Masoonipurgid on parimad salatidest alates salatist. Olen alati olnud salatite fänn, kuid eriti armastan seda "salat purki". Nüüd saate salati pakendada öösel, ilma et oleks muret sügavuse pärast.
Kõige olulisem tööriist: Mason Jar
Salatide valmistamisel enne tähtaega on suur klaasimasjoni klaas. Salatsi pakkimine vertikaalselt võimaldab teil hoiustada purgi põhja ja oma salati ülaosas.
Sel moel ei puutu need kaks kokku, kuni kogu see kogu raputada.
Leidke laia suuga 1-kvarts-mason-purk. (Osta rohkem kui üks, sellel ajal, kui jätate selle kontorist välja.)
Vali rohelised
Roomaine, spinat, lehtkapsas, arugula, punane leht, jäämägi, brokoli värske segu - need on kõik oma maitsega ja madala kalorsusega võimalused oma salati baasil. Valige üks või looge oma kombinatsioon. Minu minna? Tükeldatud romään.
Vali oma valk
Tükeldatud, kõhutäidisega kanarind on klassikaline, nagu ka tuunikala (varem pakendatud vees, mitte õlina). Kuid ärge looge: proovige kõvasti keedetud munavalget, tükeldatud kalkuni rinda, krevetid, peene liha, lihavaba kalkun, isegi hakitud veggie burgerit. Lihtsalt veenduge, et teie valk oleks enne jaota oma purgini täiesti lahe. Keegi ei taha leotatud salatit!
Valige oma mix-ins
Just see, et see on salat, ei tähenda, et see on tervislik! Olge arukas oma koostisosade kohta .
Lisage nii palju värskeid köögivilju kui soovite: tomatid, kurk, porgandid, seened.
Eri valgu ja maitse jaoks vali üks või kaks neist: mustad oad, aeduba, kikerhernes, edamam, maisitään, avokaado, rasvavaba juust, kuivatatud röstitud pähklid. Nimekirjas ei ole: praetud küpsised, suhkrustatud pähklid, enamus rasvasisaldusega juustud (riivitud Parm ja purustatud feta on suurepärased, sest pisut läheb veidi).
PS Need oad on suurepärased rasva põletamiseks.
Vali oma kastmine
Mulle meeldib otsida kergeid kastmeid 50-kcal või vähem ja mitte rohkem kui 3 grammi rasva 2-spl spargli kohta. serveerides. Ma armastan Kreeka jogurtitest valmistatud kooret. Kõige tähtsam on: vaadake neid osi. Haarake mõõte lusikaga ja kasutage seda korralikult. Muud valikud? Kasutage salsat või segage oma lemmikmaitsestatud äädikat veidi natuke oliiviõli.
Aeg oma sala valmistamiseks purgis
- 1. samm: lisage oma riietus. See hoiab teie salatit soojas. (Rohelistele lisatakse viimane.)
- 2. samm: lisage oma valk ja segistid. Pange südamlik köögivili nagu pipar, tomatid ja kurgid, mis on kõige lähemal kastmele - need on kõige tõenäolisemalt soojaks saanud. Jätke palju ruumi salat.
- 3. samm: lõpetage oma rohelised asjad, täitke purg ülevalt. Ärge pakkige seda liiga tihedalt, ehkki riietus ei levi hästi, kui seda hiljem raputada.
- 4. samm: kruvige kaas ja asetage purk külmkapisse. Vastupanu tungivale raputamisele.
Kui olete valmis sööma - olgu see siis pärastlõunal või järgmisel päeval lõunasöök - raputage purki, et katta selle sisu koos riidetega. Seejärel keerake kõike kaussi (või sööge otse purki).
Soolivaba retseptide, toidu leidmise, näpunäiteid ja palju muud, registreeruge tasuta igapäevaste meilide saamiseks või külastage näljase tüdrukut!