Rassi etikett
Kui soovite registreeruda võistlusele nagu poolmaraton , kuid te ei tea, kas saate kogu distantsi sõita, võite küsida, kas teil on võidusõidu ajal lubatud jalutada. See on ka küsimus, mis teil võib olla, kui olete puhtalt jalutuskäik. Kas rajad nõuavad, et sa jooksed?
Hea uudis on see, et ükski võistlus ei lase osavõtjatel mõnda jalgsi jalutada, seega pole teil kindlasti vaja kogu distantsi käitada.
Eriti pikematel võistlustel võtavad paljud osalejad mingil hetkel lühikese jalutuskäigu, kas nad sõidavad läbi veepiiri või mäest üles või kasutavad planeeritud rassistrateegiat sõidu- ja kõndimisintervallide jaoks .
Jalutuskäikude võtmine
Ratsutamisjärgne murdmaasõit võib olla jooksjatele kasulik, sest see annab oma jooksvatel lihastel ja liigestel võimaluse puhata ja taastuda. Lühike jalutuskäigu intervall võib rongi ajal ühtlast murda, mis võib aidata teil lahendada vaimseid probleeme ja ebamugavusi, mida võite tunda.
Kui plaanite võistluste ajal mõnda jalutuskõne katkestada, siis veenduge, et teil on endiselt hea vorm ja ära kasuta seda kui võimalust tõesti aeglustada ja puhata. Peaksite oma põlved 90-kraadise nurga alla painutama ja võtma kiireid samme. See muudab ülemineku tööle palju lihtsamaks.
Walk Break Etikett ja ohutus
Veenduge, et olete viisakas ja turvaline võistleja.
Kui kavatsete oma jalutuskorda katkestada, langeb kokku veepihudega, veenduge, et veetaksite vett samal ajal, kui olete ikka veel jooksmas. Kui olete veepiirist vabaks jäänud, tõmmake see enne aeglustamist väljapoole teiste võistlejate poole.
Muul ajal liigutage külje poole ja veenduge, et keegi ei jookse oma taha, enne kui jalutuskäik aeglustub.
Ärge andke aeglasemat võistlust ja seejärel ootamatult aeglane, et need oleksid nende ees. Nad on nüüd võimelised leidma teed teie jaoks tüütu ja ohtliku takistuse. Isegi kui nad kõnnivad, on tõenäoline, et nende kiirus on kiiremini kui teie jalgsi.
Kursis Pace
Kui olete aeglane jooksja või plaanite enamikku oma rassist kõndida, peate tagama, et võistlus, millega te registreerute, oleks jalakäijate sõbralik . Seal on mõned võistlused, alates 5K-st kuni maratonideni, millel on katkestusajad , tähtaeg, mille jooksul kõik võistlejad peavad läbima finišijoone. Peaksite kindlasti tegema jalutuskõikumisi oma prognoositud lõpuajast .
Teil võib tekkida vajadus säilitada teatud üldine tempo kursusel. Kontrollige kursuse juhiseid ja reegleid, et näha, milline lõpetamisaeg on lõpetajal ja kas kursustel on kursil, millele peaksite teatud tempos jõudma. Näete tihti: "osalejad peavad hoidma 15:00 minuti kilomeetri sammu võrra" või sarnast sõnastust. Vastasel juhul võite te liikuda kõnniteel ja tänavate avamine sõiduki liiklusele, mis nõuab, et te peatuksite kõikidel ristmikel ja kasutaksite ristmikke jne. Tõenäoliselt satuvad võistlusmärgised ja veetõkked eemaldatakse, kui te jätkate kõnniteel .
Või võivad nad isegi eemaldada teid kursusest kohutavas "sag vagunis". Mõlemal juhul ei pruugi te võita oma võitja medalit ega muid rassihüvitisi.
Võite kõndida, kuid veenduge, et olete viisakalt teistele sõitjatele ja jääte kursuse aja piiridesse.