Verevalum, mida tavaliselt nimetatakse ka kontuurseks, või hematoom, viitab nahavärvuse (tavaliselt must ja sinine) pinnale, mis tekib pärast traumat piirkonna pehmele koele. Verevalumid tekivad siis, kui naha purunemisel tekivad väikesed veresooned ja vere lekib naha alla pehmetesse kudedesse. Kontusioonid ja muljutised on spordis tavalised vigastused kokkupõrke või löögi ohuga.
Mürgised klassifikatsioonid
- Subkutaanne: verevalumid naha all
- Intramuskulaarne: verevalumid lihasesse
- Periosteal: verevool kondini
Mõnikord võib tekkida äkki ja kestab mõnikord mõnikord. Muljumised põhjustavad üldiselt valu, turset ja tundlikkust naha värvuse muutuse musta ja sinise ala piires. Nagu see paraneb, muutub see tihti mustaks, siniseks roheliseks ja kollaseks.
Kerge kontuursus või verevalumid tüüpiliselt paranevad umbes viie päeva jooksul.
Parim ravi krampide eest
Verevalumite raviks parim viis on sarnane teiste pehmete kudede vigastustega. Selle ravimi üldine akronüüm on RICE. See tähistab puhkeid, jääd, tihendust ja kõrgust.
Puhkus : nõuetekohase puhke saavutamine on vigastuste taastumise äärmiselt oluline aspekt, olenemata sellest, kas vigastus tekkis lihase, kõõluse, sideme või luu suhtes. Kui vigastatud on, tuleb kahjustatud ala mõjutanud edasine tegevus peatada, kuni kahju on lubatud aja jooksul taastuda.
Taastumise aeg varieerub sõltuvalt konkreetsest vigastusest, kuid kahju tekkimise vajadus on universaalne. Kindlasti anna oma keha piisavalt aega, et taastada pärast vigastusi.
Ice : külm kokkupuude annab lühiajalise valu leevendamiseks vigastatud alale ja töötab ka turse piiramiseks, vähendades kehavigastuse ulatuses verevoolu koguhulka.
Kui kasutate jääle vigastatud ala, ärge pealetage seda otse nahale või kehale. Selle asemel märage jääd rätikuga või paberrätikuga enne pealekandmist. On soovitatav, et vigastatud alale kantakse jää 15-20 minuti jooksul pärast vigastust, kuid mitte enam. Seejärel jätkake 15 minutiks jääga verevalumile mitu korda päevas.
Kompressioon : tihendus on oluline ka vigastuste korral. Kompressioon aitab vähendada ja piirata üldist turset ja võib aeg-ajalt valu leevendada. Kahjustatud ala ümbritsemine sidemega on hea viis tagada vigastatud alale pidev tihendus. Kompressioon võib või ei pruugi aidata verevalumit paraneda kiiremini sõltuvalt verevalumite asukohast.
Kõrgus : vigastatud ala suurendamine pärast vigastust võib samuti aidata üldist turset juhtida. Tõstmine on kõige efektiivsem, kui vigastatud kehapiirkond tõuseb südame löögisageduse kohal. See aitab kontrollida piirkonna verevoolu ja seega vähendada turset.