Mis on hõivatuse mõiste?
Mis on sportlikus ja füüsilises kehas?
Agility on võime liikuda ja muuta keha suunda ja asukohta kiiresti ja tõhusalt kontrolli all. See nõuab kiireid reflekse, koordineerimist, tasakaalu, kiirust ja korrektset reageerimist muutuvas olukorras.
Et olla kiire, reageerite sellele, mis teie ümber toimub, võtke seda teavet ja teisaldage see kehaasendisse, mis säilitab tasakaalu ja kontrolli.
Te liigute parima positsiooni, et võtta järgmine tegevus, näiteks palli püüdmine või mängimine. Te liigute nii, et teie keha ja spordivahendid on õiges olukorras, et võtta järgmine toiming tõhusalt.
Agility kui spordi- ja füüsilise tegevuse põhikomponent
Agility on üks tervisliku seisundi põhikomponente ja on väärtuslik paljudes spordi- ja kehalise aktiivsusega tegevustes. Mõelge spordialadele, kus peate kasutama agilityid. Meeskonnaportaalides, nagu jalgpall, jalgpall, korvpall, hoki, võrkpall ja rugby, peate kiiresti reageerima teiste mängijate ja palli liikumistele.
Tennisis, käsipallis, squashis, lauatennises ja sarnases individuaalses sportlases peate kiiresti palli positsiooni vastama. Surfis, suusatamises ja lumelauas sõites peate olema veatud, et vastata vee ja lume pinna muutuvatele tingimustele.
Agility Testid
Käivitusrežiimid tehakse tihti nii agilitye kui ka harjutamiseks mõeldud puuridena.
Märgistajad on seadistatud ja te võtate sprint läbi ühest markerist teise, tee kiirelt pöörlema ja sprint tagasi. USA sõjaväe akadeemia kasutab süstikute testi. Rahvuslik jalgpalliliit kasutab bussiliini 5-10-5 läbimõõdu katset ja puurimist.
Illinoisi Agility Run'i katset kasutavad koolid ja õiguskaitseorgan sageli agility katsetamiseks.
See kasutab jooksurada ja hõlmab mitte ainult süstikut, vaid ka kudumist nelja koonuse vahel. Kuna seda on juba mitu aastat kasutatud, on olemas normid ja liigitussüsteem, mida saab rakendada.
SPARQ reiting ühendab kiiruse, võimsuse, liikuvuse, reaktsiooni ja kiiruse testimise. See on nii spordi-spetsiifiline kui ka üldise sportlikkuse test. Üldised hindamiskatsed hõlmavad agility autosõitu 5-10-5, et mõõta liikumist. Spordispetsiifilises agilityes kasutavad nad korvpalli sõidurajapidurit, jalakäijatele mõeldud ristmikku ja jalgpalli nooltõppimist. SPARQ-reitingut kasutavad paljud spordikoolitusfirmad ja sertifitseeritud SPARQ koolitajad.
Sportlaste agilityõppused
Lisateavet nende harjutuste kohta, mida saab eri spordialadel kasutada kiiruse ja koordineerimise arendamiseks.
- Külgmised püomeetrilised hüppeid
- Tuck hüppab
- Shuttle Käivitub
- Edasi-tagasiliikuv sprint
- Speed Ladder Agility puurid: need kasutavad seadet, mis näeb välja nagu redel, ja harjutusi saab teha edasi-tagasi liikumiseks kõrge põlvedega, et parandada jalgade kiirust spordiväljakutel või liikuda külgsuunas, et parandada kohtspordiala kohanemist.
- Dot Drills: need kasutavad X-kujulist mustrit, et hüpata punktist punktini mõlema jalaga samal ajal. Seda kasutatakse välitingimustes ja reketi spordialadel, samuti suusa- ja korvpallis.
Allikad:
USA sõjaväe akadeemia õppetool, Lemmink KA, Visscher C, Lambert MI, Lamberts RP. Pööravate spordijalaliste mängijate intervalltranspordi katsetamine: usaldusväärsuse hindamine. Journal of Strength Conditioning Research. November 2004.
Davis B. et al; Kehalise kasvatuse ja spordi uurimine; 2000