BMI - kehamassiindeks

Kehamassiindeks (BMI) on suhe kehakaalu ja tervisega seotud raskuse ja kõrguse vahel. Uuringud on tuvastanud paljude kehamassiindikaatorite (nii kõrgete kui ka madalate väärtustega) seotud terviseriske.

Arvutage oma BMI - kehamassiindeks

• Kui teie keha pikkus on programmeeritud, kuvatakse tihti kehamassi jälgimisseadmed ja kaalud .

Riiklikud tervishoiuasutused loetlevad need BMI-kategooriad:

• Alakaal: KMI vähem kui 18,5
• Tavaline kaal: KMI vahemikus 18,5 ja 24,9
• Ülekaal: BMI vahemikus 25 ja 29,9
• Rasv: BMI 30 või enama.

Lisaks sellele klassifitseeritakse rasvumist BMI suurenemisega:

• Rasvumise klass I: BMI 30,0-34,9 - kõrge terviserisk, väga kõrge, kui teil on vööümbermõõdu suurenemine (üle 40 tolli meestel ja naistel 35 tolli).
• Rasvumise II klass: BMI 35.0-39.9 - väga kõrge terviserisk
• Rasvumine III klass - Eriti rasvumine: BMI 40 ja üle selle. Eriti kõrge terviserisk.

Nende klasside spetsiifilised terviseriskid on seotud II tüüpi diabeedi, hüpertensiooni ja südame-veresoonkonna haiguste esinemissagedusega.

BMI tabelid: otsige oma BMI vastavalt oma kõrgusele tollides ja kaalu kilogrammides.

BMI arvutamine

Arvutamiseks on võrrand BMI = kehakaal kilogrammides / kõrgus meetrites ruudus.

Kuna see võrrand kasutab pikkuse ja kaalu metrilisi numbreid, eelistavad ameeriklased tavaliselt kalkulaatorit või otsivad seda tabelis, mis põhineb pigistustel ja naeladel, mitte kilogrammidel ja meetritel.

Kui soovite matemaatikat teha:

• Võtke oma kaalu naela ja jagage see 2,2-ga, et saada oma kaal kilogrammides.
• Leidke oma kõrgus tollides. Üks jalg = 12 tolli. Viis jalga = 60 tolli. Kuus jalga = 72 tolli. Lisage inches, mille kõrgus on 5 tolli või 6 jalga.
• Jagage oma kõrgus tollides 39,36-ga. Nüüd võtke see number ja korrutage see iseenesest välja.
• Nüüd jagage oma kaal kilogrammides teie kõrgusega meetrites ruudus.

BMI täpsus

KMI rasvade hindamisel võib olla ebatäpne. Kerge lihaskoormusega sportlastel on keharasv, mis ületab keharasva. Need on väiksemad kui nende BMI näitab. Vastupidisel otsal võib vanematel inimestel ja teistel, kes on kaotanud lihaseid, keharasv suurem kui nende kehamassiindeks näitab.

Terviseohud BMI ja vööri ümbermõõt

Talihinna mõõtmine on veel üks näitaja terviseriskist, kuna rasvade talje ümber on seostatud südamehaiguste ja diabeedi suurenenud riskiga. Teil võib olla normaalne kehamassi keha ja kehakaal, kuid kui teie vöökoht on naistel suurem kui 35 tolli või meeste puhul suurem kui 40 tolli, siis sattute ülekaalulisuse või rasvunud kategooriasse ja suurenevad terviseriskid.

• Kuidas mõõta oma vöörihinna mõõteseadmega

Ülekaaluliste ja rasvunud klassifikatsioonide terviseriske tõstetakse, kui neil on kaks või enam järgmistest riskifaktoritest: kõrge vererõhk, kõrge LDL-kolesterool, madal HDL-kolesterool, kõrge triglütseriidide sisaldus, kõrge veresuhkru sisaldus, füüsiliselt mitteaktiivsed , suitsetamise sigarettid ja perega enneaegsete südamehaiguste ajalugu.

Kaalu kaotamine võib vähendada terviseohtu neile, kes on rasvunud BMI vahemikus ja ülekaalulistele inimestele ning kellel on vastavalt NIH-le kaks või enam riskitegurit. Kaalu kahanemine vähendab terviseriske, isegi kaotades ainult 5% kuni 10% oma kehakaalust. 200 kilo inimese eest oleks see 10-20 naela.

250 kilo inimese puhul oleks see 12,5-25 naela.

_Allikas:

_{Kaalude ja terviseohu hindamine. Rahvuslik südame-, kopsu- ja vereluguinstituut, riiklikud tervishoiuinstituudid.}