsised ja traumaatilised vigastused. Riskilises trikke suurendades tekitab traumaatiline pea ja kaela vigastus sportlaste, vanemate ja treenerite jaoks tõsist muret.
Võimlemiskahjustuste tüübid
Spordivigastused liigitatakse tavaliselt järgmiselt:
- Kroonilised (ülemäärased) vigastused
Need hõlmavad kumulatiivseid valusid, mis ilmnevad aja jooksul ja mida on sageli võimalik vältida asjakohase väljaõppe ja puhkega. - Ägedad (traumaatilised) vigastused
Need on tavaliselt õnnetused, mis tekivad ootamatult ja neid ei saa alati vältida; nad vajavad kohe esmaabi .
Võimlemishaiguse kahjumäärad
Suurem osa teadaolevatest võimlemisvigastustest sisaldab liigseid vigastusi, mis on tingitud pikaajalistest harjutustest ja liigeste pisaradest. Kuid raskete, katastroofiliste ja traumaatiliste vigastuste korral on tõenäosus ka riskantsete akrobaatiliste trikke sooritamisel võimlemise ajal.
Vastavalt katastroofilise spordi vigastuste uurimise riiklikule keskusele on võimlemine naiste sportlaste teine tõsine või katastroofiline spordivigastuste põhjus. Cheerleading tops nimekirja, mis sisaldab raja, väljalõike ja lakroosi.
Kõige tavalisemad võimlemiskahjustused
Õnneks on enamus teatatud võimlemisvigastustest ei katastroofilised.
Spordi olemuse tõttu on kõige levinumad vigastused järgmised:
- Tagasi vigastused
Kaks kõige sagedasemat seljavigastust võimlejatel hõlmavad selja lihaspingeid ja spondüolüüsi. - Muljutised ja kontusioonid
Matidel, rippudes ja kibestades matid või õhk võib vimapoegadele põhjustada mitmeid verevalumeid ja viletsust.
- Lihasvalu
See on selline lihasnõrkus kogenud 12 kuni 48 tundi pärast tugevat treeningut või võistlust. Piisava puhkeaja saamine on just see, mida on vaja taastuda. - Ülekuloengu sündroom
Ülekuloengute sündroom tekib sageli sportlastel, kes rändavad üle organismi võime taastuda. - Sprains and Strains
Parim vahetu tibude ja tüvede puhastamine on RICE-meetod. Kaks tihendust, mis sageli esinevad:- Põlveliigutused
Põlveliigutused tõstavad kõige levinumaid jõumängumiskoha vigastusi. Hüppeliigese tõmme esineb, kui pahkluu ümbritsevate sidemete venitamine ja rebimine toimub. - Randmepaelad
Tõsise randme esineb tavaliselt siis, kui võimleja venib või rebib randme sidemeid. Kätepõlvedel kukkumine või maandumine kätel on käeulatuste sagedaseks põhjuseks.
- Põlveliigutused
- Stressi läbilöögid
Jalgade pingetõbi on sageli tingitud ülemäärasest või korduvast mõjust kõvale pinnale, nagu näiteks jõnks põrandale jõusaali põrandal või löögi langetamine.
Kuigi see ei ole vigastus, võib veel üks terviseprobleem, mida naissoost võimlejad võivad seista, amenorröa , perioodide kaotus. See on hoiatusmärk, et keha on liiga palju stressi all ja tal on vähe energiatarve tervisliku toimimise toetamiseks.
Võimlemisest tingitud pea, kael ja labajalad
- Põrutus
- Tõmbelukk (õla)
- Kaela tüvi
- Õla eraldamine
- Õlgade nihkumine
- SLAP pisar
- Torn rotatsioon mansett
Gümnaasiumi põlve- ja jalghaigused
- Eesmine ja tagumine ristsideme (ACL / PCL) vigastus
- Sääre tõmba
- Hamstringi tõmme, pisar või tüvi>
- Iliotiibiaalse bändi sündroom
- Menistikpisarad
- Tõmbatud või pingutatud vasika lihased
- Shin splints
Võimlemisega seotud jalajälg ja vigastused
- Achilleuse tendiniit
- Achilleuse kõõluse rebenemine
- Põlveotsad
Käsilangused võimlemisest
- Randmepikendused
- Sõrme murdumised
- Randmutriiniit
Kõige tõsisemad võimlemiskahjustused
Naiste võimlejate sportlaste kõige levinumad tõsised või katastroofilised vigastused on järgmised:
- Peamised vigastused ja häired
- Kaela (emakakaela) luumurrud
- Luurakked
Võimlemisvigastuste võimalikud põhjused
Võimlemisjõudude suur hulk on üks peamisi põhjuseid, mis võivad kaasa tuua kaasaegsete trikkide tõusu ja konkurentsi suurenemise viimastel aastatel. Tänased võimlemisstiimulid hõlmavad üha tehnilisemaid akrobaatilisi ja võimlemisjõude, mis on palju kõrgema riskiastmega ja raskemad kui varasematel aastatel.
Võimlejad rutiinselt hõiskavad ennast läbi õhu, mis täidab tagasilöögid, keerdub ja tumbleb ning uued tipptasemel trikid. Need liigutused nõuavad täpset, ajastatud ja praktiseeritavat tundi kvalifitseeritud treeneriga.
Võimlemisohutuse näpunäited
Tänased võimlemisstiimud vajavad akrobaatilise jõu ja tasakaalu kõrge oskusteadmisi. Sportijate jaoks on hädavajalik anda asjakohast juhendamist ja juhendamist ning järgida põhilisi ettevaatusabinõusid.
- Treenida kõrgelt kvalifitseeritud ja kvalifitseeritud treeneriga, kes on spetsialiseerunud võimlemis- või akrobaatika ohutuskoolitusele.
- Veenduge, et teie treener on sertifitseeritud arenenud esmaabi ja CPR-iga.
- Tehke ainult trikke määratud treenimisalal piisava polsterdusega, matid või vedruga põrand.
- Ärge kunagi proovige uusi või kõrge riskiga trikke ilma järelevalveta ja väljaõppinud kohapeal.
Jagage oma võimlemise vigastuste loendit
Kas teil on võimlemise ajal vigastusi? Räägi meile sellest! Jagage oma lugu ja pakute ennetusnõustamist või teiste võimlejate jaoks mõeldud terviseuuringuid.
- Jaga: Sinu võimlemine vigastuste loo kohta
- Loe: teiste võistlusmängude vigastuste lood
Allikad
BJ Shields, MS, GA Smith, MD, DrPH. Lapsed vanuses 5 ... 18 aastat: Ameerika Ühendriigid, 1990-2002. Pediatrics Vol. 117 nr. 1. jaanuar 2006, lk 122-129
Riikliku katastroofihaiguste vigastuste uurimise keskus. Katastroofilise vigastuste uurimise 26. aastaaruanne, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf . Juurdepääs augustis 2009.
Võimlemiskahjustuste vältimine ja ravi. [http://www.sportsmed.org/secure/reveal/admin/uploads/documents/ST%20Gymnastics%2008.pdf]. Ameerika Ortopeedilised Spordimeditsiini Selts. 2008. Viimati külastatud 2010. aasta juunis.