Treeninguaeg, mis on vajalik iga seisundi väljalülitamiseks
Kas olete kunagi oma Halloweeni kompvekkoreid kokku pannud? Sa võid olla üllatunud, kui palju kaloreid te Halloweeni öösel tarbite . Kui jagate kodus kristalliseeruvat, võite mõne tunni jooksul minna 640-1280 kalorit. Ja loomulikult jätkame tihti ka pärast suvepuhkuse lõppu kristalliseerunud kausi. Seega võib kogu kahjum olla veelgi olulisem.
Lisatud rasva ja kalorite tasakaalu saavutamiseks võite proovida jõusaali jõuda ja lisada tavapärase rutiinini mõne treeningseansi. Kuid kui palju täiendavat harjutust piisab? Allpool leiate nimekirja tüüpilistest Halloweeni kristalliseeruvatest kaloritest koosneva loendiga koos ajaga, mis kulub jõusaalis suitsetamise ajal.
Treeningud kirjutada Halloween Candy Kalorid
Tiny ravib nagu lõbus suurusega Kit Kats või nende minikottide M & M on suhteliselt vähe kaloreid. Probleem on selles, et tavaliselt sööme kolm, neli isegi viis neist, sest nad on nii väikesed. Lõbusad suured kalorid moodustavad elliptilise või Stairmasteri pikka aega.
Niisiis, kuidas sa seda kogu põletad? Allpool on kõige populaarsema kohtlemise kulutus. Krisostomus treeninguid ei tundu liiga halb, kuid pidage meeles, et kui sa sööd ekstra kristalliseerunud, peate oma kehakaalu säilitamiseks tegema täiendavaid treeninguid . Nii et neid tegevusi tuleb lisaks tavapärasele treeningule täita, kui lisate oma tüüpilise toiduga kommi.
Teie põletatud kalorite arv võib olla veidi erinev kui loetletud kalorite arv. Kuid nad on head hinnanguid Halloweeni kristalliseerumise treeningute kohta, mida peate tegema, et hoida oma kehamassi stabiilsena pärast seda, kui olete andnud. Treeninghinnangud põhinevad kalorite arvul, mida 150-naelise harjutuspõletiga põleb, nagu on näidatud Ameerika harjutuskalkulaatori nõukogul.
Kui olete raskemad, põletate vähem kaloreid vähem aega. Kui te kaalute vähem kui 150 naela, põletate vähem kaloreid.
- Fun-size Kit Kat baar (3 tk / 210 kalorit): sõita 20 minutit või kõndida mõõdukas tempos ühe tunni jooksul.
- Reese maapähklivõi karikast (1 tassi / 105 kalorit): jalgrattasõit 25 minutit või ujumine 15 minutit.
- Fun-sized Almond Joy (1 baari / 80 kalorit): 15-minutilise intensiivse aeroobika klassi, 30-minutilise jooga või 15-minutilise golfiga
- Fun-size Snickersi baar (2 väikest baarit / 160 kalorit): kaalutreening 45 minutit, võta hatha jooga klass tund aega
- Lõbusõbralikud M & M (3 mini pakki / 180 kalorit) Murdmaasuusatamine 30 minutit, sõpradega tantsimine 30 minutit
- Lõbusõbraliku Hershey šokolaadibaar (1 väike baar / 77 kalorit), kümne minuti ramkapp, hüppenöör kümne minuti jooksul aeglaselt
- Fun-size Whoppers (2 koti / 60 kalorit): Mõõdukas sõudmismasina treening 10 minutit või aeglane liikumine umbes miil
- Candy maisi (umbes 20 tükki / 140 kalorit) Jalgsi kiirelt 35 minuti jooksul või mängige 30 minutit ping pongi
Veel viisid, kuidas Burn Off Halloween Candy Kalorid
Ei treeningu fänn? Siin on mõned leibkonna ülesanded ja muud tegevused, mis põletavad täiendavaid kaloreid.
Tehke iga tegevust eraldi või tehke täielik housecleaning treening põletada rasva ja kaloreid.
- Puhastage vaibad 30 minutit, et põletada 100 kalorit
- Pese, vaha ja kuivatage auto, et põletada 100 kalorit
- Toidukaupade ostmine (sealhulgas toidukaupade vedamine), et põletada veel 80 kalorit
- Pöörduge toidupoest, et põletada 120 kalorit
- Puhastage köögi põrandat, et põletada 200 kalorit tunnis
- Esita frisbee, kus lapsed põlevad 102 kalorit
- Üldine housecleaning 90 minutit põletab umbes 300 kalorit
- Rake ja kott lehed üheks tunniks, et põletada 375 kalorit
- Kas muud tüüpi rasked õue töötavad ja põlevad 249 kalorit 40 minutiga.
Pidage meeles, et saate oma kaloritee saavutamiseks tegevust katkestada. Lisage kogu päeva tööd, et jõuda arvuni, mida peate oma kristalliseerunud põletama.
Kui kaua läheb Halloween'i kaloritest välja?
Ei ole hea mõte proovida oma kristalliseerunud kaloreid põletada ühe treeningu või isegi ühe päeva jooksul. Kui olete üle Halloweeni ööl ja järgnevatel päevadel üle vaatanud, lisage mõni nädal teie regulaarselt planeeritud treeningutest mõne nädala või kahe tunni tagant. Olete tõenäolisemalt programmiga kinni ja võite oma kehalise taseme parandamiseks kaalust kaotada, kui olete sellel.