ACL või eesmine ristuv sideme on põlveliigese sees asuv sideme. See on reieluu ja sääreosa peamine pistik ja üks peamistest osadest, et säilitada stabiilne, kuid paindlik põlvkond.
Põhjused
ACL vigastused on põhjustatud mitmest tegurist. Kõige sagedasem on traumaatiline jõud, mida rakendatakse põlvele pööratavas momendis, mis põhjustab jõulist hüperekstensiooni.
Suusarajad on sellist tüüpi tüvede suhtes eriti vastuvõtlikud, kui maanduvad hüppeid, suusamäge või keerdumise ajal. See vigastus võib ilmneda ka kontaktjõu tõttu, nagu seda on esi või küljelt löönud. Lõpuks saab ACL-i vigastusi algaja suusatajaga sügisel juhtuda, kui köited ei vabasta.
Sümptomid
Kõige sagedamini esinev heli, mis tekib raske ACL-i vigastuse korral, on kuuldav "pop" kohe kohe, millele järgneb lühike, äge valu. Põlve turse, valu ja ebastabiilsus on levinud. Kui teil seisab, raskendab oma kehakaalu säilitamist ja põlve tunneb, nagu oleks see "välja andma". Kui teil tekib mõni nendest sümptomitest, peaksite sõpradele märkima suusatropi ja viima koheselt arsti juurde. Tavaliselt kasutatakse MRI-d, et diagnoosida ACL pisarat, kuid artroskoopia võib olla ainsaks usaldusväärseks vahendiks osalise pisarate tuvastamiseks.
Prognoos
On võimalik toimida isegi täieliku rebendiga, kuid see piirab liikuvust ja isegi pärast seda, kui valu on taandunud, paljastavad ükskõik millisel viisil põlve kokkuvarisemise ohtu. Kahjustus on tõsine ja tavaliselt nõuab see sportlikku isikut kirurgilist remonti või rekonstrueerimist.
Õnneks on 1990-ndate aastate tipptasemel olemine, et suusataja saab pärast sujuvalt läbitud remonti või rekonstrueerimist suusatamist aasta jooksul tagasi minna.
Ravi
Sõltuvalt vigastuse raskusest võib taastumine hõlmata sideme harjutust, traksidega või kirurgilist rekonstrueerimist. Kui see on isegi suhteliselt mõõdukas ACL pisar, siis teie hooaeg on lõppenud ja igapäevane ravi muutub rutiiniks. Ägeda ACL-i vigastamise esialgne ravi hõlmab sageli jää-, põletikuvastast ravimit ja füsioteraapiat, mis on suunatud kahjustatud põlve liikumise ulatuse taastamisele. Täielik pisar nõuab tõenäoliselt ACL-i kirurgilist rekonstrueerimist. See on tavaline protseduur, millel on väga edukas määr. Kõige tavalisem ACL-i rekonstrueerimine tähendab, et koelõhede kõõluse tsentraalne kolmas koguneb kõõluse transplantaadi mõlema otsa luukambrisse.
Sellele vaatamata ei ole kirurgia kunagi peidetud. Arstide vahel pole mingeid lahkarvamusi selle kohta, millal on vajalik operatsioon, nii et võta arvukalt arvamusi ja tegema oma uurimusi sellel teemal enne operatsiooni panustamist.
Üldiselt on pikk taastumisperiood. Ravi alustatakse paaril päeval ja kulgeb edasi kuude jooksul, kuni vähese mõjuga harjutusi saab teha mis tahes intensiivsusega.
See võib kesta aasta enne, kui olete suusad tagasi.
Ärahoidmine
Selleks, et vähendada ACL-i vigastuste ohtu, on preseasonil ja hooajal mitmeid asju.
- Enne suusaraha algust teostage neljarattaliste ja hamstringi harjutuste konditsioneerimist ja tugevdamist. See on number üks kaitse.
- Suvel on suus lihtsam päeva lõpus, kui olete tavaliselt väsinud. Väldi keerulisi treppe, suurt õhku, palju mogleid ja kiirust suusatamist jääl. Hiline pärastlõunal on see lihtne.
- Kas korrapäraseid venitusharjutusi hamstrings, nelinurksete, puusade, seljaosa, õlgade jaoks. Mida rohkem te venitage, seda vähem on tõenäosus, et klõpsad.
- Kasutage käepärast, mis sobib teile ja on häälestatud.
- Kontrollige oma sidemete vabastamiseks pinget. Ärge seadke neid liiga tihedalt.