- Posti tüüp : istub
- Kasu: venib puusi.
Sukhasana on tõesti igasugune mugav, rist-jalg, istekoht. Paljud inimesed naeravad, kui nad avastavad, et sukhasana tõlgitakse tihti kui "kergesti tekitatavaks", sest istuv ristmik on tegelikult paljude jaoks raske. Sel juhul aga lihtsalt ei tähenda vastupidist rasketele. See tähendab kergust.
Nii et sithasana istub istuval viisil, et saaksite kergesti. Eespool mainitud naerutide puhul tähendab see, et kasutatakse rekvisiite vabalt, nagu siin üksikasjalikult kirjeldatud . Kui sul on mugavalt, siis on sukhasana hea meditatsiooni või pranayama praktika jaoks.
Juhised
- Korrige oma istuvate kontide all toetavat polsterit ( tekk , blokeerige või toetage ), nii et teie puusad oleksid põlvede kohal, kui te tekiksite.
- Tule istuma oma polsterdusega mugavas, rist-jalgadega asendis. Nihuta oma käe liha mõlemale poole oma kätega, nii et sinu istujalal on kindel alus.
- Mõni kord leerake oma kerega edasi-tagasi ja külg külje poole, et veenduda, et teie õlad on kootud üle oma puusade. Lükake õlariba seljast alla nii, et teie õlad liiguvad kõrvadest kõrvale. Sinu pea kroon tõuseb lae poole.
- Teie käed võivad puhata oma süles või oma reide ülemises osas. Pöörake oma peopesad nii, et need oleksid vastuvõtlikud või maha jäänud, et end maandada.
- Teie inhalatsioonide korral lüheneb teie selg selgelt pikalt. Oma väljahingamisel juhinduge läbi oma istekoha.
Näpunäited
Teie jalgade asetamiseks on palju erinevaid võimalusi. Vali üks, mis tundub olevat loomulik. Siin on mõned võimalused:
- Pöörake iga jalga vastassära alla traditsioonilises rist-jalgadega asendis.
- Pange ühte kannu oma kubeme suunas. Teine jalg võib jääda teie ees asuvale põrandale, nii et teie kanded koosneksid. See konfiguratsioon muudab teie jalad veidi laiemaks.
- Asetage üks jalg sinu ringi.