Kas tervisele kasulike hüvede puhul on vesi?
Võib-olla olete kuulnud, et saate Bikrami jooga või muude kuuma jooga stiilide abil "higistada toksiine". Tegelikult on see termin muutunud nii populaarseks, et paljud on hakanud seda harjutama meditsiiniliste hüvedega, mis tegelikult seal ei pruugi olla.
Higi ja detoksikatsiooni mõistmine
Teie keha on keerukas väike üksus koos oma süsteemiga, et vabaneda asjadest, mida ta ei saa kasutada või ei vaja.
Me nimetame neid asju toksiinidena.
Pärast maksa lagundamist filtreeritakse vere või sapi toksiinid neerude või soolte kaudu ja erituvad organismist uriinist või väljaheidest. Hoolimata sellest, mida mõned võivad teile öelda, ei ole higi tegelikult võrrandist osa.
Higi funktsioon on jahtuda keha alla, kui see on ülekuumenenud. See võib juhtuda pingelise tegevuse ajal, kui olete ülereguleeritud või eriti kuumal suvepäeval. Lõppkokkuvõttes ei mõjuta higi põhjus selle sisu, vähemalt mitte viisil, mida peetakse kasulikuks.
Higi koosneb peamiselt uureast, piimhappest ja mineraalidest saadud veest ja jälgi. Välja arvatud vesi, ei leidu ühtegi neist toodetest sellistes kogustes, mis muudaksid või parandaksid organismi ainevahetust. Kui midagi on, on higist tingitud vedeliku ülemäärane kadu kahjulik, kui see ei ole kergesti asendatav.
Isegi naatrium, mis eritub higi, imendub naha epiteliaalsete naatriumikanalite kaudu nii kiiresti kiiresti, et meie veres naatriumisisaldust ei muudeta.
Keskkonna toksiinide minimeerimine
Meie kehad puutuvad kokku igat liiki toksiinidega, sealhulgas reostus ja pestitsiidid õhus, säilitusained toiduainetes, mida me sööme, ning pesuvahendid ja kosmeetikad, mida me panime nahale. Kas need asjad on keha jaoks kehvad? Tõenäoliselt.
Kuid soovitada, et higipõhine harjutus võib neid mõjusid leevendada, ei ole põhjendatud.
See näitab, et võite võtta meetmeid, mida peaksite esiteks ära hoidma. Selle asemel, et "higi välja" kemikaalid, millega te kokku puutute, vähendaksid teie kokkupuudet tervisliku toiduga söömisega, kasutades looduslikke puhastusvahendeid ja lugedes märgistust igale tootele, mille plaanite asetada kehasse või teie kehasse.
Kuuma jooga higistamise eelised
Kui tegemist on kuuma joogaklassi toksiinide higistamisega, siis teevad seda paljud inimesed eeldusel, et nad saavad vabaneda eelmise öö martini või tšilli juustupüree taldrikust, mida nad teadsid, et nad ei peaks sööma. Tõde räägitakse, kuid jooga ei aita teil neid asju higistada, võib tava siiski pakkuda kasu.
Ainult füüsiline treenimine aitab põletada osa rasvast, mida olete tarbinud. Kuid tõsiasi, et kuuma jooga klassi temperatuur tõusis, ei tähenda seda, et põletad rasva rohkem. Pigem on see lihtne harjutus - teie toolist välja saamine ja töötamine, mis aitab põletada rasva, olenemata ümbritseva keskkonna temperatuurist.
Sellega seoses võib higistamine kuuma jooga ajal (või mis tahes muu intensiivse kehalise kasu kujul) aidata teil mürgitust vähendada, nõudes, et te jootaksite rohkem vedelikke. Suurema hulga vee joomisega toimivad teie seedetrakti, kuseteede ja kardiovaskulaarsüsteemid palju paremini, loomulikult detoksitseerivad kudesid ja rakke ning kõrvaldavad jäätmed organismi kergemini.
Muud kuuma jooga eelised on:
- Suurem südame löögisageduse ja ainevahetuse tõttu kipub põletama rohkem kaloreid .
- Suureneb teie käte ja jalgade verevool, mis annab lihastele suurema hapniku sisalduva verd.
- Lihaste toon ja paindlikkus on paranenud.
- Stress on leevendatav ja te end paremini tundma hakkate.
> Allikad:
> Hanukoglu, I .; Boggula, V .; Vaknine, H. et al. "Epiteliaalse naatriumikanali (ENaC) ja CFTR ekspressioon inimese epidermisse ja epidermaalsetesse lisanditesse". Histo Cell Biol . 2017; 147 (6): 733-48. DOI: 10.1007 / s00418-016-1535-3.
> Yokozeki, H .; Muroto, H .; ja Katayama, I. "Põlemise uurimine." Skin Pharmacol Physiol. 2016; 29 (5) 231-80. ISSN: 1660-5527.