Liiga palju joomist on tõenäoliselt midagi, millest enamik meist on vähemalt üks kord või teinegi teinud, ja päev pärast seda, kui jätate sa tunned väsinud, häbi ja loomulikult hungoveri.
Te olete kahtlemata kuulnud sellest, kui palju hangover "ravib" ja üks populaarne on see, et saate higistama pohmelus koos hea, raske treeningut.
Puuduvad tõesti tõendid selle kohta, et harjutused võivad aidata, kuid kas otsite treeningut võib sõltuda paljudest teguritest.
Kas peaksite proovima jõutreeningut või lihtsalt lisapäeva puhata? Siin on mõned asjad, mida mõelda enne treeningut.
Mis on Hangover?
Kui teil on kunagi olnud pohmelus, teadsite seda sellest hetkest, kui ärkasite. Mõned ebameeldivad sümptomid on:
- Iiveldus
- Peavalud ja kehavalu
- Väsimus või nõrkus
- Olles janu
- Depressiooni või ärevuse tunne
- Ootamatu päevavalguse ja valju müra
- Higistamine ja ärrituvus
- Vähendatud tähelepanu ja kontsentratsioon.
Tead, mis põhjustab pohmelus: liiga palju alkoholi ja mida rohkem te juua ja mida odavam on joomine, seda kauem teie pühkimine kestab. See sõltub ka sellest, kas te töötasite öösel hüdreeritud veega mingil hetkel.
Ilmselt nii palju ravib hangoversi, kuna maailmas on jooke. Loomulikult on joogivee number üks asi, mida teha, ja mõte, et munad, banaanid ja puuviljad võivad ka aidata toitainete lisamisel, et alkohol teie keha varastas.
Ja siis saame treenida. Kas sa saad trenni välja hõdeda? Kas see on isegi hea mõte proovida? Hügieeni sügavusest ja valust sõltuvalt ei pruugi harjutus olla parim idee.
Võimlemine koos Hangoveriga
Välja töötamine, kui oled hiljaks jäänud, võib tunduda hea mõte, kuid see võib olla kõige hullem asi, mida saate teha, eriti kui teil oli palju eelmisel õhtul juua ja te ei ole veel uuesti vesivedeliku võtnud.
Mõned suurimad probleemid:
- Dehüdratsioon Alkohol on diureetikum, mis tähendab, et see põhjustab kehal kauem vee kaotamist kui see võtab. Sageli on selline esinemine, mis põhjustab paljusid pinguldava sümptomeid nagu suukuivus, peavalu ja iiveldus. Treenimine ja higistamine võivad tegelikult põhjustada veelgi rohkem dehüdraadi. Kui teil on piisavalt hüdraati, et end paremini tunda, võib teil olla päevitusel võimalus trenni teha, kuid ärge kasutage harjutust. Kui te ei ole hüdreeritud, võib see ainult halvendada.
- Nürisus Kui te olete näljuttu, võite olla tavalisest rohkem koordineerimata ja ennast vigastada . Teie keha ei pruugi hästi töötada, jättes teid haavatavaks, eriti kui te lähete väljapoole jalutuskäigu või jooksu jaoks. Üks tõmme ja sa võid lõpuks luumurruga või, mis veel hullem, auto ees. Kui otsustate midagi teha, hoidke seda lihtsam ... jalgsi, venitades või tõstes kergeid raskusi.
- Aju udu . Liiga palju joomise kõrvaltoimeteks on aju udu - pole võimeline midagi keskenduda. Kui te tõstetate raskusi või masinat, on teil tõenäosus ennast või keegi teine ennast kahjustada ainult seetõttu, et te ei saa tähelepanu pöörata.
- Tunned halba . Liiga palju joomine paneb stressi kehale ja kõik muutub raskemaks, eriti harjutamiseks. Teie keha vajab aega, et paraneda, rehüdraadida ja ennast paremini tunda ja enne kui olete teinud kõvasti treeningut, mis võib teie kehale veelgi rohkem stressi tekitada. Veelgi enam, töötades välja, kui juba tunned halba, ei kavatse midagi paremat teha.
Gentle Hangover treeningud
See ei tähenda, et sa ei saaks midagi teha. Tegelikult võib midagi õrna olla just see, mida peate veidi paremaks tundma hakkama, kui teie kõhtu on arenenud.
Raske treeningu asemel proovige jooki palju vett, sööge tervislikku toitu ja hoidke kergemate treeningutega nagu venitus või jooga. Mõned nendest treeningutest võivad teie innovaatilist keha leevendada:
- Õrn jooga venitus
- Hommikune ja õhtune jooga
- Vastupidavusega riba kokku venitamine
- Lõõgastav venitus pallil
- Kogu kehale rahustav venitus
Kui otsustate raskema treeninguga, kaaluge seda hiljem, kui olete taastunud, ja pöörake tähelepanu sellele, kuidas tunnete.
Pärast õhtust joomist võib teil tekkida hingeldus või väsimus, mis võib mõjutada teie treeningut.
> Allikas:
> Verster JC. Alkohol Hangover - mõistatuslik fenomen. Alkohol ja alkoholism . 2008; 43 (2): 124-126. doi: 10.1093 / alcalc / agm163.