Avastage erinevused ja sarnasused pilaste ja jooga esitlemisel ja liikumises
Pilates ja jooga on täiendavad tegevused, millel on nii sarnasusi kui ka erinevusi. Avastage peamised erinevused, kui vaatate viit harjutust, mida Pilates ja jooga jagavad.
Pilatese ja jooga harjutuste erinevused
Kuidas Pilates ja jooga lähenemine liikumine? Üks olulisi erinevusi Pilatesi ja jooga vahel on see, et Pilatesi harjutused on suunatud peamiselt tuumikvõimekuse ja tõhusate liikumisharjumuste arendamisele, mis kujundavad igapäevaelu.
Jooga tekitab ka põhilisi tugevusi. Kuid jooga on rohkem venitada ja paindlikkusele orienteeritud ja võib-olla vähem huvitatud igapäevasest liikumismehhanismist kui teadvuse laiendamine liikumise kaudu.
Pilates suurendab paindlikkust ja omab tugevat keha / vaimu integreerivat komponenti. Nende kahe erinevus on fookusaste.
Pilates ja jooga kehas ja meeltes
Pilatesi ja jooga üks kõige ilmsemaid sarnasusi on see, et nad on nii keha kui meelekted. Mõlema eesmärgi eesmärk on viia keha ja vaimu kokku nii, et see suurendab teadlikkust ja suurendab praktikumi üldist elukogemust.
Iga keha ja vaimu integreeriv praktika võib kujuneda vaimseks teeks. Joogas on see kavatsus tihti avalikult väljendatud, kuid Pilatese põhimõtetes võib seda võimalust tunnistada, kuid seda otseselt ei käsitleta.
Nüüd vaatame, mida mõned harjutused, mida Pilates ja jooga on ühiselt öelda, nende suhtelist lähenemist liikumisele.
Avatud jalga saldo / paadi poseerimine
Peamine tugevnemine, see samm on tuttav nii Pilates kui ka jooga üliõpilastele. Jooga võib kaasa tuua paatide koos jalgade koos ja koos või ilma haarata pahkluude.
Pilateses on avatud jalgade tasakaal , jalad on V-kujulises otsas ja pahkluud hoitakse. Põhiline samm, mille abil kõhupulgad hoiavad keha V-sse, samas kui istuvad või just taga on istuvad luud, on mõlema jaoks ühesugused.
See harjutus toob endaga kaasa veel ühe üldise erinevuse Pilatesi ja jooga vahel, mis tähendab seda, et Pilatesis (nagu see on), on Pilatesis üldiselt mingeid hoiakuid, Pilates üldiselt liigub. Avatud jala tasakaal on osa Pilatesi harjutustest, mis on tiiseris ja avatud jalgkorker .
Roll Over / Plough Pose
Selle harjutuse vorm on Pilatesis ja joogas väga sarnane, kuid see näitab ka mõlemat eriala erinevusi rõhuasetuses.
Jooga künde tekitades hoolitseb selle eest, et üleminek ja tagasiminek toimub, kuid rõhk on venitada, mida võib pikka aega hoida.
Pilatesi ümberminek toimub pideva voolava liikumisega, keskendudes kõhu juhtimisele, et liikuda üles ja alla ja kooskõlastada hingeõhuga.
Kui vaatate Pilatese juhendeid ja joogat, siis täheldage käe paigutuse ja joogaga kasutatavat varustust. Kuid märgi ka mõlema versiooni puhul selget joondust, õlgadega ja lahtiste kotikehadega
Swan / Cobra
Hoolimata nende metsikult erinevatest loomade nimedest on Pilatesi luiged ja joogakarbid põhiliselt samad harjutused. Nii jooga kui ka Pilates suurendavad selle käigu ulatust, sirgendades veelgi käteid.
Jooga praktikud ühendavad tihti kobra teiste positsioonidega. Näiteks võivad nad libiseda sellest lauasendist või liigutada koobast ülespoole suunatud koera juurde .
Pilatese luigete alguspositsioon on alati kõhuga. Samuti on Pilatesis leiva hingamisskeem spetsiifiline - sissehingamine laieneb, välja hingatakse.
Jooga sees võib olla või ei pruugi olla hinge joonistust ja positsiooni ülaosa hoitakse sageli rohkem kui ühe hingeõhu jaoks.
Esiosa tugi / plaat
Plekk on sisuliselt sama nii Pilatesi kui ka jooga jaoks. Idee on hoida keha sirgjoonel õladega ja rind avatud.
Pilatesi laud võib rõhutada absiidi hoidmist rohkem, ja joogaplaat võib pikka aega hoida lauda, kuid lagi on sisuliselt traditsiooniline jooga liikumine, mida ka Pilates matt töötab.
Plank on pilatesti eesotsas, kuid see näib olevat andnud teele traditsioonilise nime. Nii jooga kui ka Pilates muudavad selle liigutuse keerukamaks, tõstes üht jalga, siis teine.
Pilates Push-Up / Chaturanga (Neli löödud töötajad tekitavad)
"Plank Chaturangale." Kui te võtate joogaklassi, siis tõenäoliselt kuulate seda fraasi mitu korda.
Kolimisteenustest lahkumine joogatööstuses on neljaosaline töötajad kujutlevad push- upi alandava osa. Jooga puhul ei järgita seda liigutamist tihti otse tagurpidi otse, nagu Pilatesis tõuseb. Seda tõenäolisemalt kasutatakse üleminekuks teistsuguseks nagu koer, mis liigub allapoole või ülespoole, mistõttu on see nii regulaarselt joogatreeningus.
Pilatesi ülespoole on üks Pilatesi matt harjutusi, mis on kõige sarnasemad jooga jada. Treeninguna, mis voolab hingetõmbega seistes, allapoole kallutamiseks, pingutamiseks ja seistes tagasi, meenutab see päikesetõusu, kuid keskel on kolm täispikkust.
Väärib märkimist, et nii Pilates kui ka jooga käsitlevad tõukejõu positsiooni erinevalt tavalisest sõjalisest stiilis push-upist. Mõlemas Pilatesis ja joogas on käte joondamine selline, et õlad pööratakse tagasi ja alla ja rinnus on väga avatud. See saavutatakse käte asetamisega nii, et sõrmed liiguvad ettepoole ja pöörlevad käed kergelt väljapoole.
Lisaks sellele hoiavad joogat ja pilatesi käed külgede lähedale ja kehaga paralleelselt. Vastupidi, sõjaväe-tüüpi push-up on sageli tehtud kätega pööratud ja küünarnukid väljastatakse külgedele