Jooga vananemisvastane mõju tervislikule meelele, kehale ja vaimule
Ameerika Ühendriikides praktiseerivad paljud joogat tervise eest - olenemata sellest, kas see on füüsiline tervis, vaimne tervis, vaimne tervis või kõigi kolme kombinatsioon. Kui te vaatate Ameerika joogatstuudi ümber, näete tõenäoliselt kõiki kujundeid, suurusi ja vanuseid. Joogatstuudio võib olla mitmekesine koht, kusjuures kõik oskused vajavad inimesed, kes oma praktikast soovivad mõnda tervislikku seisundit.
Mida kõigil neil inimestel on ühine see, et nad on avastanud jooga ainulaadse võimekuse, et edendada tervist ja edendada pikaealisust .
Jooga kiire ajalugu
Indias on jooga tava juba tuhandeid aastaid. Tava põhineb terviklikul filosoofilisel viisil, kus inimene püüab saavutada endast ja maailmast harmooniat ning sellisena oli ja on endiselt praktika, mis hõlmab hingamist, meditatsiooni ja harjutust. Vaatamata oma pikale ajaloole , jõudis jooga 19. sajandisse Ameerika Ühendriikidesse.
Ameerika Ühendriikides ja teistes lääneriikides on jooga seotud peamiselt Hatha jooga asaanide (tuntud ka kui positsioonidena) harjutamisega ja seda peetakse üldjuhul harjumusteks, hoolimata selle sügavamast päritolust. Kuigi mõnitaks jooga lääne kommertsialiseerumist, mõistavad paljud veelgi oma kasvavat populaarsust ja ligipääsetavust.
7 joogat harjutamiseks tervis
Ükskõik milline teie oskuste tase või jooga tüüp, mida te praktiseerite, võib jooga teha imet teie tervise ja heaolu jaoks nii täna kui homme.
Regulaarne joogatraditsioon võib aeglustada meie üldiselt istuva eluviisi ja vananemisega seotud negatiivseid füüsilisi mõjusid. Veelgi parem, jooga on kohandatav kõigile oskuste tasemetele ja vanustele, mis tähendab, et teie keha, vaim ja hing võivad kasu saada joogast vanuriks. Siin on seitse suurt põhjust, mis aitavad teil alustada ja jätkata oma joogatreeninguid tervise ja pikaealisuse jaoks.
Paindlikkus
Tüüpiline Ameerika joogatraditsioon koosneb tavaliselt mitmest positsioonist, mida hoitakse erineva aja jooksul. Paljud neist kujutavad endast lihtsat, kuid väljakutset ning vajavad jõudu ja paindlikkust, mida teil veel pole. Kuigi jooga võib viia teid füüsilise piirini, võib see ka laiendada.
Pärast paari istungjärku märkavad paljud, et kujundused muutuvad lihtsamaks ja vedelikumaks, kuna nad loovad oma jõu ja paindlikkuse , mis võimaldab neil sügavamalt asetada või suunata nende tähelepanu teise aspektile. Selleks, et ära hoida vanurikus esinevaid valu ja kaebusi, võite pöörduda jooga teie valuvaigistiteni ja venitada. Vanade aastate paindlikkuse ja liikumise ulatuse säilitamine võib teie keha tervena hoida ja oma elukvaliteeti suurendada.
Tugevus ja lihaste toon
Kuigi jooga suurendab teie paindlikkust, suurendab samal ajal ka teie lihasjõudu. Jooga muudab meid tugevamaks püsivate pooside pidamise, kontrollitud üleminekute ja loomulikult ennast. Kõige tähtsam on see, et jooga ühendab lihaseid, mida te ei pruugi igapäevaselt kasutada või tugevdada, lisades üldisele toonile ja jõule ning isegi suurendades luutihedust.
