Spordivigastuse esmaabi ravi

Spordiravi kohese esmaabi ravi

Õnnetused juhtuvad, eriti spordi ajal. Kuigi ennetusstrateegiatega on võimalik piirata vigastuste arvu ja raskusastet, võib üks vale samm või kokkupõrge välitingimustes põhjustada äkilisi ja valusaid vigastusi.

Kui see juhtub, peate olema valmis tegutsema kiiresti. Ideaaljuhul on teil juurdepääs hästi varustatud esmaabikomplektile või läheduses asuv meditsiiniline abi.

Ägedad vigastused

Sportliku vigastuse esmaabi peamine eesmärk on peatada tegevus ja vältida edasisi vigastusi või kahjustusi. Enamik spordivigastusi, mis nõuavad kohest ravi, nimetatakse "ägedateks vigastusteks". Need ilmnevad äkki ja põhjustavad tavaliselt järgmisi sümptomeid või seisundeid:

• Valu ja turse
• Lõiked ja abrasiivid
• Lihased
• Tõmmetest ja tüvedest
• Põrutus

Ägeda vigastuse korral on tavaliselt ilmne, mis kahju põhjustas. Sellegipoolest on kahju täpse põhjustaja kindlaksmääramine kiire tegutsemise otsuste tegemise oluline osa.

Kõige enam ägedate pehmete kudede vigastuste (verevalumid, tüved, tibud ja pisarad) esimene ravi on turse vältida, peatada ja vähendada. Kui pehme kude on kahjustatud, siis see paisub või verejooksud võivad tekkida. See turse põhjustab valu ja liikumise kaotust, mis piirab lihaste kasutamist.

Kahju esmaabi hinnaga

Esmane ravi kahjustatud pehmete kudede turse vältimiseks on RICE-meetodiga.

See akronüüm võimaldab kergesti meelde jätta vigastuste vältimiseks vajalikud sammud: kaitse, puhkus, jää, kompressioon, tõus. Seda nimetatakse ka RICEiks, mis ei sisalda "kaitset", kuigi see on oluline samm.

• Kaitse: antud juhul tähendab kaitse viivitamatult tegevuse peatamist ja vigastatud osa kaitsmist lisakahjustuste eest.

• Puhke: puhkeala, et kudedel oleks võimalik paraneda.
• Ice: Külmravi (jää või õhukeses rätikus pakitud jääkotte ) kasutamine ägedate vigastuste korral vähendab turset ja valu. Jää on vasokonstriktor. See põhjustab veresooni vigastussaalis sisemise verejooksu piiramist ja piiramist. Kandke külma kahjustatud piirkonda iga kahe tunni tagant kuni 20 minutit. Lase naha temperatuuril normaalsel tasapinnal uuesti langeda. Ägeda kahju võib jääda kuni kolm päeva mitu korda päevas.
• Kompressioon: ägeda vigastuse kokkupõrge on ehk järgmine kõige olulisem vahetu ravi ots. Kahjustatud kehaosa kiireks pakkimiseks elastse sidemega või mähisega aitate minimaalselt turse minna. Võimaluse korral on kasu, et purunemise piiramiseks saaks tihendusrõngast survet vigastatud alale.
• Kõrgus: vigastatud ala tõusmine on veel üks viis verevoolu ja paistetuse vähendamiseks piirkonnas.

Pehme kudede vigastus samm-sammult

Kokkuvõttes on siin, mida peaksite kohe tegema, kui peate pehme koe vigastust hoidma:

1. Peatage tegevus kohe.
2. Wrap kahjustatud osa tihendus sidemega.
3. Kandke jääle kahjustatud osa (kasutage purustatud jää kotis või vajadusel külmutatud köögiviljakotti) 10 minutit kuni 15 minutit. Lase pinnal soojaks, enne kui jälle jää (jälle külma eest ära hoida ).

1. Suurendage vigastatud osa turse vähendamiseks.
2. Pöörduge arsti poole, et diagnoosida tõsiseid vigastusi.

Esmane abi lõikude ja abrasiivide jaoks

Kui vigastus põhjustab verejooksu põhjustavat lõikamist või abrasiooni, on oluline verevarustus kiiresti peatada. Peske haav vee ja seebiga ning kasutage asjakohast sidet, kuni meditsiiniline abi saabub.

Sügavpuurimine nõuab tõenäoliselt silmuseid. Kuid kui saate lõigatud servi tõmmata kokku, võite lukustuse sidumisel kasutada suletuna.

Kroonilised ja ülemäärased vigastused

Kuigi kõige dramaatilisemad spordivigastused on ägedad ja äkilised, tekib enamus spordivigastusi järk-järgult ja põhjustab ebamääraseid valusid.

Kahjustuste tekkeks, näiteks tendiniidil, tekkivad kroonilised valuid, millel on kergeid või ebamääraseid sümptomeid, mis arenevad aeglaselt. See, mis algab kui väike, näiva valu või valu, võib kasvada nõrgemaks, kui seda ei tunnustata ega kohelda varakult.

Ülekoormatud vigastuste ravi vajab puhastamist ja treeningu intensiivsuse, sageduse ja kestuse vähendamist. Ülekoormuse vigastamine võib aidata vähendada põletikku ja valu. Tõsiste ülemääraste vigastuste, füsioteraapia, bronhiitoksiini ja täielik puhkepaus võib osutuda vajalikuks.

Muud tervisekahjustused

Spordiga tegelemisel võib esineda mitmeid võimalikke vigastuste tüüpe. Spordiga tegelevatele inimestele on hea mõte mõne tavalise spordivigastuse esmaabi saamiseks:

• Võimalikud kaelakahjustused
• Põlveliigutused
• Blisterid
• Purunenud õlg
• Hamstring Tear or Pull
• Lihaskrambid
• Ühised jooksvad vigastused
• Looma lihase tõmbamine või tüvi
• Groin Tull

Tagasi pärast vigastust

Kui olete oma vigastust saanud, siis mis on järgmine? Enamik sportlasi soovib teada, kui kiiresti nad saavad oma spordile tagasi tulla . See vastus kipub olema kõigile erinev, sest iga sportlane ja iga vigastus on ainulaadsed.

Liiga vara tagasi spordile võib suurendada teie reageerivate vigastuste ohtu või kroonilise probleemi tekkimist, mis viib pikema eluea taastumiseni. Oodates liiga kaua, võib see põhjustada ebavajaliku tervisehäire vähenemise (dekonstrueerimine) .

Sõna alguses

Kõigi vigastuste vältimine on koheselt oluline, mistõttu on hea vaadata kõiki neid tavalisi esmaabimeetodeid, et värskendada oma mälu regulaarselt. Nii saate valmis ja teate, mida teha, kui midagi juhtub.

> Allikas:

> Ameerika spordimeditsiini ortopeedikaühing. Spordimeditsiini juhend . 2011. http://www.stopsportsinjuries.org/members/downloads/media/SportsMedicineMediaGuide.pdf