Võileivad on maitsvad, kaasaskantavad ja täis võimalusi. Ainus probleem on see, et nad on sageli kooretud kaloreid, ja osaliselt süüdistatakse karbamiidi- leiba ! Mida teha? Siin on mõned kalorsusega kokkuhoidvad leiva vahetuslepingud, mida saate oma järgmise võileiva jaoks kasutada.
Kapsasambad / mähised
Kapsas ei ole ainult küülikute jaoks. Selle köögivilja lehed on piisavalt paksud, et hoida kõik oma võileibu asjad.
Lihtsalt aurustage või keedake suuri väliseid lehti, et need pehmendada ja närida. Siis pannakse valku ja köögivilju. Muide, kapsas on suurepärane kiudaine, mis aitab hoida end rahul. Mõelge, mida teha väikeste sisemiste lehtedega? Tehke hiilgavaid liugureid või lõigake need ja lisage lihakook .
Salat leib / mähkmed
See idee tuleneb mõnest muust lemmiktoast Aasia restoranidest, kana salat mähkmed! Sul salvestab sõna otseses mõttes salajas sadu kaloreid, kasutades viilutatud leiva asemel salati. Isiklikult arvan, et see on seda väärt. Võite oma võileibu maiuspalade ümber asetada hiiglane salati leht (nagu te kasutate tortilla) või võite luua mõned "lehtsalat" viilud, pisut lehtede koorimine ja nende kasutamine, et ehitada oma võileib-ideaalne eluaseme jerk kana või tuntud itaalia burgerid. Muide, mõned restoranide ketid (nagu Red Robin ja Carl's Jr.) pakuvad lehtsalati alternatiivina lehtsalat.
Kahtluse korral küsige.
100-kalorikest sviiterlõngast
Olgu, tehniliselt on need leibal põhinevad, kuid neil on ligikaudu pool kalorit oma keskmisest paari leiva viiludest. Riiulitel on nii palju sorte. Minu lemmik on terve terav (ekstra kiu). Võta mõned üles ja kasutage neid lõuna- ja hommikusöögiksi võileibu jaoks.
Ja kui tegemist on teie võileibu sisuga, siis on viis asju ära jätta .
Portabella seened
Portabella seenekapsed on leiba jaoks väga madala kalorsusega alternatiiv. Kuigi neil on ainult umbes 25 kalorit, need maagilised seened tõesti teile täidavad! Lihtsalt küpseta või grillige neid kuni võileibi kokkupanekuni. FYI: See on rohkem kahvlite nuga võileib. Portabella seened on suurepärane vahetus, kui proovite kaalust alla võtta .
High Fiber Tortilla 100 kalorit või vähem
Tortillad on veel üks suurepärane alternatiiv süsivesikutele ja röstitud leivale. Kuid peate neid ostude tegemisel olema ettevaatlik! Paljud tortillid (mida nimetatakse ka mähisteks) on väga suured kalorid. Kvaliteedilised kiud on tavaliselt kalorsusega madalamad, kuid kindlasti tuleb neid silte hoolikalt lugeda. Minu lemmik tortillid on La Tortilla tehase suurte vähese rasvasisaldusega terve nisu tortillid - ainult 90 kalorit, lisaks 13 täitekiu kohta.
Lisateavet näpunäidete ja trikkide kohta, lisaks süütute retseptide, toidu leidmise ja palju muud, registreeruge tasuta igapäevastes meilides aadressil hungry-girl.com!