Üldised põhjused ja mured
Enamik inimesi, kes treenivad , leiavad, et nende nahk muutub soojaks ja hakkab korrapäraselt higistama, kui keha kuumus muutub liiga suureks. Ja kui higistamine algab, hakkab keha hakkama jahtuma. Mõnedel inimestel tekib nahaärritus, kui nad hakkavad kuumenema, ja see muutub treeningu ajal sügeluse ja põletustunneks. Kuigi see on ebameeldiv ja tüütu, ei pea üldiselt midagi muretsema ja seda saab käsitleda mõne lihtsa ettevaatusabinõuga.
On olemas mõned erandid, et jälgida, et teie sügelus ei ole seotud raskema seisundiga, kuid suurem osa ninakinnisusest treeningu ajal on healoomuline.
3 kõige levinumad põhjused
Kuivad nahk, kuiv ilm ja madal niiskus on kõige sagedasemad põhjused, mis võivad treeningu ajal sügelemist tekitada. Kuiv külm talv õhk vastutab suurema osa selle hooaja nahaärrituse eest. See on ka kõige kergem ärritus raviks, kasutades head niisutajat enne treenimist. Ja regulaarselt niisutage nahka igapäevaselt.
Allergia
Sügeluse teine levinum põhjus on allergiline reaktsioon uuele või erinevale seebile, kreemile või pesuvahendile. Kui pärast uue toote proovimist tekib sügelus, vahetage lihtsalt tooted, et näha, kas see lahendab probleemi. Kasutage isiklike toodete tabelit ja proovige vahetada korraga, et tuvastada, mis võib ärritust põhjustada. Kui olete oma isiklikke tooteid järk-järgult muutnud ja teil on veel sügelus, võib sügelus probleem olla sisemine.
Sarnaselt on mõnedel inimestel sügelus koos nõgestõbi või urtikaariaga allergiline reaktsioon, mis põhjustab veresoonte laienemist põhjustavate histamiinide vabanemist ja turset ja nahaärritust. Urtikaariat tunnetatakse punasel, sügelevad lõualuured või nõgestõbi rinnal. Urtikaaria võib põhjustada higistamine või äärmuslikud temperatuurid.
Kasutades seda jahedas, kuivas kliimas või treeningu intensiivsuse vähendamisel, võib sümptomeid vähendada.
Histamiini vabanemine
Kõige värske sügeluse teooria harjutuse ajal on seotud histamiini vabanemisega treeningu ajal, mis on tuntud vasodilataator, st see põhjustab veresoonte laienemist või avanemist. Mõnedel inimestel võib seda veresoonte laienemist tunda närvisüsteemi ärritavana . Histamiini vastuse teadused kasvavad endiselt ja teadlased püüavad täpselt aru saada, kuidas see toimib. Sportlased saavad mõne sümptomi leevendamise enne antihistamiini võtmist selle vastuse vältimiseks. Kui te hakkate regulaarselt harjutama või olete muutnud oma aktiivsuse taset, võib teil olla vähem sügelust, kui asute uuele rutiinile. Kui sügelus on tõsine, võite seda nädala jooksul oodata, et näha, kas treeningu ajal on muutusi.
Põhjustab muret
Kasutamise sügeluse muud põhjused võivad sisaldada reaktsioone harjutuse, teatud toiduallergiate või teatud ravimite vahel. Antibiootikumid, mõned valuvaigistid ja diureetikumid on teadaolevalt põhjustanud mõnede inimeste jaoks treeningu ajal sügelust. Kui teil seda tekib, rääkige oma arstile või apteekrile oma sümptomid ja milliseid ravimeid te võtate.
Mõnikord soovitavad nad enne treenimist kreemi või käsimüügist antihistamiini.
Tõsised sümptomid otsida
Harvadel juhtudel on mõnedel inimestel välja kujunenud füüsilise koormusega tekitatud anafülaksia, mis võib olla tõsine. Kui teil esinevad tõsised sümptomid, näiteks nõgestõbi, millega kaasneb tugev sügelemine, mis süvendab ja põhjustab õhupuudust, ja madal vererõhk saavad abi kohe. See on tõsine reaktsioon ja kui seda ei ravita, võib see põhjustada šokki. Kui teil on selliseid sümptomeid, on oluline enne treeningut oma arstiga ühendust võtta. Sümptomeid ravitakse sageli antihistamiinikumidega.
Allikad:
Niijima-Yaoita F1 jt., Histamiini rollid harjutusest põhjustatud väsimuses: vastupidavuse ja vastupidavuse vältimise vastu. Biol Pharm Bull. 2012; 35 (1): 91-7.
Won-Sik Shim1 ja Uhtaek Ohcor. Histamiini indutseeritud sügelus ja selle seos valuga. Mol Pain. 2008; 4: 29. Avaldatud Internetis 2008 31. juuli doi: 10.1186 / 1744-8069-4-29 PMCID: PMC2519061.