LiveLife Pilates uute emade jaoks
Uued emad, kes otsivad rasedust pärast treenimist, on õnnega. Pilatesinõustaja, inimese liikumise spetsialist ja ema, Leah Stewart on loonud mitmeid treeninguid Pilatesi ja Pilatesi eelõppe abil, mis loovad tooni ja tugevuse ohutult.
Plussid
- DVDd võtavad ema kohe pärast sünnist kuue kuu jooksul jõu ja toonuse taastumiseni.
- Hästi planeeritud järjestused käsitlevad füüsilisi probleeme, millega uued emad silmitsi seisavad.
- Sisaldab treeningjärjestust beebiga.
- Selge visuaal- ja heliülevaade.
- Lõbus, optimaalne energia.
Miinused
- Treeningute edasiminek kaotab keskel keskenduda.
Kirjeldus
- Postita raseduse harjutused
- Neli progressiivset treeningut
- Kaks DVD-d
- Jaemüük: 24,99 dollarit
Läbivaatamine
Rasedus ei ole kerge kehal. Kogu raseduse ja sünnituse ajal toimub naise keha äärmuslikud muutused. Kõhulihased on venitatud, vaagnapõhjalised lihased on venitatud, rinnad on laienenud, võib olla kaalutõus. Ja kindlasti on olnud igasuguseid hormonaalseid muutusi, mis mõjutavad keha ja emotsioone. Lühidalt öeldes, uue ema keha on imeliselt ümber kujunenud täiuslik eluaseme jaoks beebi - ja siis tõi selle uue elu kogu maailmas, mis on loodud selle säilitamiseks.
Asi on selles, kõik need muudatused võivad jätta uue ema tunde, mis on organismis ebaselge, mis on üsna erinev sellest, mida ta teadis üheksa kuud enne seda, isegi kui ta tegi oma Pilatese raseduse ajal .
Ja tema keha ei pruugi olla nii üksmeelepärane, kui ta saab rasedusest iseenesest, kui tegemist on lapsele vajalike muudatuste tegemisega! Niisiis, uue imiku loomise suurepärase, kuid igakülgse projekti kõrval võib uus ema tunda segi ja üle jõu saada, et saada oma jõud ja lihaste toon tagasi.
See võib olla liiga kaugel, liiga kiire, et minna regulaarselt treeningprogrammi; lisaks sellele, kuidas ta teab, millised õppused on alustamiseks, mis on ohutud ja kuidas edu saavutada?
Üks minu lemmik asju Leah Stewart'i LiveLife Pilatesi kohta uute emade jaoks on see, et ta õrnalt tegeleb uute emade -spetsiifiliste probleemidega nagu ülaltoodud küsimused. Neli treeningjärjestust põhinevad turvalistest harjutustest, mida saab teha kohe pärast lapse sündi treeningule, mille eesmärk on alustada kuus või enam kuud pärast sündi.
Esimese rinde pärast rasedust harjutusi, mida nimetatakse "Saades uuesti teada", saab teha põrandal või voodis peaaegu kohe pärast sündi. On aeg hingata ja öelda "hello abs ja vaagna", samuti saada natuke jala ja õlgade mobilisatsiooni sisse. Järk-järgult sisaldavad treeningud rohkem toonimist ja tugevuse elemente, kuni lõplik, sealhulgas käte kaal , on tõesti täielik treening.
Enamik harjutusi, mille Leah on valinud, on eelpilaste ja pilateside baasil. Kõigis treeningutes on ta hoolt kandnud igale taastumise etapile sobivate liikumiste leidmiseks ja ta rõhutab harjutusi, mis taastavad kõhu lihaseid ja vaagnapõhja tooni. Samuti on tähelepanu pööratud mõnele uue ema väljakutsetele, mis seisavad seisundis, näiteks vajadus taastada stabiilsus ja kõrvaldada lapse suurele ajajärgule õnnistatud lapsepõlve.
Treening on kenasti tasakaalustatud paindumise, pikendamise ja õrna keerdumisega.
Leah tegi selle komplekti DVD-d, kui tema enda laps oli vaid kuue kuu vanune. Tema esinemine treeningus nr 3, raseduse järgse komplektiga, mida uus emane võib teha oma beebiga, on mõnus. Need on tõelised harjutused - ab töö, selja-ja õlakirurgaga töö ja mõned väga head kraami põkk ja jalad -, kuid see on ka lapsega lõbus aeg. Lõppude lõpuks peavad emad võtma neid harjutusi, kui nad saavad. Kuna Turneril oli juba 6 kuud, kui seda segmenti tehti (ja treening algab 2-4 kuu jooksul), on mõned lapsed Flerist kui Turner, seega tehakse kohandusi.
Kuid lapsega treenimine oli minu jaoks veidi segadust üldise programmi voogude osas. Järv on tunduvalt lühem kui enne seda ja üks pärast seda. Samuti tundsin, et proovivõtu tase oli üsna suur hüpata sellest, mis seati lõplikku komplekti. Nii tundus, et keskel oli väike hoog. Teisest küljest, kui laps on 2-4 kuud vana, võib 22 minutit olla kõige rohkem lootust aja ja energia poolest.
Ma loodan, et Leah, õpetades uue ema ja tehes seda kõik ilusti, inspireerib. Tema meeleavaldusi on lihtne jälgida ja ta teeb teada, mis on harjutuste kõige olulisemad aspektid. Pea meeles siiski, et Leah oli Pilatese õpetaja ja inimeste liikumise ekspert enne, kui ta oli lapsepõlves; ta tatis ta toonides ja lõtva näitaja väga kiiresti.
Kui oled uus ema, ei pruugi see üldse üldse olla, eriti alguses. See on korras. Lihtsalt harjutuste edenemine ja DVD-de ilusate väljavaadete tundmaõppimine - teie aeg on teie eest hoolitseda. Ülejäänud tulevad.
Tausarakendus, mis võib aidata ematel paremini mõista nende DVD-de harjutuste kasutamist:
Üldiselt saavad uued emad LiveLife Pilates'ist kaks pöidla üles. Leah Stewart on kaastundlik, koos ülendava, kuid mitte sahhariini suhtumisega ning annab Pilatese suurepärase tausta ja tervisliku liikumise, mida ta õpetab. See on lihtsalt samm-sammult moodne sobiv ema-keha, mis ajahetkel, mil see jõuab neljandasse treeningusse, hakkab teadma, et parema abs, parema liikumise ja liikumise hõlbustamine võivad kindlasti postitus olla -põlvlik elu.
Avalikustamine: eksemplar esitas väljaandja.