Uuri välja, kas populaarne kehakaalu langetamise kava teie jaoks sobib
South Beach Diet on üks populaarsemaid toitumisplaate Ameerika Ühendriikides ja välismaal. Kuid see ei tähenda, et kaalulangusprogramm on kõigile õige. Enne kui otsustate, kas see on teie jaoks kaalukaalu parim viis, skannige see oluline South Beach Diet'i faktide nimekiri, et aidata teil parimat otsust teha.
30 South Beachi toitumise faktid
- South Beach Diet ei ole madala süsivesiku dieedi kava. See ei pruugi olla madal glükeemiline dieet, kuigi paljud inimesed arvavad, et see on mõlemad.
- South Beach Diet põhineb tervete süsivesikute ja hea rasvade söömisel, vähendades samal ajal vähem tervislikku toitu .
- Enamik South Beach Dieters kohanduvad plaaniga üsna kiiresti ja paljud leiavad, et nad on uute toiduvalikutega rahul.
- South Beach Diet on täiesti vastuvõetav ja soovitatav süüa lubatud toiduaineid, kuni olete täielikult rahul, selle asemel et keskenduda ainult osa kontrollile .
- Lõuna-ranniku dieedi esimesed kaks nädalat nimetatakse 1. etapiks .
- Esimene faas on South Beach Dieti kõige rangem osa ja annab kõige vähem lubatud toitu võrreldes teiste kahe faasiga.
- South Beach Dieti 1. faasi eesmärk on reguleerida, kuidas keha reageerib suhkrule ja tärklisele.
- Esimese etapi ajal kaotab kõige rohkem kaalu. Paljud inimesed kaotavad kõht rasva South Beach Diet sel ajal.
- 1. faasi ajal ei söö leiba, riisi, kartulit ega pasta.
- Esimese faasi esimesed päevad on selle dieedi kõige raskem osa.
- Küpsetatud tooted, maiustused ja puuviljad ei ole 1. etapi jooksul lubatud.
- Lõunaranniku dieedil võib olla vaja vältida alkoholi , eriti 1. faasi ajal.
- Kahe nädala jooksul South Beachi toidus saate süüa kõrgekvaliteedilisi toiduaineid nagu köögiviljad ja tervislikud salatid . Sa sööd ka kala, liha, kana, mune, rasvata jogurt, rasvavaba juustu ja pähklit.
- South Beach Diet soovitab kuus söögikorda iga päev: kolm peamist söögikorda, kaks suupisteid ja üks tervislik magustoit.
- Raamatus leiate retsepte, kuid sul ei ole vaja Lõuna-ranniku toitu jälgida. Kui saate programmi liikmeks, on pakendatud toidud saadaval veebis.
- Lõuna-ranniku dieedi aluseks olev teadus põhineb glükeemilisel indeksil, mis mõõdab, kuidas toit mõjutab teie veresuhkrut .
- Kuna salatid ja köögiviljad on glükeemilise indeksi loomulikul määral madalad , võite neid tarbida peaaegu piiramatul hulgal.
- Pärast 1. etappi kalduvad kibedad, kapslid, küpsetatud tooted ja muud rafineeritud süsivesikud madalseisu .
- Lõpuks võite mõõdukalt sööda kõike, mida soovite.
- Kui esimesel faasis tundub näljane, saate suurendada lubatavat toitu, mida te toidate. See on "teie töö" süüa, kuni te pole enam näljane.
- Halbade süsivesinike kõrvaldamine toidust on hea viis anda oma vereringesse värske alguse, mis ei sisalda insuliini pihustatavaid tärklisi ega maiustusi.
- Saate oma plaanile oma magusat hambad täita. On palju tervislikke toite, mis on loomulikult magusad, nagu näiteks tume šokolaad ja puuviljad.
- On olemas ka teisi retsepte mitmete 1. faasi magustoitude jaoks, mis sisalduvad iga Lõuna-Rand Diet raamatuid ja liikmete võrgus.
- Rasvunud üksikisikud võivad jääda South Beach Dieti esimeseks faasiks kauem kui esialgne kahe nädala jooksul.
- Enamik inimesi peaks enne kahe nädala möödumist 2. faasi, et vältida toidu põletust ja väsimust.
- Lõuna-ranniku dieedi 2. etapp on palju lihtsam kui 1. faas.
- Eelnevalt keelatud toidud, nagu terve leiva-, puuvilja- ja maguskartul, võivad teie toidule veidi tagasi minna, kuna neile on lubatud 2. etapp.
- Teie 2. taseme kaalulangus aeglustub märkimisväärselt.
- 3. faas on South Beach Diet hooldusfaas. Sellel hetkel võite lisada mis tahes toidu, mida soovid oma dieeti, kui te ei leia, et te võtate kehakaalu, kui sööd ise.
- Võite alustada Lõuna-ranniku toitu 1. etapis uuesti, kui võtate 3. etapi jooksul kehakaalu.
Ärge unustage, et teie jaoks parim dieedi leidmine on tervisliku toitumise kava leidmine, mille saate elule jääda. Sel moel naela ei tule tagasi ja saate säilitada keha, et te töötasite, et saavutada. Tutvuge South Beachi toitumise erinevate toiduainete loetelude ja retseptidega, enne kui hakkate veenduma, et tunnete, et võite selle plaani vastu võtta. Siis, kui soovite seda dieeti minna, küsige abi saamiseks sõpradelt ja pereliikmetelt, et nad jääksid programmi juurde ja saaksid tulemusi, mida olete väärivad.