Kehakaalu langus ja vööri langus
Kõigepealt kaotamine kõht rasva on kindel pluss neile, kes järgivad South Beach Diet . Pärast 1. etappi leiate, et püksid on üsna natuke lahti. Võimalik, et peate oma rihma üles võtma, tõmbama joogapüksid tugevamalt või isegi ostma uusi tooteid. Kuidas toitumine võib põhjustada teatud piirkonnas kehakaalu languse?
Tehniliselt on teie keha vastus dieedile - mitte toitumine iseendale -, mis toob kaasa mao rasva vähenemise, mis on teada ka keskmise rasvumisega.
Toitumise esimestel nädalatel on väga motiveeriv näha kehasse positiivseid muutusi. See varajane edu paremate nägemuste ja skaalajaotuse langetamise näol võib hoida sind usaldusväärselt dieedi juhistega.
Kuidas South Beachi toit vähendab vere rasva
Dr Agatston selgitab Lõuna-Rannariigi toiduprogrammi dieedi rasvade vähendamise mehhanismi. Ta ütleb, et rafineeritud suhkru ja teiste "halbade" süsivesikute sisaldavate toitude söömine suurendab teie veresuhkru taset, suurendades teie kehas insuliini taset. Suurenenud insuliinisisaldus põhjustab rasva ladestumist pigem kõhupiirkonnas kui teistes keha piirkondades.
Kuna South Beachi dieet seisneb selles, et kontrollida insuliini taset, keskendudes "hea" süsivesikutele ja halbade ainete levitamisele, muudavad 1. etapis esitatud muudatused toitumisest kinni pidavate naiste kallale.
Kas South Beach Diet tõesti vähendab vere rasva?
Dr Agatston saab seda väidet esitada, kuna ta on seda toetanud sisearhitekti arhiivis avaldatud eksperthinnangu saanud uuringutega.
Tema uuringus võrreldi South Beachi dieeti koos ühe soovitatava kolesterooli alandamisega, mis ei piiranud süsivesikuid. South Beach Dieti rühmas oli oluliselt vähenenud talje-jalgade suhe ja vere lipiidide taseme paranemine ning peaaegu kaks korda suurem kehakaalu langus kui teised dieedirektiivid.
See on palju rohkem dieediraamatust tüüpilise dieedi programmi valideerimist.
Internal Medicinei arhiiv avaldab tõsiseid meditsiinilisi uuringuid ja on üks kõige tähelepanuväärsemaid ja austatud meditsiinilisi ajakirju. Selles avaldatakse ranged juhised. Väga vähesed muud dieediraamatud võivad teha samu väiteid nagu South Beach Diet. Nad lepivad tavaliselt kokku iseloomustuste tegemisel ja vähemalt kõige väiksemates ajakirjades, kus on vähem ranget vastastikuse eksperdihinnangu protsessi.
Keskmise rasvumise ohud
See ei anna mitte ainult teie motivatsiooni toita varakult dieeti, vaid ka tervise kasulikkust: on tõestatud, et veresoonte rasv põhjustab südamehaiguse riski nii naistel kui ka meestel. See on seotud insuliiniresistentsuse ja kõrgema põletiku tasemega. Uuringud on näidanud, et suur vistseraalse rasvasisaldus on seotud suurenenud riskiga prediabeetide ja II tüüpi diabeedi tekkeks.
Allikad:
> Agatston, Arthur, MD. South Beach Diet: The Delicious, Doctor Designed, Foolproof kava kiire ja tervisliku kehakaalu langetamiseks, St. Martin's Griffin.
Aude YW, Agatston AS, Lopez-Jimenez F, Lieberman EH, Marie Almon, Hansen M, Rojas G, Lamas GA, Hennekens CH. "Rahvuslik kolesterooli hariduse programm Dieet võrreldes dieediga, mis vähendab süsivesikuid ja kõrgemat valku ja monoküllastumata rasva: randomiseeritud uuring." Arch Intern Med . 2004, 25. oktoober, 164 (19): 2141-6.
Neeland IJ, Turer AT, Ayers CR, Powell-Wiley TM, Vega GL, Farzaneh-Far R, Grundy SM, Khera A, McGuire DK, de Lemos JA. "Düsfunktsionaalne rasvumus ja oht subiaablitele ja 2. tüübi diabeedile rasvunud täiskasvanutel." JAMA. 2012 september 19; 308 (11): 1150-9.