Kõik töötab ja selle mitmed eelised
Sõltuvalt sellest, kellele te küsite, võib töötamise määratlus olla erinev. Mõned inimesed näevad seda spordiga, teised arvavad, et see on transpordiliik või midagi, mida nad tahaksid teha, kui neid rutiiniga röövitakse.
Küsimusele esitades ilmselt tekib sama palju variatsioone: "Kes on jooksja?" Kuigi mõned inimesed väidavad, et kõik teavad, kuidas käituda ja keegi seda suudab, usuvad teised, et see termin on reserveeritud olümpiakalibrite raja ja välimärkidele.
Isegi pärast saarte marsruudi ettevalmistamist marsruudi saatmiseks on mõned algajad, kes on minu treener, tunnistasin mulle: "Ma ei arva ennast veel jooksjaks!"
Kas sa jooksid või sa jooksid? Mis vahe on? Enamik inimesi ütleks, et sörkimine on lihtsalt aeglane tööviis. Hiljutine dr. George Sheehan , 1970ndate aastate kõige paremini müüdud autor, kes jooksis buumit, teatas kord, et jooksja ja joggeri vaheline erinevus oli võistlusrakenduse allkiri. See viide on mõnevõrra aegunud, kuna enamik inimesi registreerib võidusõidud veebis ja allkirja ei nõuta, kuid see tähendus jääb kehtima. Kui olete motiveeritud ja nautige piisavalt rongi organiseeritud rassi jaoks, olete sõitja - hoolimata teie kiirusest või spordialastest kogemustest. Ma väidan, et igaüks, kes soovib joosta, kas ta on rassi käinud või mitte, peaks suutma uhkelt kutsuda ennast jooksjaks. Sellele staatusele jõudmiseks pole läbitavat kiiruskatset või vajalik läbisõidu kogus.
Running tüübid
Enamik võistlejaid osaleb ühes või mõnes järgmises töövormis:
- Igapäevane jooksmine
Enamik võistlejaid teeb seda juhuslikult füüsilise, sotsiaalse ja vaimse kasu töötab. Juhuslikud jooksjad tunnevad enamasti meeldivat käitumisvõimaluste kättesaadavust - sul pole vaja mingit väljamõeldud seadet, see on suhteliselt odav ja seda saate teha peaaegu kõikjal. Ja see ei ole kunagi liiga hilja, et hakata jooksma, sest paljud inimesed, kes on spordi alustanud oma 50ndatel, 60ndatel ja isegi 70ndatel, on tõestanud.
- Jooksutäide
Suurepärane alternatiiv väliskeskkonnale, kui ilm on halb, on löögisagedus tavaliselt lihtsam kui väljas töötamine ja see võib teie liigestel olla lõtvam. Enamik treenimislaudu võimaldab jooksjatel muuta oma kiirust, kallakut ja vastupidavust, et nad saaksid simuleerida väljas töötamist ja muuta treeninguid, et vältida igavust . - Võidusõit
Mõned võistlejad tunnevad rõõmu ja võistlust võistlustel, mis osalevad võistlustel, alates 5K poolest kuni täieliku maratonini. Enamik inimesi siseneb võistlustelt, kes ei võida (ega isegi lähedale) võistlusi, vaid isikliku eesmärgi saavutamiseks ja selle saavutamiseks. Pärast esimest maanteesõitu koolitades on paljudel endistel soomuslipukudel spordialane sport. - Rada töötab
Neile, kes armastavad nautida maastikku ja rahulikku keskkonda harjutades, on rajad fantastiline võimalus. Rada kestab tavaliselt mitmesuguse maastiku matkaradadel, alates kõrbest kuni mägedeni. Rööbastee võistlejad võivad leida juurte kõrvalekaldeid, kivide avamist, jooksmist läbi ojade või järskude mägede liikumist. Raja jooksja, kes armastab võistelda, toimub kogu riigis võistlussõitu.
Miks käivitada?
Küsige 10 võistlejat, miks nad käivad, ja tõenäoliselt saate 10 erinevat vastust. Paljud inimestest lähtuvad põhjused jagunevad järgmistesse kategooriatesse:
Töötab tervisega seotud hüvede jaoks
- Uuringud on näidanud, et tervise kasulikkus on tohutult suureneda, vähendades teie võimalust kõike alates külmast ja vähist. Running on üks parimaid aeroobseid harjutusi südame ja kopsude füüsilise konditsioneerimise jaoks. See aitab tagada vere ja hapniku tõhusa liikumise kogu kehas, mis on tõestanud, et see aitab vähendada südameataki riski. Töötab vaimne kasu on tohutu. Running - nagu muud liiki treeningud - on suurepärane stressi leevendaja ja võib isegi leevendada kerget depressiooni. Paljud jooksjad naudivad " jooksja kõrge " - see eufooriline, selge ja rahulik seisund, mida nad tunnevad pika aja pärast.
- Uuringud näitavad, et terved täiskasvanud, kes regulaarselt harrastavad, on tavaliselt õnnelikumad kui need, kes seda ei tee. Rännakuna tunnete end tõenäolisemalt energilisemaks ja loovamaks.
- Running aitab teil oma jõudu ja vastupidavust parandada. Kaalu tõstmisega harjutamisel suurendab töö ka luutihedust, mis võib osteoporoosi välja tõrjuda.
Kuigi jooksmine on tervislik tegevus, peate enne tööprogrammi käivitamist saama arstliku läbivaatuse .
Running for kaalu langus
Kaalu langus on üks peamisi põhjuseid, miks inimesed hakkavad tööle. Nagu üks kõige jõuline harjutusi seal, töötab on väga tõhus viis, kuidas põletada kaloreid ja tilk naela. Running põleb umbes 100 kalorit kilomeetri kohta 150-le inimesele. Kuna töötab ka ehitab lihasmassi, suureneb teie puhkemajanduse ainevahetus, mis tähendab, et saate põletada rohkem kaloreid. Kui ühendate tervislik toitumisviisiga, kindlasti märkate erinevust teie välimuses ja tundes.
Veel:
Näpunäited Runners, kes püüavad kaalust alla võtta
Võimalused oma ainevahetuse suurendamiseks
Kuidas kontrollida oma portsjoni suurusi
7 Skinny Runners saladused
Kuidas ma saan kaalu kaotada?
Sotsiaalsete hüvede käivitamine
Paljud inimesed töötavad, sest nad soovivad suhtleda ja olla osa jooksvast kogukonnast. Rattaklubid ja heategevuskoolitusgrupid aitavad inimestel kohtuda teiste inimestega ja neid koolitada.
Mõned võistlejad osalevad kohalikes üritustes või sõidavad ratsutamiskohtadega koos sõpradega.
Veel:
Rühmatreeningu eelised
Otsi jooksvat rühma
Kuidas leida romaani läbi jooksmise
5 viisi, kuidas olla rohkem sotsiaalse jooksjaga