Kallis terve jooga
Ma kirjutan sulle, sest mu jala sageli krambid jooga klassi ajal, eriti sellistes kujul nagu tuvi ja kangelane, kus jalg on alla võetud. Kas on midagi, mida ma saan teha, et neid krampe vältida? Nad on valusad ja veidi piinlikud.
Kallis Footie
Jooga klassi jalgade krambid kannatavad juriidiliselt ainult üksi. Ja need krambid on killer!
Isegi tuntud Jooga ise on tuntud oma valu tõttu, eriti nagu te mainisite, kus jalg üleval asub põrandale. See on ilmselt seepärast, et see positsioon sirutab oma jala lihaseid nii, et seda ei kasutata. Isegi kui teete palju joogat, on teie poolt allapoole kulutatud ajaga üsna väike aega, nii et krambid võivad mõjutada isegi kõige enam huvitatud jooga üliõpilasi. Inimesed, kellel on lamedad jalad (see on mind!) Tunduvad eriti mõjutatud.
Võite püüda vältida krampe, joomistes rohkem vett, kuna dehüdratsioon on teadaolevalt lihaste krampide tekkeks. Kaaliumi sisaldavate toitude, nagu banaanid, toitmine võib samuti aidata, sest madala elektrolüütide sisaldus võib samuti põhjustada krampe.
Võite ka lisada jooga soojendamiseks paar jala ulatust, nii et jalad oleksid nii sobivad kui võimalik klassi toomiseks. Lamades seljal, liigutage pahkluude mõlemas suunas.
Seda saate teha oma jalgadega sirged ja asetada lauale vähese kokkutõmmatava venitusega või kergelt painutatud põlvedega. Siis liigutage jalgu edasi-tagasi terava ja painduva positsiooni vahel. See eriline tähelepanu võib aidata ja igal juhul hea harjumusega.
Kui teete krampe, tuleb kõige paremini teha oma varbad allapoole, et jalgade õlg välja sirutada ja massaa ida oma ark, kuni valu kulgeb. Ärge muretsege postist välja tulemise või piinlikuna.
See ei ole ebatavaline ja isegi ei registreeru enamiku inimeste radaril. See, mida teete, on kõigile kogenud õpetajatele ilmne. Hea mõõtmiseks saate alati suunda "suu kramp" suunas üldiselt suunas.
Nagu mistahes joogaklassi pindade puhul, jälgige oma krampide sagedust ja tõsidust. Kui proovite ülaltoodud soovitusi ja midagi ei aita või kui krambid halvenevad, on aeg rääkida arstiga, kuna krambid võivad harvadel juhtudel sümptomiks tõsisemas seisundis.
Tädi joogat.