Parimad ja halvimad tervisevalikud Red Lobsteris
Red Lobster on paljudel ameeriklastel, kes soovivad teha puhkust tüüpilisest burgerist, taco või pitsa liigestest. Restoran pakub laias valikus populaarseid kalasööke koos praed, karbid, kana ja kombineeritud toiduga. Red Lobsteri menüüs on tervislikke valikuid, kuid mitte kõigil pole muljetavaldavat toitumisprofiili.
Uuri, mida tellida ja mida vältida, et hoida oma tervisliku toitumise programmi või kehakaalu langetamise plaani , kui sööd Red Lobsteris.
Red Lobsteri menüü analüüsimine
Meretransplaati peetakse söögikordade valikul einestamiseks restoranis. Red Lobsteri paljud mereandide valikud on toiteväärsed ja terved. Kuid kui otsustate, millist roogi nautida, peaksite hindama oma peamist einete valikut ja külmikut eraldi. Mõnel juhul pakuvad küljed ja kastmed rohkem kaloreid kui kala, liha või mereannid.
Näiteks kui valite oma õhtupoike eineks Lobster Lover's Lunch, saate valida ühe kolmest homaari toidust koos külapuppiga või salataga ja piiramatu Cheddari lahe küpsised. Oletame, et valite küüslaugukastmega külsa salat, mis pakub 460 kalorit ja 37 grammi rasva. Pole paha, eks? Aga kui lisate tassi New England Clam Chowder'ist, peate oma kalorite arvu 200 võrra suurendama.
Ja iga Cheddar Bay Biscuit, mis teile meeldib, lisab teie söögikordale veel 160 kalorit. Tulemus? Teie lõunasöök lisab teie päevasele kogusele 1140 kalorit, kui sa sööd salati, suppi ja kolme küpsist.
Üks nutikas viis kontrollida punaste omaraha kaloreid enne söögikohustamist on interaktiivse menüü kasutamine internetis.
Saate seda kasutada selleks, et otsida konkreetset toodet, mida loodate nautida restorani külastamisel ja toitumisandmete saamiseks söögikordade jaoks, või saate sortida toitumisobjekti järgi.
Näiteks kui soovite näha madalaima naatriumi elemente, klõpsake vahekaarti "Naatrium" ja sorteeri kõige madalama ja kõrgeima elemendiga. Võite klõpsata menüüelemendil valikul "Lisainfo", et näha täielikku toitumisalase teabe märgistust ja allergeenide teavet.
Toiduvarud populaarsetele punaste homaaride toidule
| Red Lobster Ultimate Feast toitumise faktid | |
|---|---|
| Pakkumise suurus ühe söögikorraga | |
| Teenindamise kohta | % Päevasest väärtusest * |
| Kalorid 1120 | |
| Fat 660 kalorid | |
| Fat kogus 74g | 114% |
| Küllastunud rasv 27g | 135% |
| Kolesterooli 410 mg | 137% |
| Naatrium 3340 mg | 139% |
| Süsivesikud 68g | 23% |
| Dieetkiud 4g | 16% |
| Suhkrud 12g | |
| Valk 46g | |
| * Põhineb 2000 kalorsusega toidus | |
Paljud õhtusöögid nautida laias valikus Red Lobsteris saadaval olevaid mereande, seega pole üllatav, et menüü üks populaarsemaid roogasid on Ultimate Feast. Toit sisaldab Ameerika lumelakrabi jalasid, küüslaugu krevettide, Walt'i lemmikkreveti, looduslike riisipalafi ja veel ühte teie poolt valitud külge. Toitumisalane teave (näidatud) sisaldab looduslikku riisipolafi, kokteilikastme ja sulatatud võid, kuid see ei sisalda teie valitud lisapoolel või mõnda Cheddari lahe küpsist, mida võiksite nautida.
Mõne Red Lobsteri menüü teiste populaarsete kombinatsioonide puhul on sama kõrge kalorsusega loend, kuid on olemas ka mõned neist, mis suudavad teie dieeti jätkuvalt hoida.
- Puiduga grillitud homaar, krevetid ja lõhe ühendab ühe homaari saba, koorimata krevetipiraali ja Atlandi lõhe, mida serveeritakse looduslike riisipultidega, või. Toit sisaldab 860 kalorit, 43 grammi rasva, 56 grammi süsivesikuid, 62 grammi valku ja 2240 milligrammi naatriumi. Täiendav külmik (koos toiduga) suurendab nende kogusummasid.
- NY Strip ja Rock Lobster Tail Combo söögikordade hulka kuulub 12-unts New Yorgi riba paanikaussi, kiviharu saba, või ja kartulipüree. See annab 1140 kalorit, 71 grammi rasva, 30 grammi süsivesikuid, 95 grammi valku ja 2370 milligrammi naatriumi. Täiendav külmik (koos toiduga) suurendab nende kogusummasid.
- Live Maine'i lobsteri söögikordus sisaldab aurutatud tervet homaari (1,25 naela) ja valikut kahte küljelt. Homaar annab 530 kalorit, 35 grammi rasva, 0 grammi süsivesikuid, 54 grammi valku ja 1130 milligrammi naatriumi. Teie kaks täiendavat külmikut suurendavad seda kogusummat.
Populaarsed kõrvaltoidud hõlmavad: küpsetatud kartulit (210 kalorit), kollaslaavi (260 kalorit), friikartulit (430 kalorit), brokkoli (40 kalorit) ja magusat maisikobetti (100 kalorit).
Red Lobsteri menüü kõige tervislikumad valikud
Kuigi paljud Red Lobsteri toidud sisaldavad palju rasva ja kaloreid, on menüüs ka lihtsam valik. Otsige toitlustamise hõlbustavate valikute leidmiseks tuletorni valikuid. Paljud neist söögikordadest on ka naatriumisisalduses madalamad .
- Lighthouse-garlic-grillitud krevetid (sh brokkoli ja loodusliku riisipulfo) pakuvad 390 kalorit, 16 grammi rasva, 34 grammi süsivesikuid, 30 grammi valku ja 1600 milligrammi naatriumi.
- Lighthouse Maple-klaasitud kana (sh brokkoli ja loodusliku riisi pilaf) on 370 kalorit, 5 grammi rasva, 53 grammi süsivesikuid, 30 grammi valku ja 870 milligrammi naatriumi.
- Lighthouse Rock Lobsteri kraavi (sh brokkoli ja looduslike riisipulaf) annab 440 kalorit, 14 grammi rasva, 35 grammi süsivesikuid, 45 grammi valku ja 1160 milligrammi naatriumi.
Teine võimalus nautida tervislikku toitu Red Lobsteris on valida tänapäevase värske kala menüüs olev mereandide ese ja paluda seda valmistada piiratud või või õliga . Näiteks värske tallaga pakutakse vaid 200 kalorit ja 4,5 grammi rasva. Värske hiidlast ja snapperil on ka sarnane rasv ja kalorite arv.
Kui naudite combo toitu, võite luua oma, et oma sööki tervislikuks hoida. Kombineerige tervisliku kalorsusega kontrollitud toidukorraga küüslauguküüsid (100 kalorit) koos 7 untsi pepperkorniga grillitud sirli (240 kalorit).
Lõpuks jätke võis oma mereandide alla ja vali selle asemel kokteilikaste. See annab ainult 45 kalorit portsjoni kohta ja tõenäoliselt kasutate seda vähem.
Red Witchi menüüs on kõige ohtlikumad võimalused
Mida peaksite Red Lobsteris vältima, kui proovite süüa tervislikult? Kõik lingvistilised alfredo toidud on suure rasva ja kalorsusega. Crab Linguini Alfredo (täissuurus) on eriti rasvane 1910 kaloriga, 121 grammi rasva, 48 grammi küllastunud rasva, 4520 milligrammi naatriumi. Isegi kui sa sööd oma plaadil ainult poole toidust, siis tarbid mitu söögikorda kaloreid, naatriumi ja rasva.
Teine üllatavalt kõrge kalorsusega toode on Crunch-Fried Fish Sandwich, mille 1380 kalorit, 76 grammi rasva, 15 grammi küllastunud ja 2880 milligrammi naatriumi.
Üllatavalt on kõrgeima kalorite külgruum köögiviljaroogiga. Röstitud porgand ja Butternut-skvoša koos Bourboni pruuni veega lisab söögikorda 310 kalorit, 16 grammi rasva ja 690 milligrammi naatriumi.
Tartar kaste lisab teie sööki kokku 210 kalorit ja 21 grammi rasva. Samuti pidage silmas sulatatud võid, mis lisab teie toidule kokku 300 kalorit puhast rasva.
Mõne eelplaneerimise ja uurimisega saate leida tervislikku, täidisööki Red Lobsteris.
> Allikad: