Parimad ja halvimad tervisevalikud Arby's's
Arby kalorid võivad kiiresti kokku panna, kui te ei tea, mida tellida. Kas peaksite selle röstitud veiseliha restoranist välja saama, kui olete dieedil? Sa ei pea seda tegema. Arby's on tervislik toit, peate lihtsalt teadma, millist toitu tellida ja millist toitu vältida. See kiire juhend aitab teil teha kaloriteedilisi valikuid, kui lähete.
Arby menüü analüüsimine
Arby's on tuntud röstitud veiseliha võileibade kohta.
Kuid kett on lisanud hulgaliselt erinevaid valikuid, nagu Market Fresh sandwich-liin ja ainulaadsed salatarbed. Ole siiski ettevaatlik. Mitte kõik tervislikumaks turul olevad värsked esemed on kaloreid vähe. Kuid mõned salatid ilma kasteta ja võileibu ilma juustu või kaaliumita võib aidata teil oma tervisliku toitumise plaani järgides restorani külastades.
Nutikas dieters külastavad ettevõtte kodulehel enne kui nad lähevad. Saate kontrollida Arby'i kaloreid ja luua terve söögikorra, mis sobib teie igapäevase kalorite eelarvega.
Kõige populaarsem Arby söök
| Arby's Beef 'n Cheddari klassikalised toitumisfaktid | |
|---|---|
| Pakkumise suurus 1 portsjon (195 g) | |
| Teenindamise kohta | % Päevasest väärtusest * |
| 450 kalorit | |
| Fat 180 kalorid | |
| Rasvkude kokku 20 g | 31% |
| Küllastunud rasv 6 g | 30% |
| Kolesterool 50 mg | 20% |
| Naatrium 1280 mg | 55% |
| Süsivesikud 45 g | 15% |
| Dieet Fiber 2 g | 8% |
| Suhkrud 9 g | |
| Valk 23 g | |
| Vitamiin 2% · vitamiin C 4% | |
| Kaltsium 15% · raud 20% | |
| > * Põhineb 2000 kalorsusega toidus | |
Arby veiseliha võileivad on nende menüü nurgakivi. Beef 'n Cheddar Classic on olnud menüüs vanuses. Kuid see ei ole eriti tervislik toit. Võileib annab 6 grammi küllastunud rasva (vt silt) ja peaaegu 1300 milligrammi naatriumi. Kuid see tagab söögiisu rahuldamiseks sobiva valguse (23 grammi) valgu.
Arby menüü kõige tervislikumad valikud
Kui saate vaadata veiseliha ja sulatatud Chedar-kastmes leiba, leiad Arby menüüst mitu elementi, mis aitavad teil oma toitu jätkuvalt hoida. Kuigi nad kõik ei pruugi klassifitseerida kui "tervislikud" traditsioonilises mõttes, on need kaloreid väiksemad. Vaadake neid menüüelemente allpool alla 500 kalorit.
- Röstitud Türgi talumajapidamise salat (saia): 230 kalorit, 13 grammi rasva, 8 grammi süsivesikuid 22 grammi valku. Saate lisada oma kerge Itaalia kastmega 20 kalorit, 1 grammi rasva, 2 grammi süsivesikuid.
- Röstitud Türgi rantšo ja peekoni ümbris (peekon, juust või kaste): 300 kalorit, 6 grammi rasva, 36 grammi süsivesikuid, 24 grammi proteiini
- Röstitud Türgi Wrap (ei Šveitsi juust ja ei Mayo): 340 kalorit, 10 grammi rasva, 38 grammi süsivesikuid, 25 grammi proteiini
- Ham ja juustu slider: 230 kalorit, 9 grammi rasva, 22 grammi süsivesikuid, 13 grammi valku
- Klassikaline loomaliha ja Cheddar (ilma maiust, kasti): 450 kalorit, 20 grammi rasva, 45 grammi süsivesikuid, 23 grammi valku
- Roast Beef 'n Cheese Slider (ilma juustuta): 190 kalorit, 7 grammi rasva, 21 grammi süsivesikuid, 11 grammi proteiini
- 2-osaline kartulikoogid : 250 kalorit, 14 grammi rasva, 23 grammi süsivesikuid, 2 grammi proteiine
Kui soovite oma toitu võimalikult tervislikuks hoida, valige võileib, mida te eelistate, ja jooki asemel sooda. Ärge unustage ühtki toitu, mis on krõbe, ka need krõbedad kana võileivad. Ja praetud ananassi asemel kaaluge veidi 70-kalorikku väikest salat .
Vähim tervislikud valikud Arby menüüs
Milliseid esemeid peaksite Arby'ga minnes vältima? Nagu võite ette kujutada, on suuremate võileibu, milles on rohkem juustu ja rohkem kaste, rohkem kaloreid. Näiteks, Double Beef ja Cheddar koos Arby kastmega ja Mayo annavad 740 kalorit ja 42 grammi rasva. Ja poolpunga roostveifi võileib annab 610 kalorit ja 30 grammi rasva ning see ei sisalda juustu.
Ja kui püüate hoida oma kaloreid kontrolli all, peaksite Arby populaarsete külgede vahele jätma. Suurepärane Curly Fries'iga lisatakse 650 kalorit ja 35 grammi rasva. Laaditud lokkipuude tellimus annab 700 kalorit, 46 grammi rasva, 9 grammi küllastunud rasva, 57 grammi süsivesikuid ja 1990 milligrammi naatriumi.
Ja mis siis magustoidu puhul? Triple Chocolate Cookie pakub 450 kalorit ja 21 grammi rasva. Suure šokolaadilahusega on 760 kalorit ja 111 grammi suhkrut.
Te võite kindlasti rikkuda Arby's päeva dieedi head päeva. Aga kui te oma Arby kalorite õigesti maksate, saate oma söögikava hoida ja nautida restorani toitu.
> Allikas:
> Arbyi toitumis- ja allergiainformatsioon (US) . Arby on. http://cds.arbys.com/pdfs/nutrition/USNutrtnl_Allrgn.pdf.