Kui soovid kaalust alla võtta, võib väikeste kohanduste tegemine teie toitumisharjumustele olla sama efektiivne kui peamised elu muutused. Loe edasi, et avastada viis väikest vahetustehingut suure kaalukaotuse jaoks.
Vahetada leivaküpsised ja võileibuud salatipähklite ja kapsasukude jaoks
See vahetus muudab suurt erinevust. Saate säästa sadu kala koguseid ühe söögikorraga, pakkudes lehtköögiviljade tärklisest leivast valmistatud tooteid.
Võimalik, et võileibu parim osa on sees! Viige oma võileiburi / burgeri maiustused kokku värsketes salatite lehtedes (jäämägi või või toimib kõige paremini) või küpsetage kapsa aurutatud lehti. Ärge unustage hoida ülejäänud oma võileibi koostisosi tervislikul küljel.
Puhastage rasvases kartulipõhises Prantsuse fries'is ja küpsetage Porgand Fries
Ma olen pruunitud friikarjad ... nagu ka enamik inimesi selles planeedil! Probleemiks on see, et tavaliselt laaditakse kalorid tänu kartulipüree ja õli, mida nad praadisid. Kuid võite nautida friikartulite maitset ja tekstuuri ilma, et see ületaks seda kalorsuse ja rasvade osakondades. Pange kartulid lihtsalt porgandile ja küpseta neid praadimise asemel. Kõik, mida peate tegema, on lõigatud kooritud porgandid Prantsuse-praadimasinasse, pannakse need küpsetusplaadile ja puistakse soolaga. Siis küpseta 15 minutit mõlemal küljel 425 kraadi juures ja voola! Prantsuse friikartulid murdosa kaloritest.
Sa tahad oma sõpradele sellest rääkida.
Vahetatavad standardpastad DIY Cucchini nuudlite jaoks
Kas teadsite, et üks tass regulaarselt küpsetatud pasta on umbes 200 kalorit ja 40 grammi süsivesikuid? Üks väike tass! See on täiesti mittevajalik, eriti kui arvate, et makaronit ei ole tavaliselt palju maitset; see on toppings, mis tõesti teeb sööki.
Selle asemel kasutage suhkrupeedi nuudleid ja võite kahekordistada oma portsjoni suurust vaid 70 kalorit ja 14 grammi süsivesikuid ja 4 grammi kiudaineid. Pole võistlust. Ettevalmistust ei tohi hirmutada. Kui teil on õigeid tööriistu, on suhkruvannude valmistamine vähese karbamiidiga pastaks nii lihtne.
94-protsendilise rasvavaba popkorni kaubakartuli kiibid
Kiibide, kreekerite ja muude krõbedate suupistete vahetamine 94-protsendilise rasvavaba popkorni jaoks on üks parimaid väikseid muudatusi, mida saate teha, kui soovite kaalust alla võtta. Sellepärast, et teil võib olla viis tassi popcorni kohta umbes 100 kalorit. See on üks suuremahuline suupiste! Segada see külmkuivatatud puuvilja või mini-poolkollase šokolaaditükiga mõne lisatud maitsega. Taco maitsestamine on teine maitsev lisandmoodul, kui otsite mõnda söödavat külge.
Kui popcorn ei ole teie asi, proovige teisi nutikaid suupisteid 100-kalorikuga või vähemaga.
Vaheta Carb-raske kondiitriõli küpsetuskomponendid
Jah, tõsiselt! Aastate jooksul olen kasutanud kõike alates konserveeritud puhtast kõrvitsist kuni õunamaitseta kuni dessert-retseptidesse mitte-rasvade kreeka jogurtideni, kuid konserveeritud oad võivad olla minu lemmik küpsetiste vahetus veel! Mustad oad pakuvad täiuslikku tekstuuri dekadentsetele roogadele nagu pruunid ja šokolaadikook, ning kikerherned on suurepärased blondide ja maapähklivõi magustoidudena.
Oad pakuvad valku ja kiudaineid, mida ei saa öelda tüüpiliste küpsetuskomponentide, näiteks jahu ja või kohta! Oad on paremad. Piisavalt ütles.
Soolivaba retseptide, toidu leidmise, näpunäiteid ja palju muud, registreeruge tasuta igapäevaste meilide saamiseks või külastage näljase tüdrukut!