Miks Pilates on hea meesõppimise koolitus
Kas Pilates on kasulik meestele? Mõelge sellele: Pilates käis mees, Joseph Pilates ; see on olnud eliitsete sportlaste, nii meeste kui ka naiste jaoks koolitusvahend rohkem kui 50 aastat; ja mehed on silmapaistvalt kujunenud Pilatesi meetodi juhendajate ja promootoritena kogu oma ajaloos.
Kuigi mehed on alati osalenud Pilatesi stseenis, on Pilatesi populaarsuse kasv viimastel aastatel tohutult mõjutanud naissoost osalejate ja õpetajate laine, jättes mõned mulje, et Pilatesi meetod on rohkem naised.
Pilates on üks maailma kõige kiiremini kasvavaid suundumusi ja mehed kindlasti kasutavad Pilates mitmeid eeliseid .
Miks Pilates töötab hästi meestele
Põhiline tugevus , paindlikkus, tasakaal, ühtne areng ja tõhusad liikumismustrid - kõik on Pilatesi väljaõppe tunnusjooned ja on väga olulised meeste sobivuse osas. Pilatese integreeriv komponent võib olla eriti kasulik meestele, kelle treeningud rõhutavad sageli osaliselt lihaste arenguga seotud lähenemisviisi, nagu näiteks massaažitõstes.
Pilates aga hoopis rõhutavad keha keskosa, jõujaama liikumist ja tsentraalse sügava lihase tugevuse arendamist, et stabiliseerida kambrit ja kaitsta seljaosa. Selline tuumikoolitus muudab Pilates suurepärase terve keha terviseseisundi ning muud spordialade ja harjutustega risttreeningu aluse.
Pilatese eesmärk on suurendada paindlikkust nii, et mehed tunneksid end sageli mugavalt.
Pilates töötab funktsionaalse sobivuse suunas. See tähendab, et võime on jõudu, tasakaalu ja paindlikkust, mis võimaldab liikuda igapäevaelu ülesannetega armu ja hõlbustusega. Sel eesmärgil püüavad Pilatese harjutused suurendada paindlikkust ja liikumisvõimalusi , kuid ükski ei leia, et Pilates'is oleks kindlasti kringelõik, mida võis leida jõusaalis või joogas.
3 näpunäited meestele, kes on pilaste jaoks uued
Parim viis Pilatesi õppimise alustamiseks on klasside võtmine . Võib arvata, et naised on üsna vähe mehed. Kuigi see demograafiline olukord muutub, peate tõenäoliselt tegelema vähemuse sooga, nii et sellest tuleb hoiatada.
Kasutage järgmisi artikleid, mis aitavad teil oma esimese Pilatese klassi leida ja valmistuda:
Pilatesi koolitus meestele, eriti alguses, pole midagi erilist. Pilatesi meetod on kõigile sama. Pilates on välja töötatud mehe kehas ja õpetanud nii meeste kui ka naiste sisendit, tuginedes tervislikule liikumispõhimõtetele inimkehale üldiselt. Mehed võivad leida, et nende lihased on pisut tihedamad kui naistel, eriti puusaladel ja hamstringidel, kuid harjutusi saab kergesti muuta, et võimaldada neil aladel järk-järgult venitada. Harjutuste muutmine on Pilatesis tavaline, mis võimaldab tal praktikutele vastata paljude vajadustega.
Pilates on keha / meeleavalduse treening, kus osa harjutusest on viia igale liikumisele täieliku hoolt ja tähelepanu. Samamoodi nõuab täpne joondamine ja põhikoolitus, mis ületab pealiskaudsed lihased, peenemat tähelepanu ja mikrokorrigeerimist, kui mõnda meest kasutatakse harjutusklassi leidmiseks.
Ükski "õige jõud läbi" pole sellist suhtumist, mida mehed võistluskeskustesse saaksid kasutada. Pilateseadmetega töötades on see sageli kõige ilmsem, mis ei kujuta endast takistusteta varustust. Tegelikult on mõnikord kergeim seade seadmestikul nagu reformer , mis on põhilisi lihaseid kõige keerulisem. Pilates'is on kontrollitud, hästi sobitatud liikumine pileti sügavamale sobivuse tasemele.
Pilatesi vahendid meestele
- DVD: Stott Pilates - Pilates meestele
- DVD: Pilates meestele, sportimiseks sobilik, eluks sobiv
- Raamat: Pilatese täielik raamat meestele loeb minu ülevaate