Mida teada, enne kui ostad vastupanuartikli
Harjutusvööndid , mida tuntakse ka resistentsusribade, venitus-, treeningute või painduva ribadena, on juba mõnda aega olnud. Nad alustasid ennast rehabilitatsioonivahenditena, kuid on nüüd harjutamisvõimaluste maailma põhivarustus.
Tugiriba on üks kõige hõlpsamini kasutatavaid, mitmekülgseid ja vähese tehnoloogiaga treeningvarustuse üksusi. Nad pakuvad reguleeritavat takistust nii venitus- kui ka tugevate harjutuste jaoks .
On kaks peamist tüüpi treeningribasid: tavalised ansamblid, mis näevad välja nagu suured paelad ja torud. Tumperibad on tavaliselt tsentraalsed keskel ja neil on käepidemed. Loomulikult sõltub kasutatava harjutusliini tüüp sellest, millist treeningut soovite seda kasutada.
Tavaliselt näen Pilatesi stuudios ja DVD- des korteri lindi tüüpi. Selline on paljajalu sõbralik ja kerge keha ümber manipuleerida. Torude stiilibändid on kindlasti kohandatavad Pilatesi kasutamiseks, kuid ma näen neid sagedamini jõutreeningu kontekstis, kus võib näiteks olla vaja hoida tõelisi käepidemeid intensiivse bicep-kõvera tegemisel.
Harjutusbändide valimine
Trenažiriba ostmine ei ole tohutu kulu, kuid ikkagi soovid saada bändi, mis vastab teie vajadustele.
Siin on mõned asjad, mida enne ostmist kaaluda:
- Veenduge, et bänd on piisavalt pikk. Parem on bändi õhkuda, kui teil on selline, mis ei võimalda teil kõiki liikumisvõimalusi. Pöidluse reegel: saate bändi pikkusest 8 tolli kõrgusel. Ma olen näinud mõnda fitness või meditsiinitarvete kauplustes hulgi rullides müüdavaid treeninguvõrke; see võib olla hea viis minna, kui olete eriti pikk.
- Enamik lindi stiilis ribasid on valmistatud lateksist. Kui olete lateksist allergiline, vali lateksivabad bändid.
- Saage õige vastupanu taseme. Harjutusvööke müüakse tihti pakendites erineva vastupanuvõimega ja ma arvan, et see on hea viis minna. Pilatesi puhul on resistentsuse tasemed tavaliselt keskmised - keskmise kuni keskmise raskusega. Ma kasutan tihtipeale erinevat resistentsuse taset oma ülemise ja alumise keha treeningu jaoks .
- Torujuhte pakutakse palju raskemate kaaludega. Kui otsite palju takistust, siis on torud ka minna.
- Paljusid ansambleid müüakse koos resistentsusrühma tundide plaanide või DVD-dega. Otsige neid, kui olete uutes venitusribade treeningutes .
- Mõningaid lateksiriba ribasid müüakse eemaldatava käepidemega. See on suurepärane selleks, et simuleerida Pilatese reformisaatori treeninguid .