BMI või kehamassiindeks on inimese keharasvade taseme hindamise meetod, mis põhineb inimese kehakaalu ja kõrguse mõõtmisel. Kuigi BMI arvutus on kaudne mõõtmine, on enamikus inimestel osutunud üsna usaldusväärseks keharasva mõõtmete näitajaks. Uuringud BMI arvutustes leiavad tugevat korrelatsiooni teiste rasvade, sealhulgas veealuse kaalumisega otsesemate mõõtmistega teiste keerukamate mõõtmistega.
Kuna BMI on lihtne arvutus, saab igaüks seda kasutada terviseohu kindlakstegemiseks, mis on tingitud liigsest rasvatasemest.
Muud kehakaalu mõõtmise meetodid
Individuaalse rasva ja tahkise massi protsendi hindamisel on mitmeid erinevaid meetodeid. Neid meetodeid nimetatakse keha koostise analüüsiks . Mõned kõige tavalisemate mõõtmiste hulka kuuluvad nahapinna paksus, veealune kaalumine ja bioelektriline impedants.
- Allvee kaalumine või hüdrodensitomeetria on keeruline ja keeruline, nii et enamik eksperte kasutavad keha rasvasisalduse määramiseks lihtsat nahakahjustuse paksuse mõõtmist.
- Bioelectrical impedance on veel üks ühine meetod keha rasvaprotsendi hindamiseks. See meetod määrab kogu kehamassi, protsendi ja koguse keha rasva, lihasmassi, vee ja isegi luumassi. Kuigi näidud võivad mõjutada hüdratatsiooni taset ja teisi tegureid, annavad need aja jooksul üsna täpset lugemist. Kehamassi kaalud on saadaval koduseks kasutamiseks, kus kasutatakse seda mõõtmismeetodit.
BMI valemid
BMI valem : valem: kaal (kg) / [kõrgus (m)] 2
Näide: kaal = 68 kg, kõrgus = 165 cm (1,65 m)
Arvutamine: 68 / (1,65) 2 = 24,98
Inglise BMI valem : kaal (lb) / [kõrgus (in)] 2 x 703
Näide: kui teie kaal on 150 lbs ja kõrgus on 5'5 "(65")
BMI arvutamine: [150 / (65) 2 ] x 703 = 24,96
Mis teie tulemus tähendab
Selle lihtsa diagrammi abil saate oma BMI tulemust tõlgendada. Täiskasvanute BMI tulemusi tõlgendatakse järgmiselt:
- BMI alla 18,5 = alakaal
- BMI 18,5 - 24,9 = normaalne kaal
- BMI 25,0 - 29,9 = ülekaaluline
- BMI 30,0 ja üleval = rasvunud
Pange tähele, et kehamassiindeksit tõlgendatakse lastel erinevalt. Kasvu graafikud ja protsentiilid on kasutatud. Kui nad on 95-aastaste laste protsentiili või üle selle vanuse, peetakse neid rasvunud.
Kehamassiindeksi piirangud keharasva mõõtmise vahendina
Kuigi BMI ja keha rasvade mõõtmine on suhteliselt tugev, on teatud piirangud, mis põhinevad isiku sool, vanusel ja sportlikul võimes. Need piirangud hõlmavad järgmist:
- Naistel on keharasva rohkem kui meestel.
- Eakatel inimestel on keharasv rohkem kui noorematel täiskasvanutel.
- Kõrgelt väljaõppinud sportlastel on tihti kõrge kehamassiindeks, mis on tingitud lihasmassi kõrgemast tasemest, mis suurendab nende kehamassi mõõtmist, mitte kõrgemat keha rasva, mis põhjustab suurema kaalu mõõtmist.
Keha koostis, keharasv ja kehamassiindeks
Sportlased, kellel on lihasmassi kõrgem tase, peavad olema BMI arvutustes mõnevõrra leery. Kuna BMI number ei saa eristada erinevaid komponente, mis moodustavad kogu kehakaalu, on sportlane paremini kasutatav, kasutades kerge koostise ja keha rasva otsest mõõtmist kui lihtsa valemi abil.
Pidage meeles, et BMI arvutamist kasutatakse üldise elanikkonna jälgimiseks liiga suure keharasvaga seotud terviseriskide tekkeks. See ei ole vahend, mis sobib hästi enamikele sportlastele, kes tunnevad oma keha koosseisu, mis sisaldab rasket massi ja rasvasisaldust.
Kõrge kehamassiindeksiga seotud terviserisk
Põhjus, et BMI-d kasutatakse üldise elanikkonna tervise kontrollimiseks, on tingitud tugevast korrelatsioonist ülekaalulisuse või rasvumise ning terviseprobleemide, kroonilise haiguse ja enneaegse surma vahel. Inimestel, kellel on ülekaaluline või rasvunud, on suurenenud oht järgmiste terviseseisundite osas:
- Hüpertensioon
- 2. tüüpi diabeet
- Südamereuma
- Insult
- Osteoartriit
- Mõned vähid
- Uneapnoe ja hingamisprobleemid
Allikas:
CDC terviseteave, Täiskasvanute KMI, Haiguste Kontrolli Keskused, 2008.
Prentice AM ja Jebb SA. Peale kehamassi indeksi. Rasvumise ülevaated. 2001. aasta august; 2 (3): 141-7.
Kliinilised juhised ülekaalulisuse ja rasvumise tuvastamiseks, hindamiseks ja raviks, riiklik diabeedi ja seedetrakti ja neeruhaiguste instituut, 2008.