Kui sa oled tervisesse ja tervisesse, siis ilmselt tahaksin, et kõik teie elus oleksid ka sellega kaasas. See on austusväärne eesmärk, kuid vales suunas võib see teha rohkem kahju kui hea. Lisateavet märksõnade kohta, mis võivad olla tüütu tervise friik.
1 - Sa liiga palju
Enamik meist on parimad kavatsused, kui me näeme - me tahame inimesi, keda me armastame, et elada tervislikku ja õnnelikku elu - kui nad teevad vaid seda, mida me ütleme! Naggers kipuvad:
- Ärge kunagi lasege - küsides: "Kas läheb treenimiseks?" on üks asi. Tweeting, Facebooking, tekstisõnumite saatmine ja suitsuandmete saatmine kogu päeva saadab need kaartide jaoks tööle.
- Kontrollige - "Siin on treening, mida peaksite tegema iga päev - see PowerPointi esitlus selgitab kõike."
- Tee kõike treeningust - "Miks sa ei jookse, kui sa prügi ära võtate? Võibolla sa põlead paar kalorit."
Peatage pealetung
Mõista, et nägemine võib tõeliselt tagasilöök. Selliste tervislike asjade julgustamine ja kiitmine võivad anda rohkem tulemusi kui nende tasakaalustamine.
2 - sa oled eneseõigus
Tagasi kolledžis käis mu toakaaslane ja ma mõnda žetooni kaevates, kui mu sõber, tervisefrakk, astus sisse ja pahtis: "Oh, mu kallis, ma ei oleks neid kunagi söönud." Me vaatasime üksteist, nagu oleksime just avastanud, et me sööme käputäis koera karva.
Fitness-freakid võivad teisi oma valikuid tunda halvasti, osutades meie täiuslikkusele:
- Kasutades sõna "alati" - nagu on, "Sa ei treeninud, sest sa unustasid oma kingad? Ma olen alati harjutanud, isegi kui mu jalad veritsesid."
- Kasutades sõna "mitte kunagi" - nagu on, "ma ei võta kunagi suhkruga midagi, isegi püstoliga mu peas."
Päästa pjedestaalist välja
Näidates, kuidas täiuslik, tekitab te ainult kaugust. Teie võitluste jagamine võib julgustada sõpru avama, pakkudes teile võimalust aidata.
3 - Sa oled otsustaja
- "Kas sa peaksid seda sööma?"
- "Oh, sa oled selle tellinud? Ma kutsun seda südamerabanduse plaadile."
- "Sa mõtled, et sa ei tee kunagi suurel määral treeninguid? Kuidas te elate koos iseendaga?"
Tagasi välja
Me mõnikord häbistavad inimesi paremate valikute tegemisel, kuid keegi ei meeldi, mida nad teevad halvasti. Mõni õrn nudging (nt "mul oli see salat eelmisel nädalal ja see oli fenomenaalne.") Ilma liigendamata kaloreid võib olla piisav, et nad saaksid mõelda kaks korda. Kui see nii ei juhtu, ei suuda me teiste inimestega otsuseid teha. Keskenduge sellele, et olete hea eeskuju ja pakkuge toetust, kui see on asjakohane.
4 - sa oled Know-It-All
- Tee ise oma sarve : "Kas teadsite rasvhapete mõjust isheemilise müokardi metaboolsele funktsioonile? Sest ma teen."
- Kasutage suuri sõnu : "Sa peaksid dorsiflexi, kui sa rööviksid, et töötada vastus lateralis."
- Andke soovimatu nõu - "Ma märkasin, et jalad on sellised pehmed. Kas te olete mõelnud, et teed rohkem istujaid?"
Pange oma huuled välja
Kuigi fitness freakid teavad palju, me ei tea kõike. Oodake, kuni keegi küsiks nõu enne selle andmist ja ärge kartke öelda, et te midagi ei tea. Inimesed austavad ausalt.
5 - Sa oled paindumatu ja range
Mõnedel harjutustel on tervislikule elule tervisliku eluviisiga lähenemine. Võtke see liiga kaugele ja te ei häiri mitte ainult teisi, ei pruugi te nautida elu nii palju kui võimalik. Võib olla paindumatu, kui te:
- Pange porgandid kõigile piletitele - Kui oled eriline dieet, siis on see hea, kuid iga neli saab oma nina välja panna, võib teisi solvata.
- Kas elanike kalorite loendur - sünnipäeval, oled see, kes karjub: "Ma lugesin, et ühe tükk sünnipäeva kookil on 947 kalorit."
- Ärge andke midagi, mida te pole laboris analüüsinud.
Pööra väike
Tervis tähendab enamasti tervislikke valikuid teha. Kuid lubades aeg-ajalt mõningat leevendust, võib teie elu rikastada ja muuta teid inimestele paremini ligipääsetavaks.
6 - Sa oled ühemõõtmeline
- Kui keegi küsib teie nädalavahetust, pole teil mingit teavet selle kohta, mida tegite peale treeningu.
- Te valdate vestlust. - Iga teema suunamine teie maratonitreeningule tagasi või teie sügav armastus linaseemneõli vastu võib põhjustada vahetuid silmaklaase.
- Viimased 8 loetud raamatut sisaldasid pealkirjades sõnu "harjutus", "tervis", "treening" või "väljaõpe".
Hargneda
Fitness on oluline, kuid teiste asjade, nagu fotograafia või reisimine, proovimine on kosutav ja muudab teid huvitavamaks. Tasakaalu leidmine on see, mida me kõik peame töötama.
7 - oled ise tähtsusetu
- Hämmastav - "Täna tegin 76 tõmmet ja ma vajusin higistamist. Inimene, ma olen suurepärane!"
- Kuvatakse väljalülitamine - igal osapoolel väljakutseks on igaühe jaoks ühe relvaga rünnakute võistlus.
- Korda ennast - sa räägid alati samast lugu sellest, kuidas sa kriipsutades karu kandis oma jõuga.
Tonizing it down
Pole midagi valesti, kui me oleme uhked oma saavutuste üle ja räägivad teisi nende kohta, kuid mõnikord toimivad kõned valjemalt kui sõnad. Olles terve, tugev ja kindel näitab, kes sa tegelikult oled.
8 - võite olla tundlik
"Sa oleksid ilusad, kui kaotad kaalu - sul on nii ilus nägu!" Oleme kõik kuulnud seda kliki ja fitness freakid võivad olla mõnikord sama tundlikud, kui:
- Lihtsustamine - ei ole kasulik öelda: "Miks sa lihtsalt ei söö vähem?" skaala vastu võitlevale isikule.
- Kallinev - öeldes: "Sa ei saa jätkata? Sa peaksid tõesti oma kestvusega töötama", et sõber ei innusta rohkem treeninguid.
- Eemaldatav - Kui teete, mida te peate silmakohaseks küsimuseks ("Kuidas ma kasutan jooksulint?"), Lükates selle tagasi ("Mida? Kõik teavad, kuidas kasutada jooksulint!") Tagab, et nad ei küsi teist.
Meie fitness freakid unustavad, mis see on algaja jaoks. Meenutades oma võitlust saab aidata meeleldi ja vajadusel julgustada.
9 - sa hirmutad
Paljud fitness-freakid on harjutanud nii kaua, me unustame, et teistel inimestel pole samu teadmisi või sama jõudu, mida me teeme. See võib rohumärgistada nõuannet, mida me anname, mõnikord ilma, et me seda mõistaksime:
- "Ma arvan, et sa põlead kõige rohkem kaloreid 90-minutilise spinnaklassiga, ma teen seda kolm korda nädalas koos oma maratoni väljaõppega ja see kivineb!"
- "Minu lemmik treening on käeshoitav ja pushups - nad tõesti tööd oma õlgadele!"
- Minu treeninggraafik? "(Vaadata oma kellaaega)" kui kaua sul on? "
on suurepärane, et inimesed tulevad meie juurde nõu, kuid me ei tea alati, mida teised inimesed saavad hakkama saada. Tuleta meelde nõustajatel, et neil võib tekkida vajadus erinevate treeningute järele, kui nad alles alustatakse ja et see, mida teete, ei pruugi nende jaoks tööle panna.
10 - oled sina
Pidage meeles, et tervislik, sobilik ja tugev ei ole midagi vabandust. Kui olete osalenud mõnes eespool loetletud käitumises, võib teil olla mõni asi, millega töötada. Kuid kui te lihtsalt elate oma elu nii, nagu sulle meeldib, ja kui tunnete ennast hästi, siis see on oluline. Jätkake suurepärast tööd!