Märts, mida?
Sa kuulsid õigesti. Märtsis MAT-ness.
Kui te eelmisel aastal vastamata jätsite, ärge muretsege, see on tagasi.
Pilatesi armastavad igal aastal kogu maailmast ühendavad oma kollektiivse tarkuse, andekuse ja inspireerivate näpunäiteid hiiglasse kampaaniasse, et inimesed saaksid oma Pilates Mat.
Benjamin Degenhardti juhitud juht, märtsis toimus märtsis matš, mis on partei-stiilis motiveeriv masin.
Need juhid jagavad suuresti visuaalseid esemeid, mille eesmärk on silma peksmine ja Pilates Mat-i kadeduse äratamine.
Kogu idee andis mulle tõesti Joseph Pilatesi töö tema algsest tekstist Return to Life. Kolmkümmend neli spetsiifilist liigutust, mis pidid toimuma ühe täieliku järjestusena. Ja seal peitub hõõruda. Hilinenud, tore Uncle Joe töö on muutunud raskemaks ja raskemini leiduma. Harvadel juhtudel teevad inimesed matt tööd, nagu ta ise oma raamatut ette näeb. Mees võttis aega selle välja panema, kordusi, järjestust, hingamist ja palju muud. Tõde on öeldud, ja see on tõepoolest jumalate aus tõde, see on tõesti väga raske. Täielik matt oli täielikus järjekorras kujundatud normaalseks, terveks kehaks ja see pakendis. Kui soovite kindlasti osaleda March Matness'is, peate enne teatud aja möödumist praktiseerima.
Siin on minu 5 parimat soovitust, et alustada teid õigesti ja aitaksid teid näha 31 päeva jooksul suurepärase mattööga, mille on välja töötanud ainult islami kapten, Joseph Hubertus Pilates.
1) hankige raamat
Ei päriselt. Lihtsalt saad seda. Sa ei saa allikale lähemale. Siin kirjeldatakse Joe tööd tema enda häälega samm-sammult. Paljud on šokeeritud, et näha tema valitud sõnade majandust, andes iga liigutuse saavutamiseks kõige lihtsamaid juhiseid. Kui te ei saa nii kaua oodata, on siin link, mis võib teile mõnda aega osta, kuni raamat saabub.
2) Võtke laos
Teadke oma piirangud enne, kui sukeldute selle tugeva treeningu juurde. Istuge raamatuga või loendiga. Katsetage ettevaatlikult iga harjutuse. Võta aega. Selle ainus eesmärk on olla võimeline oma enda kohandatud Mat-rutiini üles töötama, nii et te ei hinda ennast, vaid märkige, milliseid liigutusi saate juhtida ja mida te ei saa. Ärge unustage seda protsessi üle. Proovige oma võime hindamiseks teha vaid üks esindaja igast käigust.
3) Loo oma nimekirjad
Selle kuu jaoks peate tegema vähemalt kaks loendit. Nimekiri "Jah, võin" kõikide käigude kohta, mida saate praegu hallata. Teine nimekiri on teie "Töö sellel" loendis. kui vajate loendit käikudest, mis ei kuulu konkreetsetel põhjustel teie isiklikus nimekirjas, jätkake ja looge.
4) kaardi oma ajaskaala
Märts on 31 päeva. Tehke ajakava oma kalendrisse. Julgelt vaadata oma ajaskaalal, kus ma jagan oma kavasid märtsikuu matmisega, teie ideaalne ajakava saab viimast päeva võimalikult täieliku nimekirja. Planeerige uued käigud igal teisel ja kolmandal päeval.
5) Seadista taimer
Mat ei ole 60-minutilise treeninguga. See matt on ette nähtud sujuvaks ja kiireks minimaalse käiguvahetusega. Seadke oma taimer max 30 minutit. Läbi nii palju käike kui saate 30 minutiga täita.
Iga päev proovige lisada veel üks käik sisse. Kui pekstate kella ja saate seda 30 minutiga lõpuni lõpetada, lõigake see 20 minuti juurde tagasi ja jätkake ennast täismati rekordaja lõpuleviimiseks.
Sulgevad mõtted
Pidage meeles, et Pilates on tava, mille eesmärk on paremini ja paremini teavitada ja kõiki teisi tegevusi teavitada. See on ideaalne kuu, et avastada või uuesti leida kõik eelised, mida Mat on pakkuda.
Liitu liikumisega ja jagage March Matnessi kõigile.