Boost Motivatsioon Iga päev, et kaalust alla saada, sobib
Kas olete võimeline kehakaalu langetamise ajal motiveerima? Mõnikord alustame kaalu langetamist dieedi ja harjutusplaaniga, kuid me ei vii lõpuni. Võib juhtuda, et välimine surve muutub tohutuks või ehk poleks me valmis kaalust alla võtma. Ükskõik milline põhjus, nii mehed kui naised leiavad selle eriti dieedi aspekti.
Kuid sa pole määratud ebaõnnestumiseks. Isegi kui olete alustanud ja lõpetanud lugematuid aegu varem, võite ikkagi kaalukadu juhtuda.
Kasutades mõningaid olulisi oskusi, leiad selle natuke lihtsamaks, motiveerituma jääda, oma kaalualandamise jõupingutustest kinni pääseda ja eesmärgi kaalust saavutada.
5 viis, kuidas hoida motiveeritud kehakaalu
- Määra eesmärgid ja jälgimine
Sõltumata sellest, kas hoiate oma arvutis arvutustabeli või märkme oma statistikat märkmikusse, hoiavad silma peal oma edusammud, mis aitab teil motiveerida. Saate jälgida oma kehakaalu, mõõtmeid või kehamassiindeksit (BMI). See oleneb sinust. Vaadates, kui kaugele olete jõudnud, pole tõenäosus vanadele harjumustele tagasi pöörduda.
Lisaks sellele, kui te hoolikalt jälgite, võite kalorite loendamise või harjumuste jälgedes, mis jäid kontrollimatuteks, põhjustada suurt platoo või veelgi hullemat kehakaalu suurenemist , koguda .
Hoolikas arvestuse pidamine jälgib hoolikalt osade suurust. Õige toiduhulga söömine on pikaajalise kehakaalu ohjamise kõige olulisem võti. Tervisliku toidu ja suupistete õige portsjoni suuruse söömine võib tähendada pikaajalise kehakaalu languse ja võimaliku ebaõnnestumise vahe. Toidupäeviku pidamine on parim viis hoida seda, mida te sööte.
- Tooge ennast motiveerimise edendamiseks
Üks parimaid viise, kuidas jääda motiveerituks kogu oma kehakaalu langetamise reisi jooksul, on ennast ennast ilma toiduta . Mehed ja naised võivad nautida erinevaid hüvesid. Poisid võivad nautida pärastlõunal golfi või kalastamist. Naised võivad soovida uut raamatut või laika laupäeva voodis filme vaadata. Või äkki oled mees, kes eelistaks lugeda või naine, kellele meeldib golf! Mõlemal juhul avastage, mis see on, paneb sind õnnelikuks - ilma toiduta - ja pannakse tasu väikeste eesmärkide saavutamise suunas.
- Aadress Emotsionaalsed toitumisharjumused ja muud motiveerimispiirded
Pikaajalise kehakaalu languse edukaks saavutamiseks peate tegelema emotsionaalsete toitumisharjumustega , küsides mõningaid olulisi küsimusi: kas te ülekuumenenud, kui olete vihane? Kas sa oled tüdinud täiendava magustoidu serveerimisel, kui tunnete pettumust või kurbust?
Oma aususega on ainus viis oma emotsionaalse toitumise käivitavate tõeliste mõõtmete saamiseks . Ilma nende nägemata jääb alati tõenäoliselt oma kaal alla. Jooge oma kehakaalu ajakirjas oma tundeid puudutavad märkused söömise ajal. Seejärel võta aega ajakirja ülevaatamiseks ja mustrite leidmiseks, mida võiksite aadressi muuta ja muuta. - Mine kurjategijale ja valmistuge toitumisharjutuste jaoks
Alati on inimesi, kes julgustavad teid dieeti minema "just see kord". See pole tõesti probleem, kuni "üks kord" juhtub ikka ja jälle. Kui iga kord, kui näete kedagi, kellele sööte oma dieeti, võib see tähendada, et peate vahemaad ise või rääkima tõsiselt nende kaalulangusest.
Vastastikune surve ei lõpe vanemaks saamise korral. Ja see ei mõjuta ühte sugupoolt ega teist. Tegelikult on mehed kipuvad kogema rohkem survet, kui nad söövad "mehed" suurusega portsjonid või toidud, mis näevad olevat mehelikumad, näiteks suuremahuline praem või burger. Kuid võite planeerida toiduvalmistamisvõimalusi lähedastega ja teha kõvasti tööd kiusatuste vastu, kui olete keskkonnas, kus toit on osa pidustustest.
- Kasutage meditsiinilist motivatsiooni jääma rajale
Mitteametlikus lugejate küsitluses väitis 65 protsenti lugejaid, et nad kaotavad kaalu esinemise huvides. Ainult 35 protsenti ütlesid, et nad teevad seda oma tervise nimel. See asjaolu on üllatav, arvestades kaalukadude mõju tervisele ja üldisele elukvaliteedile.
Esinemised tuhmuma Komplimendid teie kehakaalu langetamise kohta surevad. Kui oled mõnda aega olnud teatud suurusega, hakkab teie uues riidekapis riideid proovima hakkama minema hakkama. Kauplemine väljaspool pluss suurusega kauplust on ainult nii põnev ainult nii kaua. Niisiis, rääkige oma arstiga ja küsige, kuidas kaalu vähenemine võib teie tervist muuta.
Kui peate jääma motiveerituks oma uute söömisharjumuste ja harjumuste järgimiseks. Mõelge oma eesmärgi kaalukuse saavutamisele tervisele . Tervislikuma kehakaalu saavutamine ja säilitamine on tõenäolisem, et te elate pikema eluea jooksul, kus on vähem meditsiinilisi probleeme. Väiksemate mõõtmete kandmine on kooki jäävärv. Õnnelikum, tervislikum elu on parim tasu.
Sõna on
Kui kehakaalu langus oleks lihtne, pole keegi vaja haiget vähendada. Fakt on see, et kehakaalu langus on äärmiselt raske ja kõige raskem on igapäevase motiveerimise püüdmine. Haara aruandekohtunik ja minna mõnede nende motivatsioonikollektiivide kaudu koos. Tervitage üksteist ja hoidke teineteist rajal. Kasu on seda väärt, kui te saate püsida rajal.