Parim ja halvim jäätis teie dieedile
Toidu säilitamine võib olla raske, samas kui teie iiveldus, kreemjas jäätis soovib rahuldada. Mõned jäätised sisaldavad rohkem kui 300 kalorit pool-tassi serveerimiseks. Hea uudis on see, et nüüd on saadaval palju sorte, mis pakuvad teie maitsepõõsaid poolele kaloritest või vähem tavalisest jäätist.
Jäätise kaussi kalorid
| Vanilli jäätise toitumise faktid | |
|---|---|
| Pakkumise suurus 1 serveerimine (100 g) | |
| Teenindamise kohta | % Päevasest väärtusest * |
| Kalorid 137 | |
| Rasvadest 63 kalorid | |
| Fat 7g kokku | 11% |
| Küllastunud rasv 4,5 g | 23% |
| Polüküllastumata rasv 0,3 g | |
| Monoküllastumata rasv 2g | |
| Kolesterool 29mg | 10% |
| Naatrium 53 mg | 2% |
| Kaalium 131 mg | 4% |
| Süsivesikud 16g | 5% |
| Dieetkiud 0,5g | 2% |
| Suhkrud 14g | |
| Valk 2,3 g | |
| Vitamiin 5% · vitamiin C 0% | |
| Kaltsium 8% · raud 0% | |
| > * Põhineb 2000 kalorsusega toidus | |
Jäätis on maitsev, kuid see on kõrge kalorsusega ja kõrge rasvasisaldusega toit. Enamik toitumisspetsialiste kirjeldab jäätise kaloreid kui "tühjalt kaloreid". Tühjad kalorsed toidud on sellised, mis toodavad energiat peamiselt suhkrulisandite ja ebatervislike tahketest rasvadest nagu küllastunud rasvad või transrasvhapped. Dieedi eksperdid soovitavad piirata teie tühja kalorsusega toidu tarbimist.
Kas see tähendab, et te ei saa üldse süüa jäätist? Muidugi mitte. Kuid te peaksite nautima ravima mõõdukalt ning pidama meeles jäätist jääva rasva ja kaloreid. Hoidke osa suurus silmas pidades. Jäätise kausi kalorid võivad olla väga erinevad, kui märgis. Jäätise portsjon on umbes 1/2 tassi või 100 grammi. Enamik meist hunnikust rohkem kui kaussi.
Jäätise toitumine võib kaubamärkide ja maitsete vahel erineda. Need on kalorite arv populaarseks jäätisehoolduseks.
- Ben & Jerry's Cherry Garcia poolkäikude serveerimine annab 260 kalorit ja 14 grammi rasva
- Üks Klondike baar pakub 250 kalorit ja 14 grammi rasva
- Üks haagan Dazsi Belgia šokolaadijäätis paneb 330 kalorit ja 21 grammi rasva
Parim madala kalorsusega jäätis
Minu lemmik toitainelähedase jäätise kaubamärgi hulgas on Edy. Olen proovinud palju maitset ja on harva pettunud. Edy's turustatakse Dreyeri brändina mõnes kohas, seega otsige seda kindlasti, kui te ei leia Edy-d.
Mis on parim Edy maitse? Minu lemmik on Edy aeglane krooniline valge piparmünt chocolate. Kõigil lusikastel on see värskendav maitse ja palju šokolaaditükke. 1/2 tassi serveerimine annab ainult 120 kalorit ja 4,5 grammi rasva. Yum!
Teine lemmik on Edy aeglane kärpitud kerge maapähklivõi tass. See maitsev maitse rahuldab nii kommi ja jäätise iha. See on 130 kalorit portsjoni ja 5 grammi rasva kohta. Madala kalorsusega jäätis maitseb leebe, soolase ja magusana.
Kui eelisite proovida teist kaubamärki, kaaluge Breyers'i "1/2 Fat" küpsist ja kreemit. See pakub maitsvat küpsisekreemi ja kreemilist maitset. Kuid see nisu ravib ainult annab 120 kalorit ühe portsjoni kohta.
Minu lemmik madala jäätise jäätise valik sisaldab rohkem järgmist:
- Edy aeglane kibuvõre ja kreemjas vanill - 100 kalorit
- Breyers "1/2 Fat" kreemjas vanill - 100 kalorit
- Weight Watching Giant Vanilla Fudge Sundae Cup (1 konteiner) - 160 kalorit
Bonus Tip : Ärge kunagi söödake jäätist konteinerisse. Võite olla üllatunud, et võite rahuldada oma iha vähem kaloreid, kui lusite ühe portsjoni (1/2 tassi) kaussi ja sööte aeglaselt.
Parim madala kalorsusega baarid
Minu parim valik jäätiseribade seast on Weight Watchers sorbett ja jäätiseribade segu, mis pakuvad erinevaid maitseid.
Leiad nii puuvilja maitsestatud baarid, võlvibaarid ja muud maitsvad kohtlemised. Enamik neist on vähem kui 150 kalorit ja paljud on alla 100-kaloritariibi kohta.
Minu teised madala kalorsusega jäätisejõu kirjad on:
- Fudgesicle 100 Calorie Premium Fudge baar (1 bar) - 100 kalorit
- Naha lehma madala rasvasisaldusega juuretis (1 baari) - 100 kalorit
Muidugi, kui sulle madala rasvasisaldusega jäätise maitset ei meeldi, ei ole kalorite loendamine oluline. Ja halb kogemus dieettoiduga võib jätta teile jõudma rohkem täis rasvasisaldusega sordist. Õnneks olen teinud mõned (maitsvad!) Uuringud ja suudan pakkuda teile seda, mida ma külmutuslaevade võitjaid pidan.
Siin on mõned minu kõrgeima madala kalorsusega jäätise valikained.
Parim madala kalorsusega jäätisemurdjad
Minu lemmik jäätise võileib on Klondike Classic Vanilla Ice Cream Sandwich. Umbes 180 kalorist ühe raviku kohta on nad kaloritest veidi kõrgemad kui muud võileivad, kuid luban, et te ei jõua sekundini. Kui te ei leia seda kohalikku toidupoest nimega magustoidu, meeldib mul ka Skinny Cow'i madala rasvasusega jäätise jäätise võileib, mis lisab teie päevasse vaid 140 kalorit.
Halvim jäätis tervislikule toidule
Milline neist on kõige halvem valik, kui proovite süüa tervislikku toitu? Jäätis, mis koosneb mitu segistist ja kommidest, võib teie päevase kalorite puudujäägi hävitada. Kuigi nad maitsevad suurepäraselt, pakuvad nad rohkem rasva ja kaloreid kui teil on tõenäoliselt vaja oma iha rahuldada.
Ben & Jerry's on pärit kaks kõrgeima kalorsusega jäätist . Chubby Hubby Ice Cream pakub 340 kalorit poolkorra serveerimiseks ja Peanut Buttahi küpsisetooted pakuvad 320 portsjonit.
Madala kalorsusega jäätise nõuanded
Kui soovite leida parimat dieediõhtul olevat jäätist , otsige sildil olevat sõna "külmaküpsetatud". Külmakahjustuse (ka tuntud kahekordse või aeglase kuumutamise) käigus segatakse piimarasva väikesed osad kogu jäätises. Koormine seob rasvamolekule, venib neid ja levib neid ühtlaselt, mis annab need madalama kalorsusega jäätised samasuguse tekstuuriga nagu tavalised sordid. Põhimõtteliselt tähendab see, et te arvate, et sööte rohkem rasva kui tegelikult.
Siiski on oluline meeles pidada, et mitte kõik "dieedi" jäätised ei sisalda kaloreid . Näiteks vähendatud rasvasisaldusega sordid sisaldavad vaid 25% vähem rasva kui tavaline versioon, seega võib teie kalorite koguarv olla suhteliselt kõrge. Valgusversioonid sisaldavad poolest tavalise jäätise rasva. Üldiselt on madalaima kalorivaate valik ühe märgistatud madala rasvasisaldusega, mis tähendab, et see sisaldab vähem kui kolme grammi rasva portsjoni kohta.