Türgi päev? Veelgi rohkem kui Türgi kuu. Kui teil on tänupüha pühal jäänud Türgi, hoidke seda head! Siin on 6 loovat viisi, kuidas seda jäänud valku kasutada.
Räägime Türgist
Kas teadsite, et valge liha kalkun on fantastiline kaalukaotuse ja hoolduse jaoks? Türgi on ideaalne toit oma toitumise puhastamiseks pärast ühekordset sööki.
Lihtsalt kraan nahka; see hoiab looduslikku rasva ja imendub võid ja muid õlisid, mida kasutatakse sageli kalkunite välisküljel. Kui see on kadunud, vaatate ainult 165 kalorit 4-untsise röstitud valge liha jaoks. Ja seal on 34 grammi rahuldavat valku!
Lisatud boonus: Türgi võib isegi aidata teil stressi käia. (See on pühade aeg ... Kes ei saanud seal mingit abi?) Loomulikult võib kalkun olla igav, kui te seda ei muuda. Seega, nagu lubati, on siin kuus loovat viisi nende jääkide ärakasutamiseks!
Valmis salatid välja
Saate teha lõputu erinevaid salateid. Mehhiko keerutamiseks siduge oma kalkuniliha musta ubadega, salsaga ja kerge hapukoorega. Aasia-inspireeritud salati valmistamiseks lisage vett kastanid, mandariini-apelsini segmendid ja kerge seest ingveri kaste. Cobbi keeramiseks lisage kõvaks keedetud munavalged, tsentreeritud või türgi peekon ja mõned avokaadod.
Kui te olete teel, laske Türgil oma valgu oma salatiga purki pakkida. (Ärge kunagi kasutasite masonri purki? Vaadake seda .) Türgi on üks teie salaami mängimise viis! Lihtsalt olge ettevaatlik nuumamiseks salatäidistel ja kõrge kalorsusega apretidel.
Anna Tacosile keerdus
Oled sa kunagi proovinud Taco teisipäeva, Türgi väljaannet?
Peente kalkunite peeneks lõigake ja mõni taco maitsestamine välja. Seejärel pange see maisi tortillille või küpsetatud kestad koos hakitud salat, vähendatud rasva Mehhiko segu juust ja tomatid. Ja kui otsite vähese süsivesikuvahetuse vahetust , siis proovige tugevaid salatite karikanaid taco kestade või tortillade asemel.
Uuenda Scoopable kanaliha
Miks kana salat saada kogu armastus? Sa saad sama kergesti teha seda lõunaaegset lemmikut kalkuniga! Segades kerget klassikalist võitlust, segage kerge massi, rasvavaba kreeka jogurtit, küüslaugupulbrit ja sibulapulbrit mõne kooritud või tükeldatud kalkuniga. Mõned inimesed lisavad hakitud sellerit, aga ma eelistan kurki. Mulle on teada, et seal on ka mõne pooleksalised viinamarjad.
Andke oma AM-munadele makeover
Hommikusöögiks? Jah. Tükeldage seda kalkunit ja lisage see munarakkidele, omelettidele ja munakiskidele . Valgu täiendav võimendus annab teile energiat, et tulla toime eelseisval päeval. See on maitsev viis oma hommikuse söögi pumpaks ja üks minu lemmikutest hommikusöögide ideid .
Let's Casserole
Lihtne, kui võimalik, on ühekordne söögikord suurepärane võimalus seda kalkunit kasutada. Piserdage seda küpsetuspanniga, kus on köögivilju (võib-olla mõni lillkapsa riis) ja kaste ning seejärel küpseta vähendatud rasvasisaldusega juustu.
Türgi kirstu toredus
Mini Wontoni pakendid on minu lemmik koostisosad. Leidke need külmutatud sektsioonis tofu lähedal. Küpseta neid muffin pannilt ja sa saad armas kruusase kestad, mis võivad hoida palju nõtkust. Täida neid peeneks hakitud kalkuniliha, tükeldatud või hakitud köögiviljadega ning oma lemmikkastme või salatikastmega. Siin on üks proovida: kalkun, brokkoli koi slaw ja vähendatud rasva ranch! Ma saan nälga, mõtlesin ainult neile.
Soolivaba retseptide, toidu leidmise, näpunäiteid ja palju muud, registreeruge tasuta igapäevaste meilide saamiseks või külastage näljase tüdrukut!