Mõned jooksvad võistlused mõõdetakse kilomeetrites (näiteks 5K või 10K ), mistõttu on kasulik teada, kuidas miilid muutuvad kilomeetriteks. Üks kilomeeter on 0,62 miili. Üks miil on 1,6 kilomeetrit. See võib olla kasulik meeles pidada, kuid see on keerulisem, kui kasutate matemaatika peas. Vaadake, kuidas miili ja kilomeetri võrdsustatakse ühiste sõiduteemadega.
Ühised jooksuradad miilides ja kilomeetrites
Need on vahemaad, mida sageli näete teekonkursside jaoks. Need hõlmavad Ameerika Ühendriikide võistlustel täheldatud ühiseid vahemaid ja IAAF-i tunnustatud vahemaid. Kilomeeter võib rahvusvahelistes võistlustes kirjutada täpselt kilomeetreid.
- 5K : 3,1 miili = 5 kilomeetrit või 5000 meetrit
- 10K : 6,2 miili = 10 kilomeetrit või 10 000 meetrit
- 5-Miler : 5 miili = 8,0 kilomeetrit või 8 000 meetrit
- 15 K: 9,3 miili = 15 kilomeetrit või 15 000 meetrit
- 10-Miler : 10 miili = 16,1 kilomeetrit
- 20K : 12 miili = 20 kilomeetrit või 20 000 meetrit
- Poolmaraton : 13,1 miili = 21,1 kilomeetrit
- 25K: 16 miili = 25 kilomeetrit või 25 000 meetrit
- 30K: 19 miili = 30 kilomeetrit või 30 000 meetrit
- Maraton : 26,2 miili = 42,2 kilomeetrit
- 100K: 62 miili = 100 kilomeetrit
Milid kuni kilomeetrite muundamiseni
Siin on kilomeetrite ekvivalendid teie näituste miilide markerite kohta.
- 1 miil = 1,6 kilomeetrit
- 2 miili = 3,2 kilomeetrit
- 3 miili = 4,8 kilomeetrit
- 4 miili = 6,4 kilomeetrit
- 5 miili = 8.0 km
- 6 miili = 9,6 kilomeetrit
- 7 miili = 11,3 kilomeetrit
- 8 miili = 12,8 kilomeetrit
- 9 miili = 14,5 kilomeetrit
- 10 miili = 16,1 kilomeetrit
- 11 miili = 17,7 kilomeetrit
- 12 miili = 19,3 kilomeetrit
- 13 miili = 20,9 kilomeetrit
- 14 miili = 22,5 kilomeetrit
- 15 miili = 24,1 kilomeetrit
- 16 miili = 25,8 kilomeetrit
- 17 kilomeetrit = 27,4 kilomeetrit
- 18 miili = 29 kilomeetrit
- 19 kilomeetrit = 30,6 kilomeetrit
- 20 miili = 32,2 kilomeetrit
- 21 miili = 33,8 kilomeetrit
- 22 miili = 35,4 kilomeetrit
- 23 miili = 37 kilomeetrit
- 24 miili = 38,6 kilomeetrit
- 25 miili = 40,2 kilomeetrit
- 26 kilomeetrit = 41,8 kilomeetrit
Võistluskoolituse programmid
Pole tähtis, mis vahemaad valite, tahate seda distantsi rongi välja õpetada, et saaksite oma parima võistluspäeval teha. Rongile kuluv aeg sõltub sõidu kaugusest. Kui olete lõpetanud viimistlusjoone algajaks, siis ilmselt soovite parandada oma viimistlusaega, töötades kiirusel ja vastupidavuses.
- 5K koolitusprogrammid: võida 5K (3,1 miili) koolituskavad kõigi tasandite võistlejate jaoks. See populaarne kaugus on ideaalne algajatele, kuid see sobib ka kiirele lõbusale jooksule, mis lõpeb 30 minutiga.
- 5-miili või 8K koolitusprogrammid: võite saada 5 miili või 8K treeninggraafiku kõigil tasanditel.
- 10K koolitusprogrammid: võida 10K (6,2 miili) koolituskavad kõigi tasandite võistlejate jaoks. Näete tihti seda vahemaad lõbusate jooksude või lühemate võistluste jaoks koos maratonetega ja poolmaratonitega. Tavalised võistkonnad saavad seda tavaliselt tund aega või vähem lõpetada.
- Pool-maratoni väljaõppeprogrammid: võida kõikidel tasanditel võistlejate pooleldi maraton (13,1 miili või 21,1 kilomeetrit). See vahemaa nõuab spetsiaalset koolitust.
- Maratonide väljaõppeprogrammid: võida kõikidel tasanditel võistlejate maraton (26,2 miili). Sa pead ronima mitu kuud, et jõuda maratoni finišisse.
Sõna alguses
Running on rahvusvaheline spordi- ja sporditegevustegevus, seega näete kasutatavaid mõõdikuid. Vahemaa on sama, olenemata sellest, millist mõõtesüsteemi kasutatakse. Sa tahad kasutada meetodeid, et teada, kui kaugele te töötate , olgu see siis teie treeninguks või võistluse edenemise jälgimiseks.