"Minu sõrmed näevad pika aja vältel vorsti, miks see juhtub ja mida ma sellega võin teha?"
On tavaline, et võistlejad on pika aja jooksul, eriti sõites soojas ilmaga, sõrmede ja varba paistetanud. Üks põhjus, miks sõrmede ja varba paistes pärast jooksmist, on elektrolüütide tasakaaluhäired. Teie veres olev sool peab olema tasakaalus, et vältida kudede turset.
Nii et kui te kaotate liiga palju soola (läbi higi) või teil on liiga palju soola dieedil, võite esineda tursete esinemisel oma jäsemetel. Et vältida tursete sõrmede ja varvaste esilekutsumist, peaksite hoolitsema selle eest, et asendaksite naatriumi, mida kaotate higistamise kaudu spordi jookide joomisega, tarbides sportlikku toitumist nagu geelid, soolavärvi soetamine või söödavate suupistete, jookseb
Ära joo liiga palju vett
Harvadel juhtudel võib teie käte ja jalgade äärmine turse maratoni või pika aja jooksul olla hüponatreemia tunnuseks, mis võib tuleneda liigse koguse veega joomist, põhjustades madalat naatriumisisaldust veres. Teised hüponatreemia tunnused on iiveldus ja oksendamine. Eriti korralikult niisutades veega (4 kuni 6 untsi iga 20 minutiga) jooksevkontsentraatide ajal ja tarbides sportlikke jooke pika käigu ajal, on elektrolüütide tasakaalu säilitamise võti.
Muud paistetute sõrmede ja varbade selgitused
Teine seletus on see, et teie verevool suureneb teie töötamise ajal, kuid osa liias olevast vedelikust võib koguneda teie kätes ja jalgades ning seejärel tuleb liikuda raskusjõu suhtes.
Kui olete oma töö ajal või pärast seda märganud sõrmede või varvaste turseid, võite eemaldada oma rõngast, vabastada käivituskell ja veenduda, et teie jooksuhad pole enne tööleasumist liiga pingul . Võimalik, et saate vööri vere saavutamiseks oma käte vaheldumisi ringide ajal oma sõrmede sirutamist ja seejärel sõrmede muutmist mitu korda.
Kui märkate, et teie varbad on alati pärast käivitamist alati väga paistes, võivad teie jooksuhad olla liiga pingulised. Veenduge, et kasutate jooksvaid kingi, mis on vähemalt pooled suuremad kui teie tänava kinga suurus.
Kui olete välja lülitanud ülitundlikud sõrmed või varbad, konsulteerige oma tervishoiutöötajalt teiste võimalike selgituste leidmiseks.
Allikas: "Kui palju vett on liiga palju vett?" Ameerika harjutusnõukogu