Tasakaal
Kuna paljud vanemad ameeriklased kannatavad luumurdude ja muude tõsiste terviseprobleemide pärast välditavat langust, ei tohiks olla mingit kahtlust, et me kõik peaksime töötama mitte ainult oma jõu ja paindlikkuse säilitamiseks vanaduses, vaid ka meie tasakaalu saavutamiseks. Jooga hõlmab kõiki asana liike, sealhulgas mitut põhilist tasakaalustavat positsiooni , mis võib pakkuda ohutu tasakaalustamise praktikat, mida kõik vajame. Parema tasakaalu tagajärjel on suurenenud suhtlemine kahe aju poolkera vahel ning palju enesekindlam ja kindlamam viis meie vanemate aastate sisenemiseks.
Kaalukaotus
Umbes kolmandiku Ameerika täiskasvanutest, kellel oli ülekaaluline või rasvunud, peame leidma viise surmava epideemia vastu võitlemiseks.
Enamik eksperte nõustub, et tervisliku kehakaalu saavutamine ja säilitamine peab sisaldama nii toitumis- kui ka elustiili muutusi, sealhulgas suurenenud füüsilist aktiivsust ja harjutust. Kuigi jooga on avatud kõigile kuju ja suurusega inimestele, võib selline praktika aidata kaalulangus ja tervisliku kehakaalu juhtimine mitmel viisil:
- Jooga aitab inimestel paremini tundma oma kehasid ja vajadust ennast hoolitseda, sealhulgas harjutada ja süüa tervislikult.
- Jooga aitab inimestel saada kontrolli oma kehade ja nende toitude valiku üle ning vähendada ärevust, mis põhjustab sageli üled.
- On öeldud, et paljud asanid (tekitab) stimuleerivad näärmeid nagu kilpnäärme, mis aitab suurendada ainevahetust ja soodustada tasakaalu kehas.
Detoksikatsioon
Jooga on abiks keha detoksikatsioonis, kuna paljud neist kujutavad endast stimuleerivat verevoolu erinevatele elunditele, aidates tõhusalt kaasa keha toksiini loputamise loomulikus protsessis. Jooga rõhutab tungivalt hingamistehnikat, mis mitte ainult ei anna kehalises praktikas juhendit, vaid suurendab keha oksüdeerumist. Mõned tekitavad, eriti keeratavad asanid, stimuleerivad samuti seedetrakti, mis võib seedimist parandada.
Stressi vähendamine ja lõõgastus
Jooga õpetab meid olema hetkel ja keskenduma enesele ja meie hingamisele. See tegevus annab inimestele võimaluse kontrollida olukordi ning jõudu ja meelerahu, et lasta lahti nendest asjadest, mida ei saa kontrollida. Paljud kutsuvad oma joogaansse nagu teraapia. Jooga treenimisega seotud stressi vähendamine ja lõõgastus on teada, et see sobib paljudele asjadele vererõhu langetamisel, et parandada une kvaliteeti, mis ei saa mitte ainult suurendada oma elu, vaid võib muuta iga neist aastaid õnnelikumaks.
Eneseteadvus
On öeldud, et jooga teavitab inimesi oma kehadest, meeltest ja emotsioonidest. Veelgi tähtsam on aga, et regulaarne joogapraktika annab neile samadele inimestele ka tööriistu, mis aitaksid lahendada selles eneseteadmises tekkivaid probleeme. Näiteks võivad inimesed, kellel esineb valu, võivad leida selle eesmärgi, leevendavad valu ja ka abituseta tundeid.
Üldine ettevaatlikkus
Kuigi jooga võib pakkuda peaaegu kõigile inimestele tervisega seotud hüvesid, peate alati enne uue harjutusruumi alustamist alati oma arstiga nõu pidama. Need, kellel on järgmised tingimused, peaksid enne joogatreeningu alustamist nõu oma arstiga:
- Kõrge vererõhk, mida on raske kontrollida
- Trombide tekkimise oht
- Silmahaigused, sealhulgas glaukoom
- Osteoporoos