Uue beebi hooldamisel saate korralikku toitumisalast nõu
Kas olete South Beachi toitumine? Dr Arthur Agatstoni koostatud söömisplaan on programm, mida paljud toitumisharjumused järgivad eluaegseks tervise ja heaolu jaoks. Kuid teie elus on mõned etappid, kui võite küsida, kas see on terve, et järgida ranget toitumisprotokolli. Näiteks, kas õige järgida rinnaga toitmise ajal South Beach Diet'i?
Hea toitumine ja imetamine
Uute emade jaoks on tavaline, et nad tahavad oma rasedust kilo vabaneda .
Mõned uued emasloomad võivad isegi alustada uut dieedi või treeningprogrammi kohe pärast sünnitust. Kuigi teised loodavad, et vastsündinute rinnaga toitmine põletab piisavalt kaloreid, et aidata lisakaalu kadumist.
Teie jaoks ja lapse huvides on oluline, et teid hooldustööde ajal annaks hea toitumisalane nõu. Kui kavatsete järgida South Beach Dieti , võite kasutada raamatuid, näiteks välja selgitada, mida süüa ja mida mitte süüa. Kuid samuti on oluline saada nõu päritolult, mis on spetsiaalselt ette nähtud imetatavatele emadele.
Ameerika sünnitusabi ja günekoloogia kolledž annab kasulikke nõuandeid sünnitusjärgse hoolduse, sealhulgas mõnede toitumissoovituste kohta rinnaga toitvatele emadele. Lisaks pakub Reproduktiivse Tervise Professionaalide Liit kasulikku dieeti, toitumist ja kasutamise nõuandeid uute imikutega emade jaoks.
Kuid parim nõu teie jaoks saab oma tervishoiuteenuse pakkujalt.
Teie sünnitusarst, pediaatrist ja primaarhoolduse pakkuja teavad oma isiklikku terviseajalugu. Ta saab hinnata oma toitumisvajadusi ja lapse vajadusi, et pakkuda teile individuaalset hooldust. Allpool loetletud juhiseid võib kasutada rääkimispunktidena, kui esitate küsimusi oma kohtumise ajal.
South Beach Diet ajal rinnaga toitmine
Hiljutises intervjuus lõunapärase dieedi toitumisspetsialistiga selgitas ta programmide juhiseid imetavatele emadele. Marie Almon, MS, RD andis juhiseid nii rasedate kui ka imetavate emade jaoks.
"Ema ootab, et vältida ülemäärast kehakaalu, kuid mitte kaotada kehakaalu. Pidades silmas seda, et programmi 2. faas võib rasedatele naistele olla ohutu valik, kui seda järgitakse kui tervisliku toitumise kava, mitte" kehakaalu langust " "Kuna 2 faas on täis toitainega tihedaid täisteratooteid, puuvilju ja köögivilju, tailiha valku, tervislikke rasvu ja madala rasvasisaldusega piimatooteid, on seda võimalik jälgida raseduse ajal ja see on samuti kasulik imetavatele emadele . Igaüks, kes on rase või hooldus peaks enne oma toitumiskava vastuvõtmist nõu oma arstiga. "
Toitumisalane nõu imetavatele emadele
American College of Obstetrics and Gynecology pakub kasulikke toitumissoovitusi ka imetavatele emadele.
- Imetate last rinnapiima rohkem kui 450-500 kalorit päevas
- Joogiautomaadi säilitamiseks jooge iga päev rinnaga toidet
- Küsige oma arstilt, kas jätkate oma sünnitusjärgse vitamiini võtmist
- Vältige toiduga söömist, mis põhjustab teie lapsele maoärritust (see võib hõlmata ka gaseeritud toitu)
- Joomine kofeiiniga mõõdukalt (umbes 200 mg päevas) peaks olema korras
- Kui otsustate alkoholi jooma, oodake vähemalt kaks tundi enne imetamist
Pidage meeles, et pärast rinnaga toitmist on teil kaua aega kaotada imiku kaal. Kasutage kuu, kui oled õendusabi süüa tervislikku toitumist, et anda teile ja teie lapsele hea toit. Investeering teie tervisesse aitab teil ja teie beebil luua paremad harjumused heaoluks.
* Selle artikli kirjutas üle Malia Frey, .com Weight Loss Expert