Tee seksi lõbusamaks
Kui tervis ja kehakaalu kadumine ei ole teie kehalise kasu saamiseks piisav, kuidas oma seksuaalelu parandada? Muidugi võib harjutus aidata teil paremini välja nägema, alati oma armuelus, kuid see annab sulle veelgi rohkem energiat ja vastupidavust seksuaalelule. Tead juba, miks harjutus on teie tervisele nii tähtis, kuid te ei pruugi teada, et uuringud on leidnud otsese seose füüsilise aktiivsuse ja jõu puudumise vahel.
Rohkem treeningut võib põhjustada rohkem ja paremini seksi. Siin on, mida peate teie seksuaalelu kõige paremini ära kasutama.
Cardio Endurance
Sest entusiastliku seksi jaoks peate te üles ehitama kardiaalset vastupidavust. See muudab teie südame tugevaks ja hoiab teie keha minema. Proovige 3 või 4 päeva südame treeningut nagu jooks , jalutuskäik , ujumine või mis tahes tegevust, mis teile meeldib.
Lihasnõudlus
Seks vajab ka seda, et hoiate ... er ... aeg-ajalt ebamugavalt positsioone lühikese aja jooksul, nii et teie keha võib olla pikema püsiva soo jaoks pluss. Kui olete jõutreeningu uus, alustage põhitugevuse treeningut 2-3 korda nädalas või lisateavet kaalutreeningu kohta, et näha, kuidas saate oma programmi seadistada. The
Tugevus
Niikaua kui me räägime oma positsiooni hoidmisest, on jõud veel midagi, mida vajate. Teie põhiline treeningu treening aitab teil luua rohkem jõudu, lihtsalt veenduge, et prooviksite oma lihaseid piisavalt kaalu .
Sa peaksid kasutama piisavalt kaalu, et teie viimane esindaja oleks raske, kuid mitte võimatu, ja kui oled naine, siis ärge muretsege, et teid suurendate. Naised ei tooda suuri lihaseid üles ehitades piisavalt testosterooni, kuid võite luua hämmastava jõu. Treeningu ideede saamiseks külastage oma treeningukeskust .
Paindlikkus
Jahutuslik olemine võib muuta keegi seksuaalelu, muutes natuke lihtsamaks oma lemmikpositsiooni sattumise vähem ebamugavaks.
Proovige pärast treenimist venitada või lisada oma rutiinini natuke joogat . Jooga on ka lõõgastav, mis võib aidata teil väsimust vähendada ja tuua meeleolu.
Pidage meeles, et stressi vähendamiseks on tõestatud, et mõlemad sugu ja harjutus aitavad stressi vähendada, mistõttu mõlemad korrapäraselt peaksid aitama teil püsida lõdvestunud ja õnnelikena.
Harjutus aitab samuti suurendada teie seksuaalset soovi. Elizabeth Scott, meie stressi juhend arutleb seda oma artiklis Stress ja Sex, juhtides tähelepanu sellele, et "... mõnikord võib stressi abil tegelikult olla takistuseks olla meeleolu." Liigse stressi libiido-nihestumisega seotud mõjud mõnikord läheb kõrvuti. "
Harjutus koos tervisliku toitumise ja piisava unega võib teie libiido tõsta, nii et saate midagi ette võtta.
Ära unusta, et sugu põleb kaloreid. Muidugi peab see olema üsna jõuline, et teie südame löögisagedus läheb, kuid 130-lb inimene võib põleda umbes seitse kalorit viie minutiga jõulise soo kohta. Hoidke seda ühe tunni võrra ja laske ära 88 kalorit ... ei ole halb kompromiss.
Kui olete rase, rääkige raseduse ajal seksuaalsuhete kohta, et leida ohutuid viise, kuidas seksida raseduse ajal.
Allikas:
Penhollow T; Young M. Seksuaalne soovitavus ja seksuaalne jõudlus: Kas harjutus ja fitness on tõesti oluline? . Elec J Hum Sex. 2004 okt; 7