Spordiga seotud vigastuste jääkoti kasutamine on tavaline harjutus, kuid paljud inimesed teevad spordiga seotud vigastuste korral jääte kasutamisel ühiseid vigu. Tuleb välja, et jääkaotuse peksmine kahju ja loodetavasti ei pruugi olla ideaalne vigastuste ravivõimalus.
Siin on mõned eelised ja miinused jää kasutamise kohta mitmesugustel vigastustel ja suurimatel vigadel, mida inimesed teevad, püüdes jääda oma valudesse.
Miks kasutada jää põhjustatud vigastusi
Kõige tavalisem spordiga seotud vigastuste tekitamise põhjus on vähendada vigastatud pehmete kudede valu ja turse. Traditsiooniline esmaabivahendus: riis ("puhkus, jää, tihendus ja tõus") on aastakümneid olnud standardne esmaabivõtt ning seda kasutatakse sageli spordivigastuste jaoks, nagu hüppeliigese pahkluud, kõõlusepõletik, seljavalu, verevalumid ja kõigi vigastused sorte. Ja kui jää on näidanud, et oluliselt vähendatakse turset ja valu kohe pärast ägedat vigastust, sh hõõrdumist, võib mõnedel juhtudel põletiku vähendamine tõkestada ravimist, mistõttu on tähtis kasutada jäät õiges suunas.
Siin on viis viga, mida inimesed teevad vigastuse jäätumisel.
Vigastuse katmine liiga pikk
Jäta jälle liiga pikk kahju võib põhjustada rohkem kahju kui hea. Kuna veresooned jäävad kitsendama, võib see vähendada verevarustust vigastatud alale ja aeglustada ravimisprotsessi. Ideaalne aeg jääma vigastuse kohe pärast traumat ja siis ainult umbes kümme minutit korraga.
Oluline on lubada kudedel uuesti soojeneda, enne kui nad jälle jälle kannatanule jäävad. Pärast 24 tunni möödumist ei peaks jää jääma, kui arst ei soovita aktiivset turset vähendada või valu leevendada.
Jäätis otse nahale nahale
Valatud vale võib jää põhjustada külmumist ja kahjustada naha õrnaid kudesid.
Kuigi kokkupuude külmaga võib leevendada valu ja turset, võivad jääpaketid verevoolu ka peatada, kui nahale jäetakse liiga kaua. Sel põhjusel tuleks külmutatud köögiviljakotti ümbritseda rätikuga, kui seda kasutatakse väga väikese verevooluga jäsemetel, näiteks varbad või käed. Kui vigastus tekib naha rasvade või lihastega piirkonnas, näiteks sõrmedes, võta 10 minuti jooksul maksimaalne kompressioon, oodake 5 minutit ja korrake uuesti.
Põletusjärgse vigastuse jäämine
Ainult lendamine ei ole tervendav ja seega, isegi kui järgite soovitusi vigastuse ohutuks jäänuks, peate ka kahjustatud liigne kohe pärast vigastust puhkama. Vigastusega mängukonstruktsioonide jätkamine võib pikendada ravimisprotsessi, nii et pöörduge oma arsti poole, kui jõuad spordile pärast vigastust .
Vigastuse tõstmine
Nii nagu puhas on oluline, on paistetuse vähendamine oluline osa tervenemisprotsessist. Kuna paistetuse vähendamine nõuab südamega südamekoha tõstmist (vereringe suurendamiseks), peate selle vigastuse jääma, kui see on kõrgendatud. Kui te seda ei tee, vähendate valu lihtsalt, vähendades ala jääga, kuid turse ei lähe ilma tõusuta.
Ebapiisava kompressiooni kasutamine
Kõrvalekaldumise korral vähendab vigastusega tihendusrõngas vigastatud liigese turse ja valu vähendamist.
Kui tihendus ei ole piisav, siis jällegi ei paisumise langus ei kesta ja valu tase ei pruugi kahaneda, nagu oleks see olnud korralikult rakendatud.