Mõned inimesed muretsevad, et ei saada piisavalt toitaineid vähese süsinikuarvuga dieedil , kuid selle vastu on palju võimalusi. Näiteks võite kindlasti oma süsivesikuid arvestada , tehes targa toiduvalikuid. Võite veenduda, et saate mõningaid toitaineid, mis on madala süsivesinike sisaldusega dieedil puudulikud, kui olete nendega kursis. Te saate kasutada oma madala süsivesinike püramiidi juhendina. Ja võite kasutada neid madala rasvasisaldusega kõrgekvaliteedilisi menüüsid mudelina, mis aitavad teil kujundada oma toiteelemente.
Teine võimalus aidata teil tagada õigeid toitaineid on see, kui te sööte palju selliseid madala süsivesinike supertooteid! Neil on palju meie vitamiine, mineraale, kiudaineid ja toidulisandeid, ilma et oleks vaja lisada suhkrut ja tärklist, mida meie keha EI vajata!
1 - Munad tõesti on uskumatu
Munad on lihtsalt toitainetega pakitud! Valge on peaaegu kõik valk, kuid munarakk on tõesti seal, kus hagi on tehtud. Selle eesmärk on tagada loomade toitumine nende esmatähtsate arengu faaside ajal, kuni ta on valmis oma toitu saama. Kas pole ime, et see on ka meie jaoks toit?
Võib-olla soovite teada saada, milliseid termineid, nagu puurivabu, vabapidamine ja karjaga munad, tegelikult tähendavad (võite olla üllatunud).
2 - rohelised, lehestikköögiviljad on võimas!
Nad võivad tunduda hämmastavad, ja me võime neist väsinud, kuid meil on põhjust, et neid rohelisi lehti süüa uuesti ja jälle süüa. See on sellepärast, et nad on ilmselt kõige planeetlikumad toitainerikkad toidud ja aitavad kaitsta meid paljudest haigustest ja tingimustest, mida me pigem väldiksime.
3 - Šokolaad! JAH!
Hurraja! Chocolate on meie jaoks tegelikult hea! Loomulikult ei taha süüa selliseid liike suures koguses suhkrut, nii et see aitab juhatada. Uuri välja kõik suurepärased asjad šokolaadis, lisaks sellele, kuidas valida targalt ja edukalt koos sellega süüa.
4 - Mandlid, Low-Carb Friend
Nüüd olete kuulnud, millised on kasu toidule pähklite lisamisest, ja peaaegu kõik pähklid sobivad vähese süsinikuarvuga sööjate jaoks . Kuid mandlid on minu südames (ja taskus) eriline koht. Neil on suurepärane rasvade ja kiudainete kombinatsioon, need sobivad minu taskuga suupisteks ja mandli jahu on minu lemmik madala süsivesinikuga jahu aseaine.
5 - lõhe, kala inimestele, kes ei meeldi kaladele
Tead, et see on pakitud tervislike omega-3-rasvadega. Tead, et söömine rasvane kala on teile kasuks. Aga ... kala. Paljud inimesed ehmuvad. Sellepärast peaksite oma dieedile lisama rohkem lõhet, kuidas seda teha, tehistingimustes kasvatatud lõhet vms looduses ja palju muud. Isegi minu kala vaenutav mehe meeldib lõhele. Mulle meeldib mandli asemel konserveeritud looduslik lõhe, mis segatakse maitsega sala jaoks.
6 - Ära ole häbelik! Proovige lina seemneid!
Piserdage seda oma jogurti või kodujuustuga, tehke leib sellest välja või valage selle peale keeva veega sooja teravilja valmistamiseks. Lina seemnejahu on palju võimalusi ja seda on palju põhjusi. See maitseb veidi peanaha ja on täis kiudaineid ja toitaineid.
7 - oliiviõli on isegi parem kui sinu arvates
Kuuleme, et oliiviõli on suurepäraselt terve Vahemere dieedis - ja seal on tegelikult hea põhjus kreeklaste jäljendamiseks ja oliiviõli ülekandmiseks kõike (kas teate, et tüüpiline Kreeka inimene tarbib 26 liitrit oliiviõli aastas?) Oliiviõli võib kaitsta meid vähkidest ja südamehaigustest ja vähendame põletikku meie kehas.
8 - marjad: madala suhkruga ja nii hästi meie jaoks
Ma armastan marju, nii et kui ma esimest korda hakkasin süsivesikuid vähendama, olin põnevil, et teada saada, et nad on kõikidest puuviljadest kõige madalamad suhkrulisadest - JA suurim paljudes toitainetes.
9 - Pumpkin on suurepärane valik vähese rasvasisaldusega toidus
Pumpkins ei pea olema just tänupühade jaoks. Hoidke paar purki kergelt kõrvitsa suppi või pudingi!
10 - mida Heck on Chia seemned?
Kas olete kuulnud chia seemneid ja olete huvitatud? Nad on meile tegelikult väga head. Uurige neid kõiki, pluss madala süsiniku sisaldus, et neid teenida.
11 - Jõhvikad pole mitte ainult novembris
Oleme juba näinud, kuidas meie jaoks on head marjad - hästi, mõnel juhul on jõhvikaid kõige paremini marjad ja tänupügamisviiside kõrval on palju võimalusi. Pange mõned kottid sügavkülmikusse järgmisel korral, kui need on kauplustes!
12 - kaneel: lihtne, kodune ... ja võimas
Kas teadsite, et kaneel võib olla kasulik veresuhkru kontrollimiseks? Aeg leida uusi võimalusi kaneeli lisamiseks sellele, mida me sööme.