"Ma käisin hiljuti 5K koolitusprogrammi . Mulle tundub, et külm läheb edasi. Mida ma pean tegema, kui pean minema koolituse päevast? Ma olen mures, et kogu mu raske töö läheb kaduma, kui ma pausin. "
See küsimus kerkib pidevalt läbi, kõigi erinevate tasandite võistlejad, kes on koolitanud kõiki erinevaid võistlussõidusid. Teisisõnu, kõik võistlejad jätavad koolitust siin ja seal.
Mõnikord saame haigeks, töö on teel või peame tegelema perekonna probleemiga. Isegi professionaalsed võistlejad võtavad puhkuse, kui vaja.
Kuid ma tean, kuidas tunnete end - kui sa hõivatute või haigete ja jätate päevast või mitmest päevast koolitusest, on see hõlbus häirida. Ärge võitke ennast ära, sest puudu on kepp - elu juhtub. See on eriti oluline, kui olete haige, et annate oma kehale võimaluse taastuda.
Sa ei kavatse ootamatult tervislikku seisundit kaotada, sest jätsite treeningut! Pidage meeles, et peate koolituse ajal puhkama päeva . Tegelikult on uuringud näidanud, et vähemalt üks nädala pikkune toitumine vähendab liigsete vigastuste esinemissagedust, näiteks põsed ja splaiste . Ränne paneb teie liigestele palju stressi ja puhkepäevade võtmine annab teie liigestele võimaluse taastuda kõigest sellest, mis kiired. Samuti on hea, et vaimne puhkus töötab, nii et te ei kaotaks motivatsiooni , käivitades iga päev.
Kui teil on kulunud või külm on tulemas, on see ilmselt teie keha tähis, mis vajab pausi.
Kas ma peaksin tegema kadunud treeninguid?
Nii et kui te jätate päevast või kahest koolitusest ilma, siis ei tunne ennast survet, et seda oma ajakavale kallutada ja kahekordistada treeningutel. Ärge püüdke ennast päevaga kaotada, ükskõik mis põhjusel.
Võta üles, kuhu te lõpetate, oma hoogu tagasi ja pöörduge tagasi. Lihtsalt proovige oma graafikule tagasi pöörduda niipea, kui olete võimelised, sest me kõik teame, kuidas üks või kaks puhkust saab kiiresti muutuda nädalaks, siis kaks nädalat ja siis jõuate kohale, kus tunnete end täiesti motiveerimata naasta tööle.
Uue treenimisrežiimi alustamisel võite olla haigete haavatavamad, kuna olete väsinud, kui kasulik ja keha on kulunud. Haiguse vältimiseks ja töö jätkamiseks veenduge, et teil on piisavalt puhkeid, jootke palju vett, sööge tervislikku toitu ja peske oma käed sageli.
Vaata ka: