Rectus femoris lihas on üks neljast neljakordse lihasega. See asub reie esiosa keskel. See on vastutav põlve pikendamise ning puusa- ja reie paindumise eest. See on peamine lihastik, mis suudab puusa puutuda.
Rectus Femoris Muscle'i anatoomia
Rectus femoris kinnitub vaagnast veidi põlve all (pahkluu kõõluses). Neljarattaliste teiste lihaste hulgas on vastus medialis, vastus intermedius ja vastus lateralis.
Rektuse femorisil on kaks pead. Sirge pea on pärit alajäseme tagumise selgroo eesmisest osast. Peegeldunud pea on pärit pikisuunalistest otsadetailidest ülalpool. Sellel on oma põlve naelu sisestamine pahkluu kõõluses. Seda sünnitab külgmise reie liigirõngaga arteri langev haru. Seda süveneb reieluu närv.
Mida Rectus Femoris Muscle Kas?
Spordis kasutatakse rectus femoris võimsalt, kui lööte jalgpalli või jalgpalli. Seda kasutatakse ka jalgrattasõidul.
Seda peetakse üheks lihaseks, mis moodustavad puusa paindjad; rühm lihaseid, mis toovad jalad ja pagasiruumi kokku painde liikumisel.
Lihased, mis moodustavad puusa paindlik, on järgmised:
- psoas major
- illiaak
- rectus femoris
- pectineus
- Sartorius
See laiendab jalga ka põlve. See võib laiendada põlve võimsalt, kui puusa pikeneb. Kuid kui puusüsi on painduv, näiteks kui istute, siis on see põlve pikendamisel nõrgem ja teised kudumid peavad seda tööd tegema.
Sama kehtib ka põlve laiendamise korral; sellisel juhul võib see puusad nõrgalt painduda ja teistel puusaliigesetel on vaja tööle minna.
Rectus femoris'e sünergisti lihased on gluteus maximums, piriformis, obturator externus, obturator internus ja parem ja madalam gemelli.
Seljakõrvad on rectus femoris antagonistlikud lihased.
Nad toovad vastumeetmeid.
Rectus Femoris vigastused
Võib juhtuda, et rectus femoris liigub liiga kiiresti sprintingil või lööb, ja võite tunda valu kubemes. Võite tunda valu ka kõndides allapoole. Ägedad pisarad või tüved võivad juhtuda sellistes tegevustes nagu hüpped, sprinting või löödud, ja need juhtuvad tavaliselt harilikult kõõlusel. Võite tunda teravat valu, mis ulatub põlve või ei suuda põlve täielikult sirgendada.
Liiga palju istudes saab pinguldada ja lühendada puusa paindjaid, sest nad võivad kanda kõrgete kontsadega kingi. Ränne ja jalutuskäik lõõgastumiseks muudab rektuse femoris antagonisti lihased, ja teil võib olla suhteline tasakaalustamatus, kui need on teie peamised füüsilised tegevused.
Harjutused Rectus Femoris
Eriti kõhupulgad ja kopsud, nii lihtsalt oma kehamassiga, kui ka barbell või hantele, kasutavad rectus femoris. Masinate harjutused hõlmavad jalgade laiendamist ja püstjärgset vajutust. Kui teie peamine südametegevus kõnnib või töötab, on hea kaasata harjutusi kutsete jaoks ülejäänud oma treeningprogrammis. harjutused kutsete jaoks ülejäänud oma treeningprogrammi.