Molübdeen on mikroelemente, mida teie keha kasutab väikestes kogustes. See on vajalik osa kolmest ensüümidest, mida teie keha kasutab aminohapete metaboliseerimiseks, kusihappe tekkeks ja ravimite ja toksiinide lõhkumiseks.
Toidulisandi molübdeen on kõige suurem herned, läätsed ja muud kaunviljad ning terad. Seda leidub ka puuviljades, köögiviljades ja paljudes loomset päritolu toitudes. Toiduainete taimede allikate molübdeenisisaldus põhineb sellel, kui palju mineraali on taimede kasvupinnas.
Kuid teil on vaja vaid väikest kogust - ja see on kergesti imendunud - nii et saate tõenäoliselt palju toitu, mida sööte.
Narkootikumide, tehnika ja meditsiini akadeemiate tervishoiu ja meditsiini osakond määrab kindlaks vitamiinide ja mineraaltoitainetega seotud võrdluskogused. Need DRId põhinevad keskmise terve inimese toitumisvajadustel. Molübdeeni DRId põhinevad vanusel. Rasedatel või rinnaga toitvatel naistel on natuke rohkem vaja.
Toitumisalased võrdlusannused
1 kuni 3 aastat: 17 mikrogrammi päevas
4 kuni 8 aastat: 22 mikrogrammi päevas
9 kuni 13 aastat: 34 mikrogrammi päevas
14 kuni 18 aastat: 43 mikrogrammi päevas
19+ aastat: 45 mikrogrammi päevas
Naised, kes on rasedad või imetavad last: 50 mikrogrammi päevas
Molübdeeni puudus on üsna haruldane - te ei pea molübdeenipreparaatidega vaeva nägema.
Samuti on toidu või toidulisandite üleannustamine haruldane. Tegelikult on uurimistöö kirjandusest teatatud ainult ühe juhtumiga.
Kolmekümnendate aastate lõpus mees tarbis umbes kahe nädala jooksul suuri koguseid molübdeeni ja kannatas psühhooside, krampide ja hallutsinatsioonide tõttu. Kuigi mõned eksperdid leiavad, et inimestel, kellel on vase puudus, võib olla kõrgem molübdeeni mürgisuse oht, on lihtsalt liiga haruldane tõeline idee olemasolu.
Kuigi toksilisus on ebatõenäoline, kehtestas ravimiministeerium täiskasvanutele vastuvõetava ülempiiri 2000 mikrogrammi päevas. See tähendab, et täiskasvanutele terviseprobleemide tagajärjel ei ületa täiendavad kogused kuni 2000 mikrogrammi päevas kellegi teadmiste põhjal.
Molübdeenipreparaate pole põhjust võtta, mistõttu võtke oma tervishoiuteenuse osutajaga ühendust, et teada saada, kas need on vajalikud.
Keskkonnaalane kokkupuude
Molübdeeni toksilisus võib tekkida, kui te töötate kohtades, kus seda töödeldakse. Selline sissehingatava keskkonna kokkupuude võib põhjustada nõrkust, väsimust, peavalu, söögiisu kaotust ja lihasvalu.
Allikad:
Ameerika vähiliit. "Molübdeen." Kättesaadav 4. aprillil 2016. http://www.cancer.org/treatment/treatmentsagesideeffects/complementaryandalternativemedicine/herbsvitaminsandminerals / molybdenum.
Teaduste, tehnika ja meditsiini riiklike akadeemiate tervishoiu ja meditsiini osakond. "Toitainete võrdluskoguste tabelid ja rakendused". Juurdepääs 5. aprillil 2016. a http://www.nationalacademies.org/hmd/activities/nutrition/summarydris/dri-tables.aspx.
Linus Paulingi Instituut - Oregoni Riiklik Ülikool. "Molübdeen." Juurdepääs 4. aprillil 2016. http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/minerals/molybdenum/.
Momcilovic B. "Akuutse inimese molübdeeni toksilisuse juhtumite aruanne toidulisandil molübdeenist - Lucor metallicumi perekonna uus liige." Arh Hig Rada Toksikol. 1999 sept., 50 (3): 289-97. Juurdepääs 4. aprillil 2016. a http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10649845.