Ärge unustage "greipfruudi dieeti?" Ning, greipfruudid on jälle kuum kaalulangus toit. Kuid kas nad on tõepoolest kõik, keda nad on murenenud?
Nõud, mis seonduvad greipfruudiga kaalulangus
Uuringud on näidanud, et ühend, mida nimetatakse naringiiniks greipfruudil, võib vähendada veresuhkrut ja põhjustada kehakaalu langust. Ühes uuringus kaotasid ülekaalulised inimesed, kes 12 nädala pärast söövad pooled greipfruudiga sööma, oluliselt rohkem kehakaalu kui mitte greipfruudi söömise kontrollrühm.
Veel üks üldine väide greipfruudi kohta on see, et see on "negatiivse kalorsusega" toit, mis tähendab, et te põletate rohkem kaloreid närimist ja seedimist kui te tarbite seda süüa. Kui me põleme rohkem kaloreid kui me tarbime, kaotame kaalu.
Mõned teadlased väidavad isegi, et greipfruudist saadud eeterliku õli lihtsalt lõhnab, võib vähendada käitumist.
Mida see uuring tegelikult tähendab?
Seal tundub olevat tõde, et väidet, et roosat puuvilja söömine enne sööki aitab vähendada veresuhkrut ja aidata põletada paar kilo. Kuid see pole kindlasti ime toit. Igasugune puuvilja söömine enne sööki võib aidata kaalulangus, sest see võtab oma nälja ära ja võib vähendada tarbitavate kalorite hulka .
Olge ettevaatlik negatiivse kalorite nõudmise suhtes. Jah, greibid sisaldavad küllaltki väikseid kaloreid, kuid see ei ole selline nagu seller, kus peate enne 40-kalorit võtma nelja 12-tollise varraste abil teed.
Just pool keskmise greibi on umbes 40 kalorit. Niisiis, kui teete koorimise, söömise ja seedimise ajal hüppeid, pole tõenäoline, et põletad rohkem kui tarbid.
Mis puutub greibimahlastesse, siis ma ei paneks selle üle liiga palju. See põhineb ühel hiirtega tehtud uuringul. Ja ma arvan, et hiirtel ei ole alustamiseks suurt isu.
Kuid greipfruudid võivad toetada kehakaalu kaotamist ja hooldust
80-kalorise greibi puuviljal on peaaegu kolm grammi looduslikult esinevat kiudaine, mis annab oma madala kalorsusega ja vähese kalorsusega toiduga laotamise ja täidisega apelsini. Madala kalorsusega suupiste mõjutab teie toitu ilmselgelt põhjustel ja täiteaine jätab sind vähem hoidma.
Greipfruudiga on üle minna üsna võimatu. Vahetult värske maitse ning aja ja pingutuse vahel, mida see nende koorimiseks läheb, ei saa te pettama oma teed mitmesaja kalorit väärt teiste suupisteid. Nüüd banaanid ... see on teine lugu.
Greibipuu on selline unikaalne ja maitsekas vilja. See on fantastiline võimalus toota maitset mitmesuguste teiste tervislike toitude jaoks. Kui tervislik toit maitseb hästi, siis on vähem tõenäoline, et pöördute halva asjana.
Eine ja suupiste ideed
- Puuviljasalatil. Greibimahl on suurepärane puuviljasalati lisand, sest selle punase maitse tasakaalustab magusamate puuviljade maitse. Proovi seda hakitud Fuji õunte, mustikate ja virsikutega.
- Salatites. Viska mõni kiilu tükeldatud salatiga kana ja pange salatile mõned greibimahlad maitsva kerge saia jaoks. Sul on ka mõni avokaado . See on suurepärane kombinatsioon!
- Sidruni vahetusena. Greipfruudi kiilu saab kasutada nagu sidruni kiilid. Serveeri kana või kala mõne kiiluga, lisage see vette (endiselt või vahuveini) või anna oma külm tee teele spritz.
- Kokteilides. Sega viigimarja koos ilma kalorsusega sidrun-lubjaga ja greipfruudi suures koguses. Naljakas! Võite isegi morditada greibi mündi ja steviaga, et värskendada spaad mojito - lisage lihtsalt rummi ja klubi sooda.
- Solo. See on minu lemmik viis greibi süüa! Lõigake see pooleks, puista see natuke stevia (või teie kalorivaba magusaine valikul) ja kaevama sisse.
Pidage meeles: uuringud on näidanud, et teatud kindlate ravimitega greipide tarbimisel võib olla tervisele kahjulikku mõju. Kui te olete ükskõik milliste ravimitega, konsulteerige oma arstiga enne greipfruudi lisamist oma toidule.
Soolivaba retseptide, toidu leidmise, näpunäiteid ja palju muud, registreeruge tasuta igapäevaste meilide saamiseks või külastage näljase tüdrukut!