Atkinsi käivitamisel võivad jookid olla segadusse toiduga. Soovite olla eriti ettevaatlik programmi Induktsioonifaasi ajal, kui tarbite ainult heakskiidetud toitu ja jooke, et saaksite tulemusi, mis teid väärivad. Uuri, kas saate Atkinsis alkoholi nautida ja milliseid jooke on lubatud oma programmi jälgida.
Lubatud jookid Atkinsi dieedi induktsioonil
Atkini toiduse induktsioonifaas on plaani kõige rangem osa.
Programmi käivitamisel on nimekiri toitudest ja jookidest, mida peate paar nädalat vältima. võite jääda järele mõtlema, mida saate selle dieedi selles osas. Siin on lühike ülevaade mõnest jookist, mida saab Atkinsi toidust indutseerimise ajal juua.
Induktsiooni ajal on vesi oluline jook. Oluline on juua piisavalt vett, järgides samal ajal madala süsivesinike taset . Dr Atkins soovitab induktsioonifaasil olevatel inimestel tarbida kaheksa 8-untsi klaasi vett päevas kraanivee, allikavee, mineraalvee ja filtreeritud vee kujul.
Võite valida ka teisi konkreetseid jooke, mis on loetletud Atkinsi raamatu induktsioonifaasi juhendis või Atkinsi veebisaidil. Järgnev on väljavõte sellest loendist:
- Klubi sooda
- Must kohv
- Tee
- No-kalorite maitsestatud seltzer
- Taimne tee (ilma odra- või suhkrulisandita)
- Erinevad veetüübid, sealhulgas filtreeritud vesi, mineraalvesi, vedelvesi või kraanivee
Mõnede Atkinsi toitainete puhul ei ole kofeiini sisaldavaid jooke, sest Dr Atkins soovitab mõnel inimesel mõjutada veresuhkru taset või isu . Kui teil tekib pärast kofeiiniga jookide tarbimist hüpoglükeemia hüpotees või sümptomid, peate need Atkinsi järgi kõrvaldama.
Peale selle peate võib-olla vältima dieedi sodasid, kuna teatud kunstlikud magusained on induktsioonifaasi vältel piirangud.
Miks peaksite muretsema kalorsusega magusainete pärast? Atkinsi sõnul võivad kunstlikud magusained aeglustada kaalulangusprotsessi ja isegi kaalulangus on võimatu. Veebileht hoiatab dieedil olevaid inimesi, et nad tunneksid nende kunstlike magusainete tundlikkust kogu Atkinsi toiduse vältel ja hoiaksid neid ära, kui kehakaalu langetamine lakkab või peatub. Vastuvõetavate magusainete hulka kuuluvad sukraloos, sahariin või stevia. Atkinsi sõnul on üks pakett ühe grammi võrgu süsivesikuid.
Kas ma võin Atkinsis alkohoolseid jooke?
Atkinsi dieedi induktsioonifaasi ajal ei ole alkohol lubatud. Atkins hoiatab, et tarbivad alkohoolsed joogid nagu õlut, veini või kokteile võivad teie kehakaalu languse aeglustada.
Mis juhtub pärast induktsiooni lõppu? Võite alustada väikese alkoholisisaldusega, kuid peaksite seda ettevaatlikult tegema. 2. faasi alustades võite aeg-ajalt veeta klaasi veini, kui kogute süsivesikuid. Kuid pidage meeles, et alkoholi serveerimine on vaid viis untsi. Nii et te ei saa täita suurt veiniklaasi ja lugeda seda ühe serveeringuna.
Atkinsi veebisaidil mainitakse, et alkohoolsed joogid, nagu džinn, viinakardinad, rukk ja šotid on vastuvõetavad ka siis, kui olete 2. faasis. Nad soovitavad siiski, et te olete ettevaatlik alkoholi segamise kohta.
Populaarsed segistid nagu toonikvesi ja puuviljamahl on kõrge süsivesikutega. Kuid seltzer, dieedi toonik ja toidutarve on lubatud. Alates 2. faasis on lubatud ka tomatimahl (neli untsi), sidrunimahl (kaks supilusikatäit) ja laimi mahl (kaks supilusikatäit).
Sõna on
Atkinsi toiduga peksmine nõuab tugevat pühendumist väga spetsiifilisele söömise ja joomise stiilile. See ei tähenda ainult seda, mida sööte, vaid seda, mida te juua, on ka suur erinevus. Kui soovite kaaluda kiiremini, võite soovida alkoholi täielikult vältida, kui olete Atkinsi või mõne muu dieedi kava salendav.
Atkinsi veebisaidi kohaselt: "Keha põleb alkoholi kütuses, kui alkohol on saadaval. Nii et kui alkoholi põletatakse, siis keha ei põle rasva. See ei peatu kaalu kaotamist, vaid lihtsalt see edasi lükkab." Nii et enamike Atkinsi toitumistajate puhul on jooke parem, kui nad on alkoholivabad.
Allikas:
Atkins, Robert C., MD. Dr Atkinsi uus dieedirevolutsioon . New York: Avon Health, 2002.