Leia parim Pilatesi juhendav videod, mis on saadaval veebis
Üksikasjalikud juhised leiate piltidest, mis on mõeldud Pilatesi mattide harjutamiseks, mida otsite veebis. Kirjalikud juhised pakuvad palju eeliseid, sest saate oma aega õppida ja harjutada oma tempos. Samuti pakuvad nad tihtipeale sügavamal asju videoklipis leidudes. Sellest hoolimata võib kaunilt läbi viidud liikumise tunnistaja anda kasulikku ülevaadet harjutusest.
Parimad tasuta pilatesõppes olevad videoklipid
Selle loendi lisamise põhikriteeriumid on järgmised: video on tasuta, hõlpsasti nähtav, suurepärase vorminguga täidetud ja sõnalised juhised on nende esitamise ajal selged.
1. Scapular Stabiliseerimine Harjutus : Scapular stabiilsus või õlgade stabiilsus, on põhiline kontseptsioon Pilates kasutamise.
Muud vahendid õlgade stabiilsuse mõistmiseks on järgmised:
Arms Reach ja Tõmmake Harjutus : sammhaaval seletus löögi stabiilsuse kasutamise koos lähivõtete pildid.
Õlakindluse põhitõed : samm-sammult vaadake õlgade stabiliseerimise põhitõdesid, lähiala pilte.
2. Pilatese harjutus: sajand: see video näitab teile, kuidas seda sada teha ja kuidas seda muuta. Vt ka saja kirjalikud juhised .
3. Rindkere tõstuk koos pöörlemisega harjutuspallil : see video annab teile väärtusliku ülevaate harjutuse läbiviimisest.
Treening näitab ilmekalt nii vaagna kui ka alumise keha stabiilsust, kui kere liigub.
Lisateave rindkere tõstmise kohta:
Rindkere tõstmine Mat
Rindkere tõstmine Matti pöörlemisega
4. Pilates Push Up on the ball: see video annab teile palju teadmisi, kuidas Pilates push up peaks tegema.
Lisateavet push up:
Pilates Push Up Mat Juhendid
Kuidas mitte käituda Push Up
5. Exercise Balli pikendamine : see laiendus pallil on eriti hästi näidatud. Pöörake tähelepanu hamstrike ja abdominaalide tööle.
6. Bridge on ball: see video katkestab harjutuse nii, et näeksite, kuidas oma joondamist õigesti saavutada, ja õppida harjutama oma hamstringuid.
7. Leg Bend ja Stretch koos Exercise Band : Need harjutused toon kogu jalg samuti töö abs ja käed.
Veel treeningribadel:
Lugege treeningribade kohta
Pilatese harjutused harjutusribadega
8. Harjutusgrupp : harjutusbändi tagasisuunamine aitab teil töödelda oma nägemisnurgaid (põkklihasid) ja hamstringuid ning oma südamikku, kui hoiate oma õlad ja vaagnad stabiilsena ja liigutatuna joondatud.
9. Pilatesi reformeerija Footwork: see video annab üksikasjaliku ülevaate jalgpalli musterist ja olulisemast viisist oma keha joondamiseks ja teie lihaste kasutamiseks. Vaata ka: Jalakatted Mat
Veel Tasuta Online Pilates Videod Resources
Tasakaalustatud keha podcastid : tasakaalustatud keha on kokku pannud väga kena ja mitmekesise podcasti seeria. Need allalaaditavad videod on jagatud fookusgruppidesse. On olemas sektsioonid juhendajatele, harrastajatele ja rehabilitatsiooniks.
Üks nn Elizabeth'i stuudio funktsioonidest on Pilatesi ekspert Elizabeth Larkam, kes õpetab mitmesuguseid teemasid. Tasakaalustatud keha uuendab neid videoid nädalas.
YouTube : YouTube'is postitatud Pilates videod on plahvatanud. Pilatesi matt harjutusi on palju ja YouTube on üks väheseid vaba võimalusi, kuidas näha Pilatesi reformikursuste ja teiste Pilatesi stuudiosseadmete meeleavaldusi internetis.
Kahjuks on YouTube Pilates videote kvaliteet väga ebaühtlane. Mõned esimesed valikud, mis ilmuvad siis, kui otsite "Pilates", ei ole väga head. Nii et peate olema ettevaatlik. Kui olete Pilates uus kasutaja, ärge olenege YouTube'i videost!
Sellest võib öelda, et YouTube'is leidub suurepäraseid Pilatesi meeleavaldusi. Leian, et parim strateegia on alustada selliste tuntud nimede otsimisega nagu Pilates DVD-d, mida teid tunnete, ja seejärel uurida sealt.
Ka mõned YouTube'i kõige paremad Pilates on arhiivimaterjalid Joseph Pilatesist . Lihtsalt otsige "Joseph Pilates". Arhiivivideotest on üks lemmikutest Joseph Pilates oma proteega Romana Kryzanowska Pilatesis ja Romana Original Video'is .
VideoJug.com : siin leiate väga erinevaid videoid, kõik samast juhendajast, kes (kahjuks) pole nime saanud. Seal on põhiline Pilates matt töö , samuti harjutusi koos varustus nagu treenimine palli ja fitness bänd .
Üks parimaid viise, kuidas kasutada videot leidvate harjutuste kasutamist, on ka vaadata Pilatesi matt kasutamise juhistest, et saaksite video kohta minema täpsemaid juhiseid.