Kui teil on igav näidata jooksulint ja soovite parandada oma jõudu ja kiirust, võite proovida oma löögisageduse kallutusfunktsiooni ja teha mõningaid mägede treeninguid. Jooksvad mäed on jooksulint ohutumad kui mägede väljasõit, sest see vähendab mõju põlvedele ja puusadele. Ja see on suurepärane võimalus, kui teie ilmastikutingimused või mägede puudumine takistavad teid kaljude väljasõitmisel.
Hill Workout
| Intervall | Kuidas käivitada |
| Soojendama | Pöörake aeglaselt 5 minutit. |
| Hill Interval | 2 minutit püsikiirusel 4% kallakul |
| Puhkeaja intervall | Taastage (kerge tempos) 2 minutit. |
| Hill Interval | 2 minutit püsikiirusel 5% kallakul |
| Puhkeaja intervall | Taastage (kerge tempos) 2 minutit. |
| Hill Interval | 2 minutit püsikiirusel 6% kallakul |
| Puhkeaja intervall | Taastage (kerge tempos) 2 minutit. |
| Hill Interval | 2 minutit püsikiirusel 7% kallakul |
| Puhkeaja intervall | Taastage (kerge tempos) 2 minutit. |
| Hill Interval | 2 minutit püsikiirusel 6% kallakul |
| Puhkeaja intervall | Taastage (kerge tempos) 2 minutit. |
| Hill Interval | 2 minutit püsikiirusel 5% kallakul |
| Puhkeaja intervall | Taastage (kerge tempos) 2 minutit. |
| Hill Interval | 2 minutit püsikiirusel 4% kallakul |
| Puhkeaja intervall | Taastage (kerge tempos) 2 minutit. |
| Rahune maha | Pöörake aeglaselt 5 minutit. |
Vaata ka: