"Ma koolitan oma esimest maratoni ja mul on jalgade põhjaga palju kalliset. Kas mul on kasulik saada pediküür?"
Teie jalgade eest hoolitsemine on väga tähtis, kui sa õpiksid maratoni. Musta varbaküünte vältimiseks on oluline hoida oma jalanõude lühikesi. Pediküüri saamine võib olla ka suurepärane võimalus ennast pärast karmi pikas perspektiivis või tasu jooksva eesmärgi saavutamise eest.
Niisiis, kuigi nailonipuude korrastamine ja maalimine on maratoni jalgpallide jaoks ohutu, ei tohiks kindlasti laskma pediküüril eemaldada oma paksendatud kallakud nahka habemeajamisvahendiga. Kollakujuline nahk toimib teie jalgade mullivarjundina, seega kui see eemaldatakse, siis on teil ohtlikum blistrite oht.
Veenduge, et laske pediküüril teada, et olete jooksja (kui teie jalad on midagi minu kohta, saab ta kohe teada!), Nii et ta teab, et jäta oma kallused üksi. Selle asemel, et oma kalluseid eemaldada, paluge tal veeta mõnda lisaaega oma jalgade ja vasikate masseerimiseks, mis võib olla tihe ja valulik. See tunne suurepäraselt!
Kuidas kaitsta blistereid jalgadele
Kuigi kallused võivad olla kaitseks valulike villide eest, on ka teisi meetmeid, mida võite võtta, et vältida blistrid. Proovige neid vihjeid:
- Veenduge, et teie kingad sobivad hästi. Teie jooksud kingad peaksid olema vähemalt 1/2 suurus suurem kui tavapärane tänava jalatsi suurus. Mõned jooksjad tõusevad isegi täissuuruses. Teie jalad paisuvad, kui käivitate, nii et teie jalanõud hõõruksid jalatsite esiosa, kui te ei suurenda.
- Osta spetsiaalselt jooksmiseks mõeldud sokke , näiteks WrightSocks. Otsige sokkidest, mis on valmistatud sünteetilisest riidest (mitte puuvillast!), Näiteks Teflonist või CoolMaxist, mis takistab niiskust oma jalgade eemale, takistades sokkide kokkutõmbamist ja põhjustades blistereid.
- Samuti osta sokid, millel pole õmblusi ja sile pind. Mõned jooksjad kannavad kahepoolseid sokke, mis on loodud blistrite ärahoidmiseks. Idee nende sokkidega on see, et teie naha ja sokli asemel vahele jäävad kõik hõõrdumine kahe pesakoori vahel.
- Mõned jooksjad asetavad ennetava meetmena ka moslekina või sportliku lindi üle jalgade "kuumade kohtade", mis on kõhulahtistavad. Kui teete seda, veenduge lihtsalt, et moleskiin või lint oleks sujuvalt (ilma kortsuseta) ja mitte liiga pingul. Ärge kasutage regulaarseid pillirooaparaate, kuna need kipuvad liigutama liiga palju ja võivad lõpuks põhjustada rohkem villid.
- Te võite ka kehavigastuse või vaseliini levitada probleemsetes kohtades. Kuid ole ettevaatlik, et seda mitte üle pingutada: Liiga palju ja sinu jalatsid libisevad.