Reformer on kõige populaarsem Pilatesi seade, mille kujundas Joseph Pilates . See koosneb vedukist, mis liigub raami sees rajadesse edasi-tagasi. Takistust tagab harjutuse kehakaal ja Pilatesi salajaste kaste - vedrude komplekt, mis on kinnitatud nii vaguni kui platvormile.
Vaatamata mõnevõrra keskaegsele nimedele on Pilatese reformer tegelikult hämmastavalt elegantne aparaat. Ajalooline märkus, hr Pilates eelistas mõistet "aparaat" masinale. Reformeri aparaat toimib peamiselt takistusseadmena, mis sunnib kasutajat täpselt oma võrgustikus töötama. See soodustab heade joondamiste, tuum tugevuse ja paindlikkuse arengut.
Reformeris on palju stiile ja tootjad. Enamik reforme on puit või metall. Käru käivitub klassikalise Reformeri nahkrihmadega või moodsamad köied ja tõusud. Mõned reformijad jäävad põrandale ja mõnedel on jalad. Kuigi hiljutisel Reformerite mitmekesisusel on palju Joseph Pilatesi koostatud jooniste muutusi, on klassikalised tootjad endiselt nende algsete mõõtmiste ja mehhanismidega tihedalt seotud
1 - vedrud, jalgade ja käigukasti süsteem
Jalaga saab jalgsi või käsi ahvenat, kui vagunitõmme välja tõmmata. Selle jalaruumi kõrgus on reguleeritav. Klassikalised reformijad on üles või alla. Teistele reformeritele on suu baari kõrguse võimalused, mis tuginevad raami sees olevatele servadele, mis võimaldavad teil teha kohandusi. Juhendajad aitavad teil välja selgitada, mis kõrgus on teie jaoks kõige parem, sõltuvalt teie pikkusest, kehakaalust ja tugevusest.
Vedrud pakuvad Reformeris vastupidavust. Ülejäänud vastupanu tagab teie enda kehakaal. Kõik vedrud haakuvad ühe vedru külge, võimaldades kindlat vastupidavust. Vedrude lahtihaakimine suurendab või vähendab üldist takistust. Samuti on olemas käigukasti süsteem, mis võimaldab vahetada vedrukaari kaugust vaguni otsast. Seda kasutatakse mõnikord inimese kõrguseks kohandamiseks. Reguleerige oma käiku või kaugust, reguleerige vedru pinget kindlasti nii ettevaatlikult. Jällegi soovitab teie õpetaja vajaduse korral varustuse muutmist.
Klassikalised reformijad hoiavad oma kevadpõrandat ühtlaselt, kuid muud läbivaadatud reformijad võivad värvi kodeerida oma vedrud ja muuta pinget. Teie juhendaja ütleb sulle, milliseid allikaid iga treeningu jaoks kasutada. Alguses õpilased ei ole kunagi oodata teada, kui palju springs kasutada.
2 - vedu
Kandur on Reformeri suurim pind ja tükk, mille pealt kõige tõenäolisemalt asetseb keha. Kandur liigub ükskõik millise osa külge. Põlveldamine, lamamine, seistes või istuvuses aitavad libistades käru raamile, kui tõmbad rihma või suruvad jalaruumi. Vagunid on polsterdatud, et pakkuda mugavat pinda. Joe Pilatesi ajal olid vagunid ainult Naugahyde kaetud, kuid polsterdatud.
3 - peatoe ja õlgade plokid
Paljud Pilatesi Reformeri harjutused on tehtud peas oleva peaga lamamiseks. Peatoed saab maha lameda või üles tõsta. Iga harjutus on peatoe jaoks ette nähtud asend. Õpetaja kohandab seda tihti teie jaoks või annab teile märku, kui seda langetada või tõsta.
Õlakamber peatoe mõlemal küljel. Blokeeringud hoiavad teid Reformeriga stabiilsena, kui vajutate või tõmmake käru. Sageli on teie õlad plokkide vastu, kuid on ka harjutusi, mis kasutavad õlapoblot jalgade, põlvede või käte jaoks.
4 - rihmad või köied
Rihmad on ühendatud rihmarattaga reformerisüsteemi ülaosas. Rihmidel on käepidemed lõpuks, mida saate haarata, et tõmmata või kallutada vagunit. Samuti võidakse teil paluda rihmade niitmine läbi käepidemete, et töötada oma jalgadega rihmades. Jällegi on põhiprintsiibiks see, et te tõmbate või tõmbate ennast kandma vastupanu, mida pakuvad teie enda kehakaal ja vedrud.
Pilaste Reformeri põhifüüsika mõistmine aitab teil oma treeningust rohkem ära kasutada. Tutvuge terminoloogiaga, kui jõuate oma pilatese õppetundini